輕鬆駕馭意志力

史丹佛大學最受歡迎的心理素質課

The Willpower Instinct : How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It

83 人評分
  • 出版日期:2012/08/24
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861341941
  • 字數: 138,702
紙本書定價:NT$ 310
電子書售價:NT$ 233

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

如果你認為IQ、EQ很重要,現在,你該把眼光轉向WQ!
Willpower=意志力,才是決勝的關鍵!

史丹佛的棉花糖實驗證明,
小時候就懂得延遲享受的人,長大後成就出眾。
現在,史丹佛的意志力課程將告訴你,
擁有「延遲享受的能力」,就擁有更多可能!

全球熱賣1,500,000本!

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    可不可以不變老?

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    如果透過幾劑疫苗, 就能讓自己不再老花、皺紋消失、思路活絡, 就像二十歲年輕人一樣活躍,你願意嘗試嗎? ☆《時代》雜誌最有影響力人物、哈佛大學終身教授辛克萊,衝擊你對「壽命」的想像 ☆《紐約時報》、Amazon 暢銷書,帶領讀者進入抗老科學最前線

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    規模的規律和祕密:老鼠、小鳥、雞、大象,和我們居住的城市,隱藏規模縮放的規律

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    免疫解碼

    免疫解碼:免疫科學的最新發現,未來醫療的生死關鍵

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    《紐約時報》最具開創性醫學報導!諾貝爾生醫獎得主等數十位專家訪談! 從癌症、愛滋病、失智症、自體免疫失調等重症,深入探究免疫系統這人體最精微奧妙的奇蹟武器!

  • 4.4
    血之祕史

    血之祕史:科學革命時代的醫學與謀殺故事

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    ★入圍《洛杉磯時報》圖書獎決賽 ★2011年《泰晤士報文學增刊》最佳圖書 ★2011年《西雅圖時報》最佳圖書 ★《科學人雜誌》圖書俱樂部每月選書 ★「歷史圖書俱樂部」每月選書 ★「每月好書俱樂部」選書

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    是什麼將人變成惡魔? 全球最具傳奇的真人實境實驗,了解人性最需要看的經典著作! 為什麼一套制服、一個身分,就輕易讓一個人性情大變?為什麼握有權力的人,會輕易地為「以控制他人為樂」所誘惑?而身為弱勢角色者,為什麼卻常以沉默來面對問題?面對其他弱者者也未見同情? 藉由獨具開創性的「史丹佛監獄實驗」...

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    極度專注力:打造高績效的聰明工作法

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    在充滿干擾的現代世界裡,提高生產力的實用手冊! 注意力放在哪裡,成就就在哪裡! 在公司,電腦桌面角落經常亮起的通知、三不五時響起的電話、主管臨時交辦的任務與同事的喧鬧,你真正「專注」的時間有多少? 下班後,來自家人的期待與要求、通訊軟體與社群媒體的通知、沒追完的劇和對未來的煩惱盤據心中,你真正...

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    成為一流人才的38個好習慣

    成為一流人才的38個好習慣:只要改變一個行為,就能讓人生順遂、好事接二連三來敲門

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    ~好習慣比才能重要99999倍!~ 日本暢銷20萬冊超搶手心理教練,日本亞馬遜讀者五★推薦! 平步青雲的人,總是會做的「一點小事」。 如果你的目標清單有以下幾項: □工作更快速 □人際關係更好 □領導方式更圓融 □評價提升 □變得更有錢

  • 你的未來值多少?

    你的未來值多少?:像精算師一樣思考,估算出最適合自己的選擇

    電子書售價:NT$ 210

    一個觀念、五個步驟,不用複雜計算, 也能精算人生,做出不後悔的決定 資歷超過35年的精算師 教你學會面對生活各種選擇時,系統化思考的方法 用精算思維看懂現在的選擇會如何影響未來 想要解決生活中的大小選擇問題,不如問問精算師吧!

  • 啟動未來式頭腦

    啟動未來式頭腦:關鍵12密碼,職場潛力×競爭力翻倍

    電子書售價:NT$ 263

    亞馬遜網路書店★★★★★五顆星好評 腦神經專家告訴你, 要有好的工作效率並具備創新與決策能力, 一切就從「腦」開始。 只要從12個面向調整「頭腦」,就能擁有── 吸收大量新知、快速決策、精準判斷、持續創新的「未來式頭腦」。 這是一次讓你倍增職場潛力與競爭力的關鍵進化!

  • 4.3
    10分鐘入禪休息法

    10分鐘入禪休息法:風行全球菁英的正念減壓法,7步驟進入心流,既專注又放鬆的最高休息法

    電子書售價:NT$ 245

    在忙碌與超載的知識經濟時代,現代人並不需要空洞的勵志文章,或無法帶來真實改變的虛假安慰,而是一套省時方便,又經過科學研究證實的工具──「10分鐘入禪休息法」。這裡所謂的「禪」,並非指佛教禪宗,而是廣義地蘊指一股深刻而安穩的寧靜感。

  • 4.2
    精準提問的力量
  • 4
    日本全能邏輯圖解大師的超.邏輯思考工作術

    日本全能邏輯圖解大師的超.邏輯思考工作術:突破自以為是的盲點,48個工作向上的最佳對策

    電子書售價:NT$ 210

    最強邏輯思考實踐版! 只憑「能力」和「直覺」的工作方式,終究會遇到瓶頸, 惟有運用邏輯思考,才能解決所有低效率工作難題。 透過「邏輯人」與「非邏輯人」在各種狀況下分別採取什麼樣的行動,你會發現,原來職場中有這麼多思維謬誤,導致你的工作只增不減,再怎麼努力都得不到應有的好評。

  • 抗壓韌性

    抗壓韌性:世界菁英的成功秘密,人人都可鍛鍊的強勢復原力

    電子書售價:NT$ 266

    高盛、殼牌石油、葛蘭素史克都在使用的人才培訓課程。 讓賈伯斯及松下幸之助都受益匪淺的正向心理學訣竅。 面對多變挑戰及失敗,比學歷及智商更重要的心理技能。

  • 4.1
    輕鬆駕馭壓力

    輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課

    電子書售價:NT$ 233

    壓力能帶來正面能量?科學實證:這是真的! 重點不是擺脫壓力,而是你對待壓力的態度 本書教你如何借力使力,成就更強大的自己。 全球熱賣1,500,000本,《輕鬆駕馭意志力》史丹佛人氣心理學家最新著作。 TED千萬人次點閱率,〈如何讓壓力成為你的朋友〉演講之深度專書。

  • 拆解問題的技術:讓工作、學習、人生難事變簡單的30張思考圖表

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    人生不會等你成為專家,挑戰不會給你第二次機會,你必須要一次就能把問題好好解決! 職場新鮮人怎麼面對沒經驗的工作難題? 職場老鳥如何面對新趨勢、新專案與人生職涯的抉擇? 你需要一種技術,即使是面對沒經驗的新問題,也能快速拆解,找出解答!

  • 4.1
    完成

    完成:把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習

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    開始很重要,但不是最重要。 完成目標,你就勝過92%的人! ★華爾街日報暢銷書Top 1 ★Amazon讀者五顆星推薦,歐、美、亞洲讀者爭相上網練習 ★作家台版米蘭達、黃大米|臨床心理師丁郁芙、心理學作家海苔熊|「生鮮時書」創辦人劉俊佑(鮪魚)好評推薦, 信心滿滿立下目標,但是執行...

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  • 美國夢的詮釋系列叢書7:意識心理學

    電子書售價:NT$ 120

    從即能應用於日常生活且切實可行的心理學出發, 引導個體認識原則與規律兩者對於自身的意義, 讓其學會揚長避短。 從而個體不僅瞭解到自身的心理素質和運作規律, 而且學習如何應用這些規律來強化、 改善並且重塑自身心理狀態。

  • 詳細書訊

    亞馬遜讀者好評讚嘆,超馬選手陳彥博,強力推薦!

    提升心理素質,強化你每天都用得上的意志力!

    史丹佛大學的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後,戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的意志力,改變了他們的人生!

    意志力不是一種美德,而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是,意志力像肌肉一樣可以鍛鍊!但不必懸梁刺骨,也不必臥薪嚐膽,只要掌握意志力的本質,就可以在該去做的時候積極行動,該拒絕的時候堅定說不。它,比IQ、EQ,對你的人生影響更大!

    正如EQ可以改善,意志力也可靠許多方法增強!

    ●累了嗎?光是短暫補眠或好好睡上一晚,就有助提升意志力。
    ●壓力大時請用真正有效的方式紓壓,例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚,而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。
    ●遇上誘惑,要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後,破戒的欲望多半已消失無蹤。
    ●知恥近乎勇?錯!罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己,你才會更有自制的動力。
    ●設法認識「未來的自己」,例如給未來的自己寫封信,這樣當你面對眼前享受,就會提醒自己未來的苦果。
    ●把意志力堅定的人當成榜樣,你可以輕鬆「感染」他們的自制力!

    ──────

    關於意志力,你可能不知道:

    在排隊買咖啡時打手機簡訊,會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔,而不是預定的黑咖啡。
    →分心會削弱意志力,使行為受到衝動的支配。

    慣性熬夜不是因為你不累,而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。
    →疲倦會削弱意志力,使人更容易屈服於誘惑。

    一整天沒吸菸的癮君子,狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人,外遇的機率大增!
    →意志力是有限的資源,這邊用掉,那邊就不夠用。

    光是「考慮」捐錢給慈善機構,就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。
    →覺得自己做了件好事,對自己滿意,接下來就會信任自己的衝動而放縱。

    求職時愈想讓面試官留下好印象,就愈可能脫口說出不得體的話。
    →過於壓抑會造成反彈。

    托兒所向家長收取晚接孩子的罰款,結果晚接孩子的情況反而增加。
    →家長花錢買了遲到的權利,罪惡感消除,反而更理直氣壯遲到。

    要求家戶節能省電,最有效的訴求不是「愛地球」,而是「你的鄰居都在這樣做」。
    →意志力的高低,會與旁人互相感染,所以交朋友要小心!

    ──────

    作者簡介
    凱莉.麥高尼格 (Kelly McGonigal)

    健康心理學家,任教於史丹佛大學。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」,曾獲得史丹佛大學最高榮譽教學獎(Walter J. Gores Award)。

    作者身為心理科學界的權威領袖,致力將心理學、腦神經科學、醫學的最新研究,延伸成實用的人生建議,達到健康、快樂與個人成功的目標。

    2012年出版《輕鬆駕馭意志力》,以其輕鬆且富有深度的討論,熱銷全球三十多國,突破一百五十萬本。2013年的TED演講〈如何讓壓力成為你的朋友〉更是顛覆大眾對於壓力的負面認知,近千萬次的點閱傳播率,感染力十足。

    譯者簡介
    薛怡心

    畢業於師大英語系及師大翻譯所筆譯組,曾任中學教師、英語雜誌編輯、翻譯公司審稿等。

    影音資訊

    媒體推薦

    支配意志力,你將帶領你的軀體邁進極限,並獲得驚奇的能量。我們的一生,永遠都是和另一個自己挑戰!
     ──超馬選手 陳彥博

    好一本解放思想的書!麥高尼格闡明了意志力的科學依據,揭穿大多數人誤信的迷思。認清這些啟發人心的事實,破解壓抑自我的謬論,現在起,每個人都可以鍛鍊更強大的意志力!
     ──傑夫.柯文,《我比別人更認真》作者

    《輕鬆駕馭意志力》是一本別出心裁的勵志書,以科學觀點來解釋自制力的原理與實踐的方法。無論你想稍微調整生活方式,或是來一場徹頭徹尾的自我改造,絕不可錯過本書!
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    每一章單獨看都精采有益,但若能整本讀完,有可能徹底改變人生!如果你正在努力減重、追求更好的工作績效、戒除壞習慣……嘿,只要是「人」都一定要讀這本書!
     ──Library Thing 書評網站

    對每一個想學習如何更有效率達成目標的人,這本書價值非凡。麥高尼格明確解析豐富的科學研究與應用方式,證明了解意志力的極限,正是發揮真正自制力的關鍵!
     ──傑佛瑞.史瓦茲,《大腦想的跟你不一樣》共同作者、暢銷書《大腦的鎖鑰》作者

    得獎資訊

    ★商業周刊1290期報導
    ★博客來科普暢銷榜逾60週!
    ★2012博客來年度暢銷Top50、科普類No.1.上班男性愛讀Top20
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    書評

    • 凜 凜寫了書評。
      懶懶的不想工作,想說先洗個澡休息一下,振奮精神再作吧!結果洗好澡就在床上躺平。 就像作者說的:「未來的你是你在考慮今天整理衣櫃還是明天再做時,所想像出的那個人。」 我:「洗好澡的我是我在考慮現在就動手...
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