做對3件事,年輕20歲

陳俊旭博士的完全逆老聖經

11 人評分
  • 出版日期:2016/03/18
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863209621
  • 字數: 79,753
紙本書定價:NT$ 330
電子書售價:NT$ 248

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

人的老化程度與年齡無關,
營養做好、放鬆做對、運動做滿,
你也能健康活到120歲!
 
自然醫學博士陳俊旭指出,身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子,所謂老化,就是人體裡的破壞大於建設,若能用對方法,讓體內的建設大於破壞,自然能減緩老化,甚至變得更年輕!
 
逆轉老化,從調整健康觀念開始!

喜歡這本的人,也看了...

  • 4.6
    高醣、低醣、生酮,怎麼吃才適合我?

    高醣、低醣、生酮,怎麼吃才適合我?:陳俊旭的終極實踐

    電子書售價:NT$ 266

    ◆到底高醣、低醣、生酮飲食,有什麼差別?◆ 今天你生酮了嗎? 在這波飲食革命中,你做對、吃對了嗎? 自然醫學博士陳俊旭 精研歐美各國著名研究並親身實踐 簡潔明瞭的100個Q&A問答 告訴你低醣、生酮飲食的正確觀念與執行方式 不再被錯誤資訊牽著鼻子走,為身體找到正確之道

  • 4.4
    醫療靈媒

    醫療靈媒:慢性與難解疾病背後的秘密,以及健康的終極之道

    電子書售價:NT$ 273

    一本前所未見的療癒奇書,超越時代的健康真相! 不只說明慢性與難解疾病的成因,並提供解決之道,實用度百分百! ★購書後,可點選本頁面附件檔案下載處,下載本書所附贈之《10大療癒食物+10大療癒茶》

  • 4.4
    端粒效應

    端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術

    電子書售價:NT$ 375

    端粒(telomere)是染色體的末端,也是染色體的保護箍。 諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白.布雷克本, 長期鑽研端粒現象與效應, 她發現:正是端粒的長短,控制了細胞和人體的壽命; 而且端粒不只是會執行遺傳指令,還會聽從你的指示, 也就是說,你的生活方式等同於對你的端粒下令, 讓你細胞老化...

  • 慢老

    慢老:改變對減肥、運動、睡眠的觀念,從日常養成保持活力不顯老的習慣

    電子書售價:NT$ 266

    為什麼有些人讓人猜不出年紀、不顯老? 怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想,決定你老得快或慢。 最新科學研究,幫你建立40歲後的新習慣,慢慢老。

  • 特價
    舌尖上的騙局

    舌尖上的騙局:找回食物真原味!人工假味和無味食物正讓我們上癮?!

    電子書售價:NT$ 250

    我們吃的食物,營養不見了,味道也被稀釋了。 於是,人們用「加味」解決「無味」,「添加物的味道」變成了「食物的滋味」。 揭發人類變成「味道受害者」與「營養白癡」的真相! 中看不中吃 漂亮渾圓的番茄,大部分成份都只有水! 三十五天就能速成肉雞 肥大肉多的雞隻,生長速度比以往快三倍,卻味同嚼蠟...

  • 5
    經穴大全

    經穴大全

    電子書售價:NT$ 312

    本書的最大特色,便是包羅所有經穴的命名由來、意義、取穴方法、各部位的解剖學資訊、相關臨床用語等皆會加註詳細解說,能學習完整的腧穴相關知識。  

  • 4.7
    懶人瑜伽

    懶人瑜伽:【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽,拯救你的自律神經失調

    電子書售價:NT$ 185

    網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊! 高人氣連載瑜伽漫畫集結作品, 迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名,累計銷售30萬冊!

  • 最好的睡眠:身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息,快速熟睡的32項高效睡眠術

    最好的睡眠:身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息,快速熟睡的32項高效睡眠術

    電子書售價:NT$ 230

    日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法 TOP1 以醫學及事例為根據,在有限時間及忙碌生活中, 仍可以熟睡及消除疲勞,提高工作表現的32項具體對策! 身兼醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙,教你直接解決,立即見效的睡眠法! 有效解決「睡眠不足,疲勞難以消除,早上爬不起來」、「白天總是愛睏,無法...

  • 4.5
    不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食

    不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食

    電子書售價:NT$ 245

    這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫! 甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1 告訴你如何正確吃喝、開心享用 真正的、美味的、令人滿足的真食物 重新激活新陳代謝功能,燃燒體內脂肪 不用忍飢挨餓,就能達到28天瘦9公斤的健康減重目標  

  • 4.3
    10分鐘入禪休息法

    10分鐘入禪休息法:風行全球菁英的正念減壓法,7步驟進入心流,既專注又放鬆的最高休息法

    電子書售價:NT$ 245

    在忙碌與超載的知識經濟時代,現代人並不需要空洞的勵志文章,或無法帶來真實改變的虛假安慰,而是一套省時方便,又經過科學研究證實的工具──「10分鐘入禪休息法」。這裡所謂的「禪」,並非指佛教禪宗,而是廣義地蘊指一股深刻而安穩的寧靜感。

  • 4.1
    筋膜線按摩伸展全書

    筋膜線按摩伸展全書:沿著6條筋膜線,找出真正疼痛點!84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法

    電子書售價:NT$ 252

    國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯  醫師〉首度出書!   膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉! 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」, 找出真正的激痛點,才能根治疼痛! 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛,常常反覆發作? 已經治...

  • 跟這本相似的有...

  • 高血壓自然降壓法:權威醫師教你!健康管理 × 吃對食物 × 破除生活習慣病

    高血壓自然降壓法:權威醫師教你!健康管理 × 吃對食物 × 破除生活習慣病

    電子書售價:NT$ 253

    你知道嗎?大部分的高血壓都是自己「養」出來的! 不好好改善生活習慣,高血壓永遠不會好! 【除了教你預防高血壓,這本書更重視如何還給高血壓病患正常且健康的生活】!

  • 健康滿足(綜合版)

    健康滿足(綜合版)

    電子書售價:NT$ 252

    ◎以中醫經絡學為根底,結合數十年為親友、患者按摩的經驗,許老師將自己的心得彙整成冊,以供讀者學習借鑑。 ◎彩色圖文配合呈現,提供精準穴位標記,方便讀者按圖索驥、自「擠」自足。 ◎應讀者要求,在前作基礎上新增腿部經絡調理及諸多病例說明,以嘉惠更多患者自行調理身體。  

  • 健康活到老!老祖宗的長壽養生經

    健康活到老!老祖宗的長壽養生經

    電子書售價:NT$ 175

    本書選擇出了最具有代表性、最擁有積極意義的78條養生諺語,   並將這些諺語分為養情志、健體魄、調氣血、學偏方、會運動、享長壽六個方面,   從諺語解讀、原理解說、方法應用三個方向來闡述這些諺語中所蘊含的深厚養生道理。   只要在日常生活中只要稍加運用,   糾正我們不良的生活習慣,   ...

  • 讓您活得比醫生更健康長壽

    讓您活得比醫生更健康長壽

    電子書售價:NT$ 138

    本書從日常生活出發,以健康理念與常識、疾病防治與護理,針對我們所遇到的健康問題,做出介紹和治療建議。是一本最簡單、最實用、最易懂的養生保命書

  • 肝膽排毒不吃藥

    肝膽排毒不吃藥:100道保肝壯膽安心食療

    電子書售價:NT$ 240

    便秘、疲勞、眼睛酸澀、口臭,各種小毛病困擾著你嗎? 小心,肝臟已經發出警訊! 西醫開藥「鎮壓」病痛,中醫食療如何疏通? 中醫碩士精選,100道養肝療方,結合生活案例、中醫理論 超完整肝膽調理指南!

  • 女中醫給忙碌上班族的第一本養生書

    女中醫給忙碌上班族的第一本養生書

    電子書售價:NT$ 176

    妳希望四十歲時可以當個凍齡的美魔女嗎? 你害怕以後變成秃頭大肚的中年歐吉桑嗎? 只要把握現在,遵循72個簡單的中醫養生法,就能長長久久保持健康、預防疾病、留住青春! 我還年輕,有必要養生嗎? 每天外食,也可以吃得健康嗎? ……

  • 把脈自學聖經【增訂版】

    把脈自學聖經【增訂版】

    電子書售價:NT$ 180

    兩千多年的智慧結晶,把脈靠自己,不用靠太醫! 每天把脈3分鐘,為全家人的健康把關! 一年365天,在家就能天天健檢,輕鬆發現急病前兆! ●為初學者量身打造 步驟123,把脈很簡單 沒學過中醫也能輕鬆上手! 【中西醫聯合推薦】

  • 營養關鍵32問

    營養關鍵32問:破解飲食迷思與不實傳言,蔡營養師的健康生活Q&A,教你這樣吃最健康

    電子書售價:NT$ 237

    ★用知識破解假新聞!   專業營養師以超有感生活營養關鍵字, 讓你輕鬆掌握「健康」觀念,釐清「食安」真相。

  • 4.6
    補錯了,更傷身

    補錯了,更傷身

    電子書售價:NT$ 231

    最適合濕熱氣候的中醫觀察與叮嚀 41個奇症,解答似是而非的養生迷思, 讓你掌握自我體質、對證調養!

  • 正宗版長命拍打功

    正宗版長命拍打功

    電子書售價:NT$ 208

    唯一由台灣創編,傳揚大陸、美國,及歐洲等地的氣功「拍打功」可說是上天賜予人類最原始、最古老的「環保綠醫學」,歷經老祖宗的愛心整理與傳承,救人無數,它的力道與手法的正確,至關重要。 「長命拍打功」依據中西醫理、人體解剖、經絡學說、氣功原理整編, 詳細說明每一招……

  • 大道無形:121種內外保養法

    大道無形:121種內外保養法

    電子書售價:NT$ 140

    《越活越年輕的養生智慧》中為您提供了最佳的答案,它會告訴您內在調養方面如何吃、如何動、如何睡,同時還告訴你在外在方面如何把自己裝扮年輕。只要二者雙結合,越活越年輕的生活其實就近在眼前了!心動不如行動,現在開始漫步越活越年輕的生活吧!

  • 逆轉營養素

    逆轉營養素:營養應用醫學診療室,調理改善大小毛病的控糖筆記

    電子書售價:NT$ 263

    無藥可醫?《逆轉營養素》讓你不藥而解! 不用藥的營養療法,不是什麼病都需要吃藥

  • 人體使用手冊【實踐版】

    人體使用手冊【實踐版】:啟動自癒,排除垃圾,終結難纏的慢性病

    電子書售價:NT$ 245

    ~ 全套完整的經絡療法,最完備有效的養生指南 ~ 更清晰的養生概念,更實用的養生方法 熱銷250萬冊《人體使用手冊》作者吳清忠實證體驗全公開 皮下經絡是體液流動的主要通道,每天沿著經絡梳頭,可以有效改善頭皮屑、掉髮及髮質問題,多年荒地也能由根部生出黑髮。 背部積存人體排泄的廢物,影響身體與心理...

  • 4.6
    中醫師默默在做的減法養生

    中醫師默默在做的減法養生:治病養生不是拚命補,陰陽平衡才是人體最佳湯藥!

    電子書售價:NT$ 252

    ★逾20,000粉絲敲碗期待!★ ★全球授課,古經方課程秒殺!★ ★連中醫師們都來上課且獲益良多!★ 你以為在養生,其實是養病! 小心!往往毀掉健康的,正是這些「養生習慣」。 真正該學習的,是「減法養生」的大道至簡保健法!

  • 詳細書訊

    逆轉老化,從調整健康觀念開始!

    ●70歲應該是人類的壯年而非老年!
    根據細胞學推算,人類壽命可達120歲,而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題,以至於提早腦力衰退、視茫髮蒼、不良於行、疾病纏身,活不到應有的天命。
     
    ●熟食會讓人提早老化!
    雖然熟食可以殺菌、殺寄生蟲、使食物變得美味,卻也破壞了維生素C與其他成分,導致抗氧化劑與營養攝取不足,引起各種發炎、老化反應。
     
    ●不會放鬆,等同於慢性自殺!
    現代人生活壓力大,長期緊張會使人體一直處在「存活模式」,產生大量的死亡賀爾蒙,不僅破壞身體的組織器官與免疫力,也提高罹病風險。
     
    ●生理年齡,取決於大腿的肌肉結實度!
    人體70%的肌肉在下半身,其中新生成肌肉在收縮時,會分泌能抗老化、抗癌的「肌肉激素」,因此,大腿肌肉愈結實、有力,全身器官就會愈年輕!
     
    最天然簡單的抗老計畫,二個月活化全身機能!
    ●力行抗老化飲食四大招
    ●針對體質補充特殊營養素
    ●監測睡眠、克制打鼾,每天熟睡四小時
    ●每天交叉訓練一小時,強化大腿肌肉
    ●80%體表曬太陽,提升免疫力
     
    貫徹以上計畫,遠離自由基、毒素、死亡荷爾蒙、醣化蛋白的危害,落實正確的排毒、營養、放鬆、睡眠、運動原則,你將經歷身心狀況大幅改善、年輕20歲的逆齡奇蹟!
     
    本書特色

    1.有別於一般西醫,以自然醫學觀點提出最新的抗老化觀點。
    2.完整歸納現今最新老化的成因理論,從中找出問題癥結點。
    3.針對各器官、組織的老化症狀,提出專門對症下藥的改善辦法。
    4.化繁為簡,提出促進健康的「營養」、「放鬆」、「運動」三大精髓。
    5.「做對3件事,年輕20歲」特別計畫,提供讀者具體、可遵行的方法與原則。

    作者簡介

    陳俊旭


    現任台灣全民健康促進協會理事長、美國維爾康天然診所院長。

    學貫中西,除了國內外完整醫學訓練外,還領有美國正統自然醫學醫師執照。近幾年在美國、台灣、新加坡、馬來西亞等地巡迴演講,並撰寫健康系列叢書,期望能推 廣正確的自然醫學知識,提升全民健康。2009年開始陸續於台灣、美國兩地開設健康課程,並在美國加州成立診所,以提供更全方位的健康醫療服務。2010 年成立「健康之音」網路廣播電台,對全球華人廣播,並開放現場Call-In。著有《吃錯了,當然會生病!》、《吃對了,永遠都健康!》、《pH7.2 解開你的體質密碼》、《怎麼吃,也毒不了我!》、《過敏,原來可以根治!》、《發炎,並不是件壞事》、《不生病,「食」在很簡單》、《健檢做完,然後呢?》等書。

    學歷
    國立台灣大學復健醫學系學士
    美國巴斯帝爾大學(Bastyr University)自然醫學博士

    證照
    通過美國四項國家考試(自然醫學、針灸、中藥、復健)
    擁有美國華州和加州醫師、針灸師、治療師多張醫療執照
    美國國家針灸與東方醫學證照委員會(NCCAOM)中藥文憑
    美國國家針灸與東方醫學證照委員會(NCCAOM)針灸文憑
    美國自然醫學醫師學會(AANP)會員


    現任
    台灣全民健康促進協會理事長(www.thpa.tw)
    台灣原自天然有限公司總顧問(www.WeCare.com.tw)
    Dr1895健康專賣店總顧問(www.Dr1895.com.tw)
    美國健康之音網路廣播主持人(www.vow99.org)
    美國維爾康天然診所院長(Clinic.WeCareNaturally.us)

    ●想進一步了解自然醫學,歡迎參觀 Dr. Chen 的網站 www.DrJamesChen.com
    ●歡迎上網收聽「健康之音」,可現場發問,詳情請見 www.vow99.org
    ●電子書免費下載 www.thpa.tw
    ●《做對3件事,年輕20歲》精華線上立即聽 goo.gl/gaMwNF
    ●若對本書內容有不解之處,可來電詢問(02)7741-6766,或到臉書搜尋「陳俊旭 美國自然醫學博士」

     

    目錄列表


    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    劃線列表(964
    最近瀏覽與試讀
    做對3件事,年輕20歲