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【全圖解】人不必活得腰痠背痛:痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書

  • 出版日期:2017/08/08
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864772957
  • 頁數: 228
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 260
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透過10分鐘檢測,讓你在家就能找出痠痛根源,

全書圖解呈現,透過姿勢矯正、按摩、伸展與訓練,徹底遠離腰痠背痛的人生!

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    從聖經利未記可以學到哪些瘟疫公衛知識? 利未記和瘟疫課題,如何幫助人更深體會彼此相愛? Facebook持續發燒文,再次全收錄! 張文亮教授藉一系列課程內容,分享利未記與瘟疫的關係。 在瘟疫流行的時候,不只是提醒我們要「聖潔」, 更是要「愛人如己」(利十九18), 保護自己並幫助弱勢,向國際伸出友...

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  • 4.9
    神經外科的黑色喜劇(增訂版)

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    蓋瑞火大了,他拿病人顱骨上暫時鋸下的頭骨,用電動刀在內面刻上「佛列德最差勁」,然後將骨塊放回病人頭上,縫好傷口,心想這件事情永遠不會有人知道……   很不幸的,一星期後那塊骨頭受到葡萄球菌感染必須拿掉……

  • 4.7
    ICU重症醫療現場

    ICU重症醫療現場:熱血暖醫陳志金 勇敢而發真心話

    電子書售價:NT$ 280

    我 是 一 位 重 症 醫 師。 不是五大科(內/外/婦/兒/急診)的重症醫師, 而是在加護病房、與死神拔河、與時間賽跑的重症醫師。 醫師不是神,但無時無刻都在想努力治好病人。 別讓扭曲的價值觀與投機分子,摧毁醫病之間的信任關係。 處於天人交戰的關鍵時刻, 擊垮我們的是人性,往往不是病毒!

  • 4.8
    萬病之王

    萬病之王:一部癌症的傳記,以及我們與它搏鬥的故事

    電子書售價:NT$ 406

    獲普立茲非文學獎、《衛報》新人奬、《紐約時報》年度好書 《衛報》評審盛讚:(本書)應該提名「僅此一部作品獎」! 穆克吉:「寫《萬病之王》耗盡了我所有故事,沒收了我通往寫作國度的護照,扣押了我未來做為作者的權利,我再沒有事物要說了。」

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    人類與病毒之戰

    人類與病毒之戰:一本書看懂病毒為什麼可怕、如何預防傳染、疫情爆發時的生活準則

    電子書售價:NT$ 294

    僅僅幾奈米的病毒,卻是人類的千年宿敵。 我們擺脫不了病毒的致命威脅,該如何自保? 臺灣第一本病毒專書,解析臺灣在對抗病毒的攻防中, 學到什麼、做對什麼、未來如何戰勝病毒。

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    告別失智:一本書解釋大腦的運作,以及你該怎麼吃、怎麼思考,活化腦力,維持永智人生

    電子書售價:NT$ 210

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    精神病大流行:歷史、統計數字,用藥與患者

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    1955年,每468個美國人,就有一人因精神疾病而住院;到了1987年,每184個美國人,就有一人因精神疾病而失能,以致領取政府的失能補助。2007年,每76個美國人,就有一人因精神疾病而失能。從數字上,我們發現問題不太對勁;而這個問題也蔓延到兒童身上。過去二十年間,18歲以下的兒童、青少年罹患精神...

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    癮,駛往地獄的列車,該如何跳下?
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    奧利佛‧薩克斯不只是位醫師,也是個自然主義者,因而對疾病與對人同感興趣。面對腦部與神經的各種複雜難解之疾病,以及深陷疾病之中,感到茫然、甚至受苦的靈魂,薩克斯醫師以其觀察入微的眼、溫厚善解的心、生動流暢的筆,寫下了二十四個患者的故事。  

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    照亮憂鬱黑洞的一束光:重新與世界連結,走出藍色深海

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    英國亞馬遜4.5星、美國亞馬遜4星評價 解開憂鬱症之謎,找到了不需用藥的社會處方箋 TED Talk千萬人氣演講作家——英國記者約翰.海利 飛越千里探尋憂鬱症成因

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    ★顛覆傳統治療觀念,引領讀者啟動身體的自癒機能,只要調整呼吸就能解決打鼾等呼吸相關疾症。 ★電子書特別收錄!價值600元的書友獨享優惠

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    第一屆吳大猷科學普及著作獎「金籤獎」 一段我們絕不能忘的歷史。 在二十世紀曾有那麼一段時間,有八成以上的台灣人曾感染過B型肝炎病毒,其中每五個人中可能就有一人終身帶原,每年更約有一萬多人死於肝病。這樣有如「國病」般的詛咒,激發了台灣醫界的有志之士與外國團隊向這個「頭號殺手」宣戰。這一段醫界、...

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    德國醫學博士30年臨床經驗,破除關節炎一定要開刀的迷思 千人實證,進行28天修復計畫 即能避免關節磨損、促進軟骨再生,終止關節疼痛! ★風靡歐洲,德國亞馬遜健康醫療暢銷NO.1 ★30年的專業研發,治療了數以千計的患者 ★簡單易學,全彩圖真人示範 臺灣每年有超過2萬人進行人工膝關...

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    流行病學是科學也是藝術,是「研究流行病的學問」 副總統陳建仁專著,理解臺灣流行病學發展的代表性著作 ★2020年底前,本電子書每售出一冊,將捐贈NT$15予「衛生福利部疾病管制署」嚴重特殊傳染性肺炎防疫專用。

  • 4.8
    醫療靈媒─搶救肝臟:破除低糖高蛋白飲食的迷思,教你正確照護、餵養、療癒肝臟的全方位指南

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    電子書售價:NT$ 419

    享譽全球的美國首席醫療靈媒,揭開身體最神祕器官「肝臟」的真相: ◎喝油排毒?小心適得其反,加速肝臟惡化情形 ◎低糖飲食?過多的脂肪正是引發肝臟遲滯的主因 ◎吃肝補肝?小心!肝其實是動物體內毒素的存放站 告別爆肝的黑白人生,從了解肝臟開始!

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    10 天擺脫膝蓋痛:不開刀、不手術,3 大鍛鍊操 × 5 大運動法,專業治療師的膝蓋自癒重生計劃

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  • 您的肩膀50歲了嗎

    您的肩膀50歲了嗎

    出版日期:2015-11-30
    電子書售價:NT$ 245

    凡需要動到上肢的動作,都由肩膀一刻不得閒的支撐著,肩膀是人體是被高度使用的部位,一般人一生中,發生肩部病痛的比例可能高達60%,僅次於身體核心下背部疼痛的80%!您,善待您的肩膀了嗎? 如果醫師、治療師都已經教導正確的復健運動,但是病人三天打魚,兩天曬網,效果當然有限,而且可能因為不熟悉動作而...

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    筋膜線按摩伸展全書

    筋膜線按摩伸展全書:沿著6條筋膜線,找出真正疼痛點!84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法

    出版日期:2017-08-28
    電子書售價:NT$ 252

    國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯  醫師〉首度出書!   膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉! 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」, 找出真正的激痛點,才能根治疼痛! 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛,常常反覆發作? 已經治...

  • 4.7
    自己的肩痛自己救

    自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療

    電子書售價:NT$ 210

    肩膀保固期只有40年。 ˙勤甩手或多拉單槓,真的就能治好肩痛? ˙五十肩「擺著不要理,自己會好」? ˙內視鏡、關節囊鬆動術、肩關節囊擴張術,哪一種治療好? 五十肩會造成生活不便、睡不好、肌肉會萎縮,甚至連腦部都會退化! 五十肩、夾擠症候群、肌筋膜症候群、肌腱炎、肌肉拉傷...

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    預約膝力人生

    預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!

    出版日期:2017-09-18
    電子書售價:NT$ 198

    本書為你解開膝蓋疼痛的原因, 教你正確保養膝關節,避免疼痛牽制行動力, 讓你護好膝蓋,跑步、運動都能做,擁有美麗人生! 你認為下列保養膝蓋的方法, 「對」還是「錯」? □膝蓋曾受傷,就要少走動,因為可避免膝蓋軟骨磨損? □膝蓋受傷若不太痛,可以晚點處理? □按摩膝蓋可增進血液循環,...

  • 4
    啟動自癒力,和腰痠背痛說拜拜:德國人手一本的背部保健聖經

    啟動自癒力,和腰痠背痛說拜拜:德國人手一本的背部保健聖經

    電子書售價:NT$ 294

    只要掌握訣竅, 90% 的背痛能自行痊癒! 80% 的背部手術是多此一舉! 德國骨科權威領軍歐洲頂級醫療團隊,獨創多重模式背部治療法, 結合骨科、神經學、心理治療、營養學、輔助與另類療法、體育訓練六大領域, 輕鬆預防急性背痛、治癒長年慢性疼痛

  • 5
    預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!

    預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!

    出版日期:2015-07-15
    電子書售價:NT$ 178

    本書為你解開膝蓋疼痛的原因, 教你正確保養膝關節,避免疼痛牽制行動力, 讓你護好膝蓋,跑步、運動都能做,擁有美麗人生! 你認為下列保養膝蓋的方法, 「對」還是「錯」?

  • 自我解放肌痛點

    自我解放肌痛點:痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練

    電子書售價:NT$ 266

    《自我解放肌痛點》本書希望提醒讀者重視身體痠痛,讓疑惑化為行動,及早的恢復健康。全文附有詳實圖文,不論是關於運動傷害預防或是職業上常見酸痛的問題,或是幫助自己針對痛點放鬆,對症下藥解決長久身體痠痛帶來的問題。《自我解放肌痛點》本書將是針對人體上、下半身尋找解決方案的首選參考。

  • 只要90秒!身體的疼痛9成可以靠自己治癒

    只要90秒!身體的疼痛9成可以靠自己治癒:超簡單的自我整體術

    出版日期:2015-04-24
    電子書售價:NT$ 134

    解救2萬以上的人從疼痛中解放!無副作用,不需任何藥品和道具,小孩和老人也做得到的超簡單自我整體術! 日本代官山知名整體院院長教你能夠簡單做到的整體術,讓困擾許久的肩膀痠痛、腰痛、頭痛、背痛…… 通通說拜拜!內容更滿載與身體疼痛相關的各種知識!

  • 4.1
    聰明植牙不後悔

    聰明植牙不後悔

    出版日期:2015-10-31
    電子書售價:NT$ 245

    植牙,是侵入性手術治療,有些口腔與身體健康條件限制的,作者提醒每一位想選擇植牙,來替代缺牙的朋友,這麼做到底值不值得?全書70幅精彩圖文解說,好讀易懂,是已植牙或想植牙朋友的首選必讀好書。  

  • 痠痛急救箱

    痠痛急救箱:頂尖物理治療師隨傳隨到,教你如何自我檢測,簡單幾招就能迅速搞定坐立難安的痠痛

    電子書售價:NT$ 240

    痠痛良方‧居家必備 先檢測,再處理,才不會痛哪裡醫哪裡! 最全方位的痠痛指南:按摩、伸展、訓練,解救痠痛一勞永逸! 痠痛不是病,痛起來要人命,讓你坐立難安、如坐針氈…… 沒關係,只要打開「痠痛急救箱」,幾個簡單動作,就能迅速舒緩你的痠痛痼疾!

  • 5
    痛症按摩拉筋全書

    痛症按摩拉筋全書

    電子書售價:NT$ 336

    我們都不喜歡「痛」感覺;但是你知道,為什麼會痛嗎? >>>骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪<<< 80%的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關!   收錄60個常見痛症x 12個運動傷害x 114種疼痛自療法 破解痛症原理,教你用「1個動作」矯正姿勢、調節身體狀態,遠離惱人疼痛。...

  • 急性疼痛紓緩全書

    急性疼痛紓緩全書:落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿…生活最常見30種疼痛應急自救法

    出版日期:2019-11-01
    電子書售價:NT$ 253

    落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿、落下巴、淤青…生活最常見30種疼痛應急自救法 先求放鬆舒緩、初步止痛,再找出疼痛開關,根治問題。

  • 啟動護眼行動,別讓眼睛老得快!

    啟動護眼行動,別讓眼睛老得快!:3C族必看養眼術,擊退眼睛疲勞、乾眼症、老花眼、白內障!

    出版日期:2017-07-11
    電子書售價:NT$ 198

    本書逆轉過時的眼睛保養觀念, 想擁有清澈動人、更顯年輕的明眸,哪些護眼基本功要做? 如果一天使用3C超過10小時,不想3C損耗視力,趕快翻閱本書,教你防備!   還在做坊間流傳的護眼操?你相信看著運動中的桌球就能改善近視?其實這些方法都是錯誤的眼睛保養觀念,這些方法只能放鬆眼...

  • 4.3
    釋放疼痛

    釋放疼痛:重新訓練你的神經系統,療癒身體,克服長期疼痛的祕方

    電子書售價:NT$ 294

    透過身心學技法, 從調整日常動作入手,重新訓練神經系統,釋放長期緊繃的身體…… 你將擁有減緩、消除、預防惱人疼痛的能力。 百年一脈傳承的臨床身心學大師——亞歷山大、費登奎斯、湯瑪斯漢納 及愈來愈多頂尖運動選手都在實踐的健康法! 不依賴藥物與手術,開啟身體的自癒能力。 隨書提供12...

  • 1天1分鐘脊椎矯正術

    1天1分鐘脊椎矯正術:只要趴對就健康!拉伸脊椎╳調整呼吸╳鍛鍊肌力,全面改善肩頸、腰背、臀腿的痠痛不適

    電子書售價:NT$ 299

    一「趴」除百病!肩頸僵硬、腰痠背痛、肌少症、失眠、手腳冰冷…… 從「骨骼肌肉」到「自律神經」都能調節改善! 本書獨家傳授「正確趴」的技巧,讓你不藥而癒、重拾健康人生! ★台灣名醫 黃如玉、林頌凱、謝明儒 聯合推薦★   16年資歷的物理治療師從臨床研發,比伸展更容易的健康法, 可消除各種...

  • 詳細書訊

    為什麼扭傷的部位容易反覆受傷?

    為什麼明明沒有落枕,頭、肩頸、後背卻經常疼的不得了?

    有運動習慣,卻還是經常這個痛、那個痛?

    慣性落枕到底是枕頭不好還是床有問題?

    電腦椅到底要不要扶手?日常生活中使用的家具到底要怎麼挑選,才不會看起來美觀使用起來卻傷身?

    專業醫師親身說法,結合多年診療經驗,一張量表揪出隱藏在亞健康身體底下痠痛的原點。

    合併中、西醫療法,透過按摩、伸展、訓練三步驟,徹底根治痠痛毛病!

     

    【全書特點】

    〔特點1〕:10分鐘檢測量表,全面自我檢查,找出痠痛癥結

    如果你已經覺得疼痛,透過量表,可以找出疼痛真正發生的部位,判斷原因;如果你還不覺得疼痛,透過量表,檢測出藏在「不痛」底下,軀體真正的健康指數!

     

    〔特點2〕:全方位解析全身六大部位痠痛成因、按摩緩解、伸展保健方法

    做完全身測量後,可以判斷身體的哪些部位是「災區」,透過肌肉與關節的反應,解析疼痛的成因,並可以藉由按摩、按壓穴道、簡易運動等方式,減輕疼痛,矯正受傷受損的部位,讓身體恢復健康。

     

    〔特點3〕:慢跑、單車、瑜珈、健身房等全民運動傷害全預防

    針對近年來流行的慢跑、單車、球類運動、瑜珈及以鍛鍊肌肉為主的健身房運動愛好者們,詳細說明正確的運動概念、常見的運動傷害及運動前後一定要進行的伸展,也提醒消費者如何購買適當的運動用品,怎樣正確使用,避免花了大錢反而傷身。

     

    〔特點4〕:透過一日時間軸,保持正確姿勢,打造無痛家居

    從6:00到24:00,全面解析一天從早到晚,從起床到入睡,正常生活中行、住、坐、臥各種情況下的每一種姿勢,確保你的身體永遠保持在對的狀態。

    配合日常生活中的各種需求,同時提供讀者購買桌椅、床墊、枕頭、沙發等家居工作日用品的選擇標準,找到真正適合你健康生活的家具,打造無痛家居。

     

    〔特點5〕:10分鐘輕鬆伸展,適合全家大小隨時隨地都能鍛鍊的「不痛健康法」

    整合多年行醫經驗,精選10項適合在10分鐘內完成的伸展運動,讓你能快速舒展全身,有效放鬆,鍛鍊肌肉支撐度,確保身體每一個部位的活動度,有效保護身體,遠離痠痛。

     

    【作者簡介】
    向志超


    現任動平衡體態健康諮詢中心主任治療師。
    中山醫學大學復健系畢業,湖南中醫學院中醫診斷碩士,美國Ola Grimsby Institute研究。曾任基隆海軍醫院物理治療師、馬偕紀念醫院物理治療師與元復醫院物理治療科主任。
    主要專長運動治療、骨科物理徒手治療、運動傷害徒手治療與肌肉骨骼疼痛處理。
    認為:「身體肌肉骨骼的不適,來自於失去力學平衡所造成,只要維持良好的姿勢和生活習慣,即可避免疼痛和疾病的發生。」
     

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