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正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用

Training in Mindfulness and Stress Reduction

20 人評分
  • 出版日期:2017/10/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861754741
  • 字數: 67,918
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 210

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

正念風潮正在蔓延!
讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資,帶你用正念揮別壓力與憂慮,
找回穩定、自信與情緒自由!
 

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  • 詳細書訊

    醫學界用正念幫助病人改善:
    慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙,並增強免疫系統。

    企業界用正念幫助員工提升:
    專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。

    教育界用正念幫助學生增強:
    學習效率與情緒平衡,並可優化大腦。

    你,也能用正念改善健康、工作與家庭生活!

    ◎哪些人需要正念?
    ‧處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員
    ‧長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人
    ‧希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
    ‧希望提升自信與喜悅的人

    ◎你會在本書學到:
    ‧正念在生活各層面的實際應用(健康、親子關係、親密關係、職場)
    ‧正念的核心概念
    ‧正念練習方法引導

    作者簡介

    陳德中


    台灣正念(Mindfulness)領域代表性人物,首位將正念減壓(MBSR)引進台灣醫學與企業體系者,台灣正念工坊(Taiwan Mindfulness Center)創辦人暨現任執行長,亦為執照心理師。

    美國密西根州立大學心理諮商碩士、美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)正念減壓完整師資訓練。此外,個人具有多年禪修基礎與指導經驗,致力於東西方智慧之整合與實踐。

    曾於台大醫院、台北榮總、北市聯合醫院、耕莘醫院等大型教學醫院帶領正念訓練,並於台北醫學大學為醫學系學生指導MBSR。此外,亦是台積電、廣達電腦、麗嬰房、聯發科等大型企業之正念指導師資。經常接受各式平面與電子媒體採訪,期盼更多繁忙的現代人都能從正念受益,找回健康、喜悅、穩定與自信的自己。

    ‧陳德中Facebook專頁:www.facebook.com/twmbsr
    ‧台灣正念工坊官網:www.mindfulnesscenter.tw

    影音資訊

    媒體推薦


    ★喬‧卡巴金(「正念減壓」創始人)、林泰生(麗嬰房創辦人暨總裁)、王浩威(台灣心理治療學會常務理事)、蔡明亮(金獎導演)、許瑞云(《哈佛醫師心 能量》作者)、凌憬峯(陽明大學醫學系教授兼副系主任)、溫宗堃(台灣正念發展協會理事長)、駱銘彥(廣達電腦人才資源中心資深經理)正念推薦!

    ★各界好評!

    我非常高興陳德中能寫成這本書,引進了正念及其潛在力量。若按照他闡述的種種方法來練習,將能幫助我們減少壓力,活得更健康,並擁有更令人滿足,也更有意義的人生。——喬‧卡巴金(正念減壓創始人)

    希望大家能和我一樣,從德中的書裡認識正念、練習正念,並充分把它運用在生活中,真正做一個「正念人」——不為別人,只為了讓自己過得更踏實。——林泰生(麗嬰房創辦人暨總裁)

    很高興德中老師將正念減壓的內容及理念集結出書,文字深入淺出。誠摯推薦這本書,因為我從正念學習中受益許多。——凌憬峯(陽明大學醫學系教授兼副系主任)

    市面上的正念書籍絕大多數是翻譯自國外的作品,這是第一本由接受過完整正念訓練,且具備中文授課經驗的台灣老師直接用中文撰寫的正念書,讀起來讓人感覺更親切和貼切。——許瑞云(《哈佛醫師心能量》作者)

    正念訓練是佛教智慧傳統鍛鍊心智最核心的方法。正念減壓的正念訓練,簡明、實用,經科學驗證,適合現代人。作者陳德中是華人教學經驗最豐富的正念減壓老師之一,他撰寫的《正念減壓的訓練》是想學習正念減壓的人不可錯過的好書。——溫宗堃(台灣正念發展協會理事長、法鼓文理學院佛教學系助理教授)

    正念讓我體會,「活在當下」比「過去未來」來得有意義。
    正念讓我領略,「坦然面對」比「反覆懊悔」來得更自在。
    正念讓我了解,「一次一事」比「同時多工」來得有效率。
    非常開心廣達同仁與我個人有機會參與正念,一次一次的學習與練習過程,都讓我們更好、更不一樣!
    真心推薦,一起正念,一起不一樣!
    ——駱銘彥(廣達電腦人才資源中心資深經理)
     

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    書評

    • 遊鳥飛魚 遊鳥飛魚寫了書評。
      非常實用,也很容易開始。
    完整書評列表(1)

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 人對正念的操作型定義是「有意識且不帶評判地,保持當下留心的覺察」(Kabat-Zinn, 1994)或「刻意地、當下地、不評判地注意時時展開的經驗所產生的覺察力」(Kabat-Zinn, 2003)。在此定義下的正念是「平靜、不評價、時時刻刻持續的,針對身體感覺、感知、情意狀態、想法和想像的一種覺察...
    • 當念頭或想法冒出來時,假設你能退一步,從旁清楚地看著它,你就能為事情排出優先順序,並做出明智決定,知道哪些事情確實該做,又該停止做哪些事
    • 先覺察一下身體有什麼感受,也許是心跳加快、臉部發熱、呼吸急促等等。總之,先不要陷入反覆的思慮或想像當中,而是回來觀察身體感受
    • 人怎麼看待世界,會回頭影響自己的認知,而認知又會影響情緒與行為
    • 某種程度上,我們拿過去學到的東西來預測未來,然後又活在自己預測的未來中
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