我也曾憂鬱

一位精神科醫師用心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。

3 人評分
  • 出版日期:2015/08/07
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863424246
  • 字數: 64,899
紙本書定價:NT$ 350
電子書售價:NT$ 245

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

★面對生病、生命最無助的時刻,你是唯一能幫助自己的那道光!
當身心破洞的時候,就是你重新修復自己最好的契機!

本書獻給:
◆常常陷入低潮焦慮、難以專注的你
◆不時被頭痛、失眠、心悸影響工作表現、人際關係的你
◆因慢性病、身心症纏身,不吃藥就不安心的你
◆憂鬱症患者、陪伴抗鬱鬥士身心疲乏的親友們
◆每天都在餵身心吃垃圾食物的你

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    人類的歷史是一部血書, 而創傷經驗是人生無可避免的一部分。 本書打破壓力與創傷只會帶來負面影響的迷思,協助倖存者找出創傷的積極力量。透過117個練習、33個案例和40則故事,使你藉由實務學習納入新方法。協助案主找出自身的力量、能力與資源,讓創傷後壓力與創傷後成長和平共處。  

  • 我微笑,但不一定快樂

    我微笑,但不一定快樂:微笑下隱藏的其實是不安!一個微笑憂鬱症患者寫給自己的和解之書

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    如果此刻不美好,該怎麼過? 當身邊的人得憂鬱症,該如何相處? 最暖心的暢銷作家高愛倫,寫給憂鬱者、照顧者、陪伴者的理解之書! 她想告訴你,憂鬱不可怕,「不快樂」更是可以說出來的事!

  • 每個人都想學的焦慮課

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    ★認知療法是世界上治療焦慮症最有效的方法★ 全球超過3億人口為廣泛性焦慮所苦, 擔憂、恐慌、失眠、頭痛、心悸……你是不是覺得自己在崩潰邊緣? 如果你想從失控的焦慮中尋求持久的緩解,這本書就是最好的自救指南

  • 4.7
    當焦慮來臨時

    當焦慮來臨時:走出喪慟的情緒,踏上療癒之路

    電子書售價:NT$ 240

    你擔心事情會出差錯,你害怕自己或家人健康出問題,你相信死神隨時會降臨 焦慮壓得你喘不過氣來,你越是掙扎它抓得越牢! 認識喪慟焦慮的第一本書,探索失去與死別造成的多重心理生理反應,正視內心恐懼的求救訊號,重拾勇氣面對與掌控生活。 心理諮商、悲傷治療、支持團體、醫療照護 指定參考

  • 5
    從現在起,告別你的小憂鬱

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    誰都有心靈重感冒的時候, 當你察覺小憂鬱上身, 正是你人生「進化」的大好機會, 趕緊起身行動,擁抱真正想望! 25個化不安為希望的思考方式, 踏出擺脫憂鬱的第一步!  

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    五分鐘的奇蹟

    五分鐘的奇蹟:從眼盲看見全世界

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  • 我睡不著的那一年

    我睡不著的那一年:獻給無眠者的自癒之書,與你一起擁抱那份無形的不安

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  • 4
    沙漠玫瑰花正開:修復傷痕、尋回真我,一段擁抱幸福的療癒旅程

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  • 5
    人生很難,你可以不必假裝強大

    人生很難,你可以不必假裝強大:解憂診療室,芸芸眾生苦,42個你會遇到的心理諮詢案例:孤獨、創傷、背叛、渴望愛與厭世。

    電子書售價:NT$ 231

    解憂診療室,芸芸眾生相,42個你很可能也會遇到的、真實的心理諮詢故事。 狠狠戳穿你的情緒,卸下你心中的委屈, 因為人生真的很難,你可以不必假裝強大。

  • 5
    允許自己痛,更要好好過

    允許自己痛,更要好好過:運動療癒12週練習

    電子書售價:NT$ 294

    抑鬱,讓全世界三億人受苦! 失落、腦霧、喪親、哀慟、壓力創傷、憂鬱易怒…… 破除10種哀傷迷思、提供10種運動處方、15種療傷飲食, 失去你的人生風暴,我選擇繼續勇敢下去!

  • 4.3
    給不小心就會太焦慮的你

    給不小心就會太焦慮的你:摘下「窮忙濾鏡」×擺脫「不安迴圈」,找回自己的人生

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    ★《給不小心就會太在意的你》內心劇場升級版 ★ 陷入「習慣性焦慮」了嗎?你可能戴上了「窮忙濾鏡」! 每天十分鐘,練習甩開緊張壓力,重獲平靜時光。

  • 4.7
    闇黑情緒

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  • 4
    走出苦難,擁抱人生

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  • 4.8
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  • 4
    內在小孩快樂,你才快樂

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    如果你覺得「找不到自己真正的歸屬」「不管在哪都無法融入」, 希望這本書能為你煩躁的情緒帶來解決的端倪, 進而湧現帶給周遭的人愛與幸福的力量。──吉本芭娜娜

  • 詳細書訊

    頭痛吃止痛藥、睡不好吃安眠藥、低潮吃抗憂鬱藥,
    吃藥真的有用嗎?
    面對人生陷落時,
    只有你是自己最好的醫生!

    擁抱低潮的自己,
    學會每一天宛若新生的身心修復療程,
    原來生病、心病都可以不藥而癒!

    透過全方位的完整療程,
    與自己一步步和解,
    一寸寸修復因人生陰影而破損的身心:

    ◆深度問診
    →了解疾病,從認識真正的自己開始!

    「我沒事,一切都過去了!」
    「從哪裡跌倒,就從哪裡站起來!」
    你是否常如此處理「受創」的自己,
    結果被隱藏的傷口卻腐蝕人生更深…
    疾病之根,生於窒息已久的本我意識。

    ◆養身療程
    →用對呼吸調節,就能打穩身心地基!

    你是否常被現實逼得「喘不過氣」?
    小太陽呼吸法,幫你排出霉運,吸進好運;
    眉心定位呼吸法,瞬間提高你的專注力;
    QQ放鬆法,讓你不會「愛生氣」!
    九式能量瑜珈操,助你重塑腦內受損神經,
    安住身心,每天發揮最極致的能力!

    ◆心靈療程
    →自助助人的轉念關鍵,打開往日情緒死結!

    心結、情劫、人生走到糧盡援絕,
    連番命運波折,讓自我逐漸扭曲、
    短暫低潮變長年憂鬱,
    如何自助助人跳出悲劇設定?
    只要找到「當下轉念」的按鈕,
    其實你不必傷得這麼重!

    ◆飲食療程
    →吃對高能量食物,再也不會氣急攻心!

    工作壓力大,咖啡、奶茶難離手,
    生活緊湊,三餐在外還老是帶著走!
    原來天生食物過敏、垃圾食物補給
    就是加重你思慮混沌、情緒難控的元凶,
    避開低CP食物,補給能量食材,
    當身體微笑了,氣血一路暢通,
    生病、心病都能不藥而癒!

    本書特色

    Q:因為頭痛、失眠、憂鬱…各種身心病痛,我每天把藥當飯吃,何時能治癒?
    A:身體的問題,心知道。透過深度問診,讓你看見疾病的實相是──
    憂慮恐懼、陳年陰影、愛的缺乏、還是工作瓶頸?
    ──從心裡病源根治,心快樂了,自然擺脫藥罐體質!

    Q:工作壓力大,老闆一直罵!每天身心宛如千斤重,就算沒生病也快發病!
    A:心裡毒素需要定期斷捨離,
    透過四招,每一天修復身心,宛若新生,
    快樂與好運就會如影隨形!
    ◆每天為心靈排毒的九式能量瑜珈操
    ◆讓全身充滿能量的小太陽呼吸法
    ◆瞬間提高專注力的眉心定位呼吸法
    ◆快速轉化激烈情緒的QQ放鬆法

    Q:我常陷入莫名的低潮,或不自覺的情緒大暴發,這樣算有憂鬱症嗎?
    A:小心!慢性低潮是憂鬱症的前奏曲!
    全方位身心修復療程,教你由內而外調校潛在憂鬱體質:
    ◆改變易感體質的養身療程
    ◆打開情緒死結的心靈療程
    ◆辨析能量食物的飲食療程

    【修復身心的療癒箴言】
    ◆憂鬱不是一種無解的疾病,而是身體想透過這些症狀,來提醒自己SomethingWrong。
    ◆用「我已經看開了」的理性封死情緒,會讓心缺氧窒息。
    ◆往往我們做人處事時,往往只是面對「事情」,卻沒真正面對「感受」。
    ◆我們往往在遇見重大的生命事件時,才驚覺自己的心很「無感」,不僅哭不出來、更無法開懷大笑。不過,只要你願意傾聽發自內心的感受,釋放真情,就能讓愛的力量再回到身上!
    ◆九式能量瑜珈操非一般瑜珈。其運用九個簡單動作,配合呼吸和冥想,引動身體的能量流,在三十分鐘內就可達到完全放鬆、了無雜念的狀態。
    ◆只要每天讓自己大笑五次,潛移默化中,你的心也會漸漸變開朗。
    ◆定期在你的祕密基地,進行「情緒淨化儀式」,將充斥在心裡的抑鬱一鼓作氣地釋放出來,讓病毒、病原都跑光光!
    ◆烤肉、串燒、鹽酥雞是人們的最愛,只要一口,瞬間就能讓自己得到無與倫比的滿足感,卻比不上高纖食物給予身體溫暖、有益的影響。
    ◆找到讓自己活下來的理由,用剩餘的人生好好愛自己!

    作者簡介

    楊紹民 院長

    整合醫學‧百大良醫

    現任
    ◆光流聯合診所院長
    ◆中華民國能量醫學學會副理事長

    經歷
    ◆高雄長庚醫院壓力免疫病房主治醫師
    ◆長庚照會與整合醫學主治醫師
    ◆高雄長庚醫院身心科主治醫師

    多年的診治實證經驗,讓楊院長發現所有斷頭截尾、複製式的醫療,
    都只是治標不治本,一定會為患者帶來併發症與後遺症。

    看重醫病關係的他,因長期投入精神醫療領域,每天工作超時、心理超載,
    多年前,發現自己得到重度憂鬱症,一時之間幾乎失去美滿的家庭、工作的成就,
    而主流醫學的瓶頸,卻拯救不了自己的心病。

    於是,楊院長走上意識科學的學習之路,認真修煉心靈與身體的人生命題,
    並成為跨領域整合醫學的專科醫師,和超個人心理治療與能量醫學資深講師,
    終於在他陪伴著自己和無數患者走上真正療癒疾病的旅程中,
    找回幸福快樂的原動力,與最初的自己相遇!

     

    媒體推薦

    身心科醫師、身心靈專家,一致感動推薦!
    ◆美國Wholeself自然醫學研究院院長  呂應鐘
    ◆忘憂草憂鬱防治協會理事長  林耕新
    ◆輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授  陳美琴
    ◆中華生命電磁科學學會理事  張文韜
    ◆光能身心診所院長  鄭光男
    ◆魅麗雜誌發行人/身心靈老師  賴佩霞

    (按姓氏筆畫排列)

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