平靜的心,專注的大腦

禪修鍛鍊,如何改變身、心、大腦的科學與哲學

Altered Traits : Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

66 人評分
  • 出版日期:2018/03/30
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789863983323
  • 字數: 152,203
紙本書定價:NT$ 460
電子書售價:NT$ 322
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一心多用的分心年代
禪修是拉回你的注意力、強化心智的過程
脫去其宗教性、神秘性,從腦科學研究驗證
你我都能更專注、更慈心、擁有持續改變人生的力量
 
現代EQ情緒之父X腦神經科學權威
這是即將改變你生命的一本書!
 

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    超速學習

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  • 解密

    解密:吸引力法則的真相

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    留心你的大腦

    留心你的大腦:通往哲學與神經科學的殿堂( 上下冊)

    出版日期:2016-10-27
    電子書售價:NT$ 727

    本書的跨學科研究途徑含括神經科學、心理學與哲學,共分五大篇二十章,分別從「神經科學哲學的發展與概念」、「心腦問題」、「心靈特質的解釋」、「意識」、「自我」等主題,運用不同學科、方法學等途徑,引領讀者思考、解答心靈與大腦之間的關係與問題。

  • 靜坐自然健康法

    靜坐自然健康法

    出版日期:2002-12-31
    電子書售價:NT$ 154

    近年來,歐、美、日等先進國家紛紛興起追求精神生活的熱潮,如禪坐、冥想、觀想等,因為科學文明愈進步,物質生活愈富裕,人們愈是感到內在價值及精神生活的重要性。本書專注於介紹「靜坐」與「心智放鬆學習法」。透過靜坐,我們可以淨化內心沉積已久的負面意識,洗滌心靈的塵垢,讓我們的內在得到清明、寧靜與安詳;而學習...

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    回歸自然療癒力:德國自然醫學博士證實有效的療法

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  • 4.7
    心靈的傷,身體會記住

    心靈的傷,身體會記住

    電子書售價:NT$ 385

    本身作者貝塞爾‧范德寇為精神科醫生,也是研究創傷的先驅。他結合了最近幾十年心理創傷領域的驚人進展及三十多年治療創傷患者的臨床經驗,提出對於創傷的全新理解。我們得以從神經科學的角度,看清創傷是如何重塑我們的大腦——正常的記憶處理歷程因過大的威脅而崩解,時間凍結了,危險彷彿永遠不會結束。於是杏仁核隨時發...

  • 4
    潛能之源

    潛能之源:用大腦的力量過你想要的生活

    電子書售價:NT$ 270

    ★ 科學版《吸引力法則》★ 神經科學家親身實證的心想事成四步驟 4週 × 5項引導測驗 × 17個練習&觀想 所有你想要的事物,都能透過訓練大腦而得到。 神經科學證實,我們可以主動改變大腦的運作方式, 達成健康、幸福、財富、愛情的理想狀態!

  • 4.7
    你沒有察覺到的事,往往會變成你的人生

    你沒有察覺到的事,往往會變成你的人生:透過當下的察覺,你才能從受苦的夢中醒來

    電子書售價:NT$ 210

    人生路上,很多難以承受的境況遭遇, 乍看之下情非得已,其實是被自己的大腦設計的結局。 如果你沒有意識到這點,就會像在看魔術表演一樣, 明知那是障眼法的把戲,你還是一再受騙。   其實,命運就像魔術,是可以破解的,   你可以透過自我的覺察,解放被綁架與加工過的大腦,   看清多年來困...

  • 4.8
    精微體

    精微體:人體能量解剖全書

    電子書售價:NT$ 630

    所有具有療癒力量的人,都是利用能量在進行療癒的,不管他們有沒有意識到。健康方面的問題都各有其生理上和能量上的原因。即使是像貼OK繃這麼簡單的動作,都有其對靈性、精神、情緒方面的影響。這本500頁的百科全書為我們詳細介紹了什麼是「精微體」,並提出科學證據,說明我們肉眼不可見的量子狀態是如何影響生理方面...

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    自癒是大腦的本能 見證神經可塑性的治療奇蹟

    自癒是大腦的本能 見證神經可塑性的治療奇蹟

    電子書售價:NT$ 294

    百萬暢銷書《改變是大腦的天性》續作! 神經科學家走遍五大洲追蹤重啟大腦的能量療法, 第一手發掘強化神經迴路、激發自癒力的復原故事。 帕金森症、多發性硬化症、慢性疼痛、中風、腦傷、自閉症、過動症都有機會康復! 善用光、聲音、震動、電流和運動活化神經可塑性,喚醒身體的痊癒能力!   光是用心...

  • 疾病是心念的投射

    疾病是心念的投射

    電子書售價:NT$ 138

    疾病只是月亮的影子,因此,要處理的是造成陰影的月亮,也就是「心念」,而不是影子本身。 生命裡所有事物的發生都是經由你的 「心念」 所創化出來的 「疾病」就是你戴著有色眼鏡所投射出來的結果反應。若是對於所看到並賦予的想法越強烈,內心思維的複雜度就越高,對身心靈的影響也就越大,再加上每個人對世界...

  • 4.3
    未來預演

    未來預演:啟動你的量子改變

    電子書售價:NT$ 315

    你不可能用舊的自己,換一個新的未來   當你表現得最像自己的時候,就是你最沒有創意的時候 結合最新腦神經科學和古老靜坐智慧,打開潛意識與意識的大門, 勇敢改寫大腦慣性迴路,成為不敢想的自己 唯有當意念和情緒慣性同頻諧調時,心念所預演的未來,才會發出強大的訊息波到量子場,讓改變逐步顯化成...

  • 靈魂醫療:療癒奇蹟大解密,喚醒內在豐沛的健康能量

    靈魂醫療:療癒奇蹟大解密,喚醒內在豐沛的健康能量

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    ★心靈結合醫學的療癒關鍵★ ★榮獲美國鸚鵡螺最佳健康類圖書銀牌獎★ ★能量醫療先驅勞瑞.杜西、凱若琳.密思推薦★ ★治療師們超過30年的真實研究記載★

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    短路:心靈的科學

    短路:心靈的科學

    電子書售價:NT$ 210

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    國際權威雙作者,聯手突破人類極限!如何「解鎖」大腦?啟動基礎大腦之上的「超腦」,實際解決生活難題,感受生而為人的幸福美好!

  • 詳細書訊

    有一種方法讓你不必被隨時冒出的心念、被恐懼和憤怒等情緒所掌控
    東方智慧的心靈修鍊,啟動深層的大腦變化


    禪修、正念過去經常被拿來強調於減壓、加強人際關係、甚至增進工作生產力,但在其神秘的儀式或簡單的方法中,不乏一些誤解與過度誇大的神話。到底禪修、正念可以為我們做什麼?不能做什麼?

    心理學家也是暢銷科普作家丹尼爾・高曼,在二十年前著書揭露EQ是決定個人成功、快樂與否的關鍵;二十年後,他與大腦╱情緒研究國際權威的神經科學家理查‧戴維森博士,在達賴喇嘛的鼓勵下,從倆人的禪修經驗出發,佐以大量的腦神經科學研究,萃取出禪修有益於廣大世界的價值,進一步提出禪修科學。

    心腦相依,鍛鍊心就能訓練大腦
    禪修真正的好處是增強腦部的神經可塑性,改變大腦的結構和功能,帶來長期深層正向的生命轉變,遠超越以往心理學所能想像
    禪修能重塑大腦的四種主要神經迴路
    1.焦慮煩躁惱人的反應系統—受到壓力並從中恢復的迴路
    2.提升專注力的神經迴路—禪修的核心就是重新訓練我們的專注習慣,減少分心散漫
    3 強化照護他人的神經迴路—降低大腦受杏仁核的情緒劫持,發揮同理心與行動力
    4.降低自我感,不被來去的念頭與情緒卡住

    練心,應當如同練身
    將能提升你身心健康、生活品質與生命內涵

    書中將引導讀者進入特定主題,從心智發展的方向如專注、自我調節、同理心、與他人連結的能力、慈悲、關懷等,一一解析禪修的實證效果,證明長期禪修不僅能提升專注力、增加洞察力、產生愉悅的生命狀態;長期持續的練習更能提升我們內心素質,帶給人們真正長期的改變與助益。

    大腦值得探索、人心可以昇華
    我們不一定改變得了外界環境,但人人都能回到內心,
    鍛鍊自己的心智,讓自己擁有面對世界的積極能量。

     

    作者簡介

    丹尼爾.高曼博士(Daniel.Goleman)


    知名暢銷書《EQ》的作者,著名心理學家,四度榮獲美國心理協會(APA)最高榮譽獎項,於1980年代獲頒心理學終生成就獎。他同時也是優異的科普記者,多年為《紐約時報》(New York Times)撰寫行為科學與大腦研究的報導,並榮獲許多獎項。他自哈佛研究所期間兩年的印度之旅開始,對禪修產生了長期的興趣。

    理查‧戴維森博士(Richard J. Davidson)

    威斯康辛大學麥迪遜校區的「威廉,詹姆斯和維拉斯研究與卓越成就」榮譽心理學和精神病學教授,領導一所大腦實驗室,而且創立健康心智中心。已發表了320篇論文,並曾編輯14本書。


    譯者簡介

    雷叔雲


    台大畢業,赴美取得圖書館學與資訊科學碩士,曾任職圖書館界與教育界,現旅居加州,為自由撰稿人。譯作均屬心理、宗教、禪法領域,以《生命不再等待》一書榮獲第33屆金鼎獎最佳翻譯人獎。另譯有《不被情緒綁架》、《減壓,從一粒葡萄乾開始》、《當下,繁花盛開》、《像佛陀一樣快樂》(以上均為心靈工坊出版),以及《揭開身心的奧秘》、《回到家,我看見真心》、《探索的故事》等書。

    媒體推薦

    真心推薦

    陳德中︱台灣正念工坊執行長
    許文耀︱政大心理學系特聘教授
    陳學志︱師大教育心理與輔導學系研究講座教授
    喬‧卡巴金︱《正念療癒力》作者
    雅莉安娜‧赫芬頓︱《愈睡愈成功》作者
    陳一鳴︱《搜尋你內心的關鍵字》作者

    「我很感動也很慶幸,這本具備良心與科學的著作,以嚴謹的實證來探究禪修與正念,引導我們走到正確安全的方向。同時,也以科學實驗證明,正念不只是放鬆或安慰劑,人們只要透過正確的指導與持續的練習,正念與禪修確實能為大腦和行為帶來顯著而正面的改變,這並不是神話,而是事實。」――陳德中,台灣正念工坊執行長

    「此書突破以往相類似的書籍,兩位作者利用其長期的研究說明禪修不只帶來心理狀態的改變,且會使人產生內在質地的改變。」――許文耀,政大心理學系特聘教授

    「西方的科學向來將大部份的注意力放在外在世界的征服,反而缺乏東方文化對內心的觀照。近來西方對禪修研究的興趣,反映西方主流心理學由外而內的重要轉換里程碑。」――陳學志,師大教育心理與輔導學系研究講座教授

    「一位是實事求是的科學作家,一位是勇於突破的神經科學家,奏起精緻的二重奏,這本精心傑作告訴我們,訓練心靈如何可以轉化大腦和自我感,而且鼓舞著我們去創造一個身心更幸福安康、更具意義、與世界連結更緊密的感覺。太棒了!」――丹尼爾‧西格,醫學博士/紐約時報暢銷書Mind and Brain storm作者

    「這是作者傑出職涯的快樂綜述,從他們學生時代就直覺認定,禪修當中有深刻和生命轉化的內容,本書道出了從此以後的故事:他們發現了什麼,而且為什麼在此時此刻這個事實對世界如此重要。」――喬‧卡巴金,《正念療癒力》、《正念減壓初學者手冊》作者

    「這是一本真正可以改變生命的書。丹尼爾‧高曼和理查‧戴維森不僅呈現出禪修的力量,還指出修行如何可以得到最大好處。誰不想更具正念、更有慈悲心、生命更充實?本書是一本路線圖。」――雅莉安娜‧赫芬頓,紐約時報暢銷書《愈睡愈成功》作者

    「本書的訊息既強有力,又充滿喜悅。丹尼爾‧高曼和理查‧戴維森的科學突破告訴我們正念和慈悲心如何能幫助每一個人,再幫助全世界。這是我讀過最令人振奮的書!」――陳一鳴,紐約時報暢銷書《搜尋你內心的關鍵字》、《喜悅,從一個呼吸開始》作者

    「在這一本入世而且研究完善的書中,丹尼爾‧高曼和理查‧戴維森幫助我們整理出當前許多禪修利益的宣示。本書從他們個人的長期禪修經驗,以及不斷增加的科學研究出發,說明禪修的力量如何能轉化我們生命,開拓了新領域。」――約瑟夫‧高斯汀,《Mindfulness: A Practical Guide to Awakening》作者

    「世界最傑出的心理學科學家和最有天賦的科學作家,合寫了這本禪修科學的書,研究嚴謹,說明深刻。若任何人對於人類心靈未開發的潛力有興趣,本書絕對是必讀之書。」――丹尼爾‧吉爾伯特博士 紐約時報暢銷書《Stumbling on Happiness》作者

    「這是兩位出色而且勇敢的先驅所從事的傑出合作計畫,本書以科學的根據和實際的現狀,報導禪修如何在改變心靈上有深遠不凡的影響。」――比爾‧喬治,哈佛商學院資深研究員、《Discover Your True North》作者

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