平靜的心,專注的大腦

禪修鍛鍊,如何改變身、心、大腦的科學與哲學

Altered Traits : Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

56 人評分
  • 出版日期:2018/03/30
  • 語言:
  • ISBN: 9789863983323
  • 字數: 145,909
紙本書定價:NT$ 460
電子書售價:NT$ 322

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

一心多用的分心年代
禪修是拉回你的注意力、強化心智的過程
脫去其宗教性、神秘性,從腦科學研究驗證
你我都能更專注、更慈心、擁有持續改變人生的力量
 
現代EQ情緒之父X腦神經科學權威
這是即將改變你生命的一本書!
 

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    超速學習

    超速學習:我這樣做,一個月學會素描,一年學會四種語言,完成MIT四年課程

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    跟著學習之神,依循「超速學習」九大法則, 在短時間內學會任何你想學的,就算再難的技能,也不是難事!

  • 4.2
    情緒靈敏力

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    最受企業人士歡迎的情緒課, 教你建立快速調整思緒的新能力, 做自己情緒的主人! ★2016年亞馬遜商管類10大好書 ★2016年美好人生書獎(心理學類) ★2016年商業書評網800-CEO-READ 年度編輯選書 ★2017年公理商業圖書獎(自我管理類) ★2017年Busine...

  • 4.3
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    重建生命的內在模式:看明白過去的傷,生命就有新的出路

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    ★心理學基模療法(Schema Therapy)暢銷經典 ★長銷超過20年、全球超過40萬讀者受惠,自我療癒,找回更好的人生 我們最大的敵人,不是外在的環境, 而是不斷重複相同模式,讓自己卡住的人生困境。 別人傷害我們一時,我們不應該傷害自己一輩子。 情緒傷痕綁架了思考與行為,讓我...

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    唯識:新的意識科學

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  • 4.1
    心理韌性訓練

    心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰

    電子書售價:NT$ 203

    ★全球風行的「RQ」最佳入門書!德國讀者口碑延燒!   內心平靜的人,勝出! 歐美商業教育界正風行、卓越人士默默鍛鍊的「RQ」(心理韌性商數), 是成功、幸福和健康的關鍵心理素質! 本書傳授你10種提升RQ的方法, 助你在每個挑戰中聰明運用有限資源, 做最好的決定。

  • 你怎麼過今天,就怎麼過今生

    你怎麼過今天,就怎麼過今生:哈佛、康乃爾教授都在用的STORIES時間整理術,7個方法過更好的生活

    電子書售價:NT$ 250

    股神巴菲特說:「我基本上什麼都買得到,卻買不到時間。」 劍橋、康乃爾、哈佛、倫敦經濟學院等名校學者背書的一套行動準則 讓你不再錯過美好體驗,打造賺取時間的微習慣! ★獻給患有「錯過恐懼症」「崇尚忙碌」的所有現代人 ★第一本教你善用閒暇時間、提升「體驗商數」之作 ★《金融時報》年度選...

  • 4.1
    獅子吃素的那一天

    獅子吃素的那一天:如何搞定強勢的人?

    電子書售價:NT$ 266

    1個故事・6步驟‧27個心理成長訣竅 輕鬆理解並搞定性格強勢又難搞的人! ★ 百萬暢銷作家又一治療系力作!法國亞馬遜排行榜長銷不墜! ★ 出版3個月熱賣50萬冊、售出超過20種語言版權! ★ 特別收錄〈人生從此不難搞的關鍵解方〉重點整理!

  • 內在驅動心理學

    內在驅動心理學:你被掏空了嗎?如何從精疲力竭中重燃工作熱情

    電子書售價:NT$ 276

    《財星》推薦75本商管必讀書單之一 克服職場倦怠的經典之作 倦怠、情緒失控、焦躁、沮喪、不想上班 職場如戰場,你要征服的不是競爭對手,而是自己!

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    我想跟你好好說話:賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課

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  • 4.5
    真正的快樂處方

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    ★熱銷50萬本以上,風靡瑞典的超級暢銷書! ★世界級研究者的傾力之作,全球 16國搶購版權! ★與《真確》作者漢斯.羅斯林齊名的瑞典重量級作家! ★洛桑加參、許瑞云、謝伯讓──快樂推薦!

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    你好,我是接體員

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    全部的你(增訂版)

    全部的你(增訂版):跳出局限,擁抱生命無限的可能

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    楊定一博士:「透過當下,我們才能充分活在每一個體的瞬間。」 活在「這裡!現在!」, 臣服這個瞬間所帶來的各種變化, 就是活出全部的你。 把全部的你找回來,是這一生最寶貴的一堂功課, 讓我們從一個快節奏、忙碌而瘋狂的世界裡,自己走出來。

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    這些充滿愛的分享 是一份最誠摯的禮物 為了準備你我用全新的眼光 面對自己生命的奇蹟 ★ 1/3開始預購,1/8正式上架

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    吳九箴觀照筆記:大腦修改一個參數,你的苦就能減三成

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                       沒有人可以一輩子,不會有任何創傷。   當我們來到這世間,為了存活下去,從小就會在大腦裡,安裝許多偏離現實的求生本能程式,包括自私、逃避、合理化等等。   如果你成人後,再習慣性地使用這些程式,來認知現實世界,你得到的回應必然和你的妄想,有很大的落差...

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    引爆潛能

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    電子書售價:NT$ 140

    每個人心中都有一個沈睡的巨人——潛能,大自然賜給每個人以巨大的潛能,但由於沒有進行各種有效的訓練和開發,每個人的潛能從沒有得到淋漓盡致的發揮。並非大多數人命裡注定不能成為愛因斯坦式的人物。任何一個大腦健全的人與一個偉大科學家之間,並沒有不可踰越的鴻溝,他們的差別只是用腦程度與方式的不同,而這個鴻……

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    短路:心靈的科學

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    人類大腦接近90%都在休眠, 一旦全部活化起來,會展現多大的潛能? 讓你我透過意識的轉變, 探索心靈的科學, 就從「短路」揭開序幕——  

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    全然接受這樣的我

    全然接受這樣的我:18個放下憂慮的禪修練習

    電子書售價:NT$ 288

    ▍該書授權韓國、義大利、德國、法國等多國語言版本 ▍深受讀者喜愛與推崇,出版至今仍於美國亞馬遜「心理治療」、「自我療癒」等分類名列前茅 ▍作者為美國極具影響力的禪修老師,並擁有超過20年心理治療師經驗,持續推廣透過正念緩解苦難的情緒與靈性覺醒的可能,其線上廣播更是每月超過100萬人收聽 當...

  • 心靈解毒

    心靈解毒:保有屬神的純淨心靈

    電子書售價:NT$ 207

    你的心靈中毒了嗎?你是陷入自欺欺人的循環,難以自拔? 腦中充滿負面及失敗的思想,揮之不去? 暗自在不可告人的癮頭中掙扎,無法勝過? 總是有莫名的恐懼纏繞心頭,心不安穩? 為了追求物質的滿足及表面的成功,疲於奔命? 致力於維護完美的自我形象,苦不堪言?

  • 轉念瞬間,喜悅無處不在:當拜倫‧凱蒂遇見《道德經》

    轉念瞬間,喜悅無處不在:當拜倫‧凱蒂遇見《道德經》

    電子書售價:NT$ 288

    21世紀美國最具影響力十大心靈導師,繼全球暢銷書《一念之轉》後又一經典作品 《當下的力量》作者艾克哈特‧托勒大讚:拜倫‧凱蒂的覺醒功課如同一把劃破幻相的利劍,讓你認識你存在的永恆本質。 不分國籍、性別、年齡、社經地位,全球數百萬人齊聲推薦:「覺醒功課真的很簡單,而且有用,它確實讓我擺脫了煩惱!」

  • 有好心態就有好人生:健康的心靈比100個智慧更有力量!

    有好心態就有好人生:健康的心靈比100個智慧更有力量!

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    這個世界上,有許多人生活的不如意,這是事實;在這個世界上,有許多人追求成功,這也是事實。然而,生活不如意的人,怎能追求到成功呢?倘若你想征服全世界,你就應先征服自己的心態。我們要改變失敗的命運,就要改變消極錯誤的心態。

  • 特價
    學會和疼痛共處,你可以變得更強大

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  • 5
    快樂如何追求

    快樂如何追求

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    使自己不快樂的八種方法 快樂不快樂完全是「個人主觀經驗」的認知問題。如果有了健全的「認知」,那麼在「追尋快樂」的途徑上,你已經踏出了正確的第一步。所以使自己不快樂的八種方法,其實指的就是八種錯誤的認知,八個情緒的陷阱!只要反其道而行,就能逐漸接近快樂的目標、掌握快樂的真義了。 你快樂嗎?...

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    開啟你的驚人天賦

    開啟你的驚人天賦:科學證實你能活出極致美好的人生狀態

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    心靈科學先驅喬.迪斯本札醫師,最新突破之作! ★★★揭開你擁有的神奇力量★★★ ★兩大書評網雙料好評★ 榮獲美國亞馬遜4.8星/全球最大書評網Goodreads 4.3星高分好評

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    心靈直覺的秘境

    心靈直覺的秘境:用直覺找回自己的力量

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    用直覺找回自己的力量 每當你徬徨?失去方向時?請跟著感覺走...... 教你如何啟發心靈的6種直覺的力量。

  • 4.4
    情緒密碼

    情緒密碼:釋放受困情緒的奇效療法

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    *Amazon長銷書,讀者★★★★★4.6顆星好評! *復健科專科醫師,身心靈整合專家荊宇元推薦! 運用隨手可得的磁鐵,為自己拆解心牆, 釋放困在體內的情緒,療癒人生中的種種問題!

  • 4
    心的刻意練習

    心的刻意練習:快樂、美好、有意義的人生不只來自「腦力」,而是需要「心」的力量

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    精神科經歷逾二十年的耶魯醫學博士,從一出生就宣告腦部受損的女兒身上,領悟到了「心比腦更強大」的真理! 當我們有意識地運用心的力量,我們就破解了幸福與成功的祕密。 跟著本書,開始訓練心的力量吧!學習與情緒共處,面對生命中的挫折,鼓起勇氣追求自己的目標。在生活、職場、情感中有所成長,擁有熱情...

  • 我的情緒誰做主

    我的情緒誰做主

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    本書內容包括:認識情緒,掌控一生;人生苦樂,自己把握;心理暗示,增強自控;奇方妙法,情緒管理等。

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    禪學的智慧+心理學的活用=美好人生的能量 分享40年心理晤談的經驗智慧,提升實踐自我的豐沛力量 清醒覺察有生命力的心,就是成功幸福人生的軟實力,也是生活贏家的寶藏。本書所提出「生活軟實力」的概念,鋪陳建構心智軟體和解決種種生活挑戰的心路歷程,並歸納成五個核心因素:承擔、歷練、行善、養心和靈修...

  • 詳細書訊

    有一種方法讓你不必被隨時冒出的心念、被恐懼和憤怒等情緒所掌控
    東方智慧的心靈修鍊,啟動深層的大腦變化


    禪修、正念過去經常被拿來強調於減壓、加強人際關係、甚至增進工作生產力,但在其神秘的儀式或簡單的方法中,不乏一些誤解與過度誇大的神話。到底禪修、正念可以為我們做什麼?不能做什麼?

    心理學家也是暢銷科普作家丹尼爾・高曼,在二十年前著書揭露EQ是決定個人成功、快樂與否的關鍵;二十年後,他與大腦╱情緒研究國際權威的神經科學家理查‧戴維森博士,在達賴喇嘛的鼓勵下,從倆人的禪修經驗出發,佐以大量的腦神經科學研究,萃取出禪修有益於廣大世界的價值,進一步提出禪修科學。

    心腦相依,鍛鍊心就能訓練大腦
    禪修真正的好處是增強腦部的神經可塑性,改變大腦的結構和功能,帶來長期深層正向的生命轉變,遠超越以往心理學所能想像
    禪修能重塑大腦的四種主要神經迴路
    1.焦慮煩躁惱人的反應系統—受到壓力並從中恢復的迴路
    2.提升專注力的神經迴路—禪修的核心就是重新訓練我們的專注習慣,減少分心散漫
    3 強化照護他人的神經迴路—降低大腦受杏仁核的情緒劫持,發揮同理心與行動力
    4.降低自我感,不被來去的念頭與情緒卡住

    練心,應當如同練身
    將能提升你身心健康、生活品質與生命內涵

    書中將引導讀者進入特定主題,從心智發展的方向如專注、自我調節、同理心、與他人連結的能力、慈悲、關懷等,一一解析禪修的實證效果,證明長期禪修不僅能提升專注力、增加洞察力、產生愉悅的生命狀態;長期持續的練習更能提升我們內心素質,帶給人們真正長期的改變與助益。

    大腦值得探索、人心可以昇華
    我們不一定改變得了外界環境,但人人都能回到內心,
    鍛鍊自己的心智,讓自己擁有面對世界的積極能量。

     

    作者簡介

    丹尼爾.高曼博士(Daniel.Goleman)


    知名暢銷書《EQ》的作者,著名心理學家,四度榮獲美國心理協會(APA)最高榮譽獎項,於1980年代獲頒心理學終生成就獎。他同時也是優異的科普記者,多年為《紐約時報》(New York Times)撰寫行為科學與大腦研究的報導,並榮獲許多獎項。他自哈佛研究所期間兩年的印度之旅開始,對禪修產生了長期的興趣。

    理查‧戴維森博士(Richard J. Davidson)

    威斯康辛大學麥迪遜校區的「威廉,詹姆斯和維拉斯研究與卓越成就」榮譽心理學和精神病學教授,領導一所大腦實驗室,而且創立健康心智中心。已發表了320篇論文,並曾編輯14本書。


    譯者簡介

    雷叔雲


    台大畢業,赴美取得圖書館學與資訊科學碩士,曾任職圖書館界與教育界,現旅居加州,為自由撰稿人。譯作均屬心理、宗教、禪法領域,以《生命不再等待》一書榮獲第33屆金鼎獎最佳翻譯人獎。另譯有《不被情緒綁架》、《減壓,從一粒葡萄乾開始》、《當下,繁花盛開》、《像佛陀一樣快樂》(以上均為心靈工坊出版),以及《揭開身心的奧秘》、《回到家,我看見真心》、《探索的故事》等書。

    媒體推薦

    真心推薦

    陳德中︱台灣正念工坊執行長
    許文耀︱政大心理學系特聘教授
    陳學志︱師大教育心理與輔導學系研究講座教授
    喬‧卡巴金︱《正念療癒力》作者
    雅莉安娜‧赫芬頓︱《愈睡愈成功》作者
    陳一鳴︱《搜尋你內心的關鍵字》作者

    「我很感動也很慶幸,這本具備良心與科學的著作,以嚴謹的實證來探究禪修與正念,引導我們走到正確安全的方向。同時,也以科學實驗證明,正念不只是放鬆或安慰劑,人們只要透過正確的指導與持續的練習,正念與禪修確實能為大腦和行為帶來顯著而正面的改變,這並不是神話,而是事實。」――陳德中,台灣正念工坊執行長

    「此書突破以往相類似的書籍,兩位作者利用其長期的研究說明禪修不只帶來心理狀態的改變,且會使人產生內在質地的改變。」――許文耀,政大心理學系特聘教授

    「西方的科學向來將大部份的注意力放在外在世界的征服,反而缺乏東方文化對內心的觀照。近來西方對禪修研究的興趣,反映西方主流心理學由外而內的重要轉換里程碑。」――陳學志,師大教育心理與輔導學系研究講座教授

    「一位是實事求是的科學作家,一位是勇於突破的神經科學家,奏起精緻的二重奏,這本精心傑作告訴我們,訓練心靈如何可以轉化大腦和自我感,而且鼓舞著我們去創造一個身心更幸福安康、更具意義、與世界連結更緊密的感覺。太棒了!」――丹尼爾‧西格,醫學博士/紐約時報暢銷書Mind and Brain storm作者

    「這是作者傑出職涯的快樂綜述,從他們學生時代就直覺認定,禪修當中有深刻和生命轉化的內容,本書道出了從此以後的故事:他們發現了什麼,而且為什麼在此時此刻這個事實對世界如此重要。」――喬‧卡巴金,《正念療癒力》、《正念減壓初學者手冊》作者

    「這是一本真正可以改變生命的書。丹尼爾‧高曼和理查‧戴維森不僅呈現出禪修的力量,還指出修行如何可以得到最大好處。誰不想更具正念、更有慈悲心、生命更充實?本書是一本路線圖。」――雅莉安娜‧赫芬頓,紐約時報暢銷書《愈睡愈成功》作者

    「本書的訊息既強有力,又充滿喜悅。丹尼爾‧高曼和理查‧戴維森的科學突破告訴我們正念和慈悲心如何能幫助每一個人,再幫助全世界。這是我讀過最令人振奮的書!」――陳一鳴,紐約時報暢銷書《搜尋你內心的關鍵字》、《喜悅,從一個呼吸開始》作者

    「在這一本入世而且研究完善的書中,丹尼爾‧高曼和理查‧戴維森幫助我們整理出當前許多禪修利益的宣示。本書從他們個人的長期禪修經驗,以及不斷增加的科學研究出發,說明禪修的力量如何能轉化我們生命,開拓了新領域。」――約瑟夫‧高斯汀,《Mindfulness: A Practical Guide to Awakening》作者

    「世界最傑出的心理學科學家和最有天賦的科學作家,合寫了這本禪修科學的書,研究嚴謹,說明深刻。若任何人對於人類心靈未開發的潛力有興趣,本書絕對是必讀之書。」――丹尼爾‧吉爾伯特博士 紐約時報暢銷書《Stumbling on Happiness》作者

    「這是兩位出色而且勇敢的先驅所從事的傑出合作計畫,本書以科學的根據和實際的現狀,報導禪修如何在改變心靈上有深遠不凡的影響。」――比爾‧喬治,哈佛商學院資深研究員、《Discover Your True North》作者

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    書評

    • ttina4359 ttina4359寫了書評。
      內容偏向論文敘述,原本寄望能得到方法、蠻失望的、不推薦。
    • ot898024 ot898024寫了書評。
      翻譯和一般禪修或佛學的用語有差異,閱讀起來很吃力
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