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五秒法則

倒數54321,衝了!全球百萬人實證的高效行動法,根治惰性,改變人生

78 人評分
  • 出版日期:2018/04/26
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789578950276
  • 字數: 73,039
紙本書定價:NT$ 360
電子書售價:NT$ 252

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

★TED最受歡迎演講之一,點閱率超過13,000,000次★
YouTube、FB、Twitter……全球社群百萬網友實證推薦
Instagram標籤近5萬筆 #5SecondRule

當腦中有個想法,
如何讓自己立刻行動不拖延?
只要在心中倒數5……4……3……2……1,衝了!
就能把自己像火箭一樣順利發射出去,
無論什麼目標,屢試不爽!

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  • 詳細書訊

    想想看,你是不是都有以下經驗:
    早上鬧鐘響,先按下「小睡一下」(稍後提醒)再說?
    就是這種慣性在扯我們的後腿,讓你沒辦法追求各種夢想,
    不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床……
    每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界,但什麼都沒開始。

    梅爾.羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產,
    她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力,
    失意的人生,讓她的賴床惡習更加嚴重。

    直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數:5……4……3……2……1!
    她心想,我應該要像那火箭一樣,不顧一切,衝上雲霄。
    隔天,鬧鐘響後,她倒數五秒,竟然第一次立刻起床!第二天再試,又成功了!
    她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間,也展開了全新的生活。
    她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上,
    逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面,
    改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志業、脫胎換骨。

    她把這經驗在TED講壇上分享,隨即全球瘋傳,
    從大學生、運動員到領導人,人人都能應用,
    讓許多人喜出望外的是:改變,竟變得那麼簡單!

    經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證,
    梅爾.羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力,
    看似簡單,卻能讓人立即行動,更是增強「勇氣」的刻意練習法。

    ◎「五秒法則」可以用來做什麼?

    五秒法則是行動心法,可運用在各層面,從小習慣到大決策,從完成事情,到改變心理素質:
    上班族用來走出舒適圈
    媽媽用來自我監督,控制情緒
    財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收
    失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱
    幫你減重成功,維持體態
    挽救失衡的婚姻、人際關係
    不靠藥物治療焦慮,停止自我懷疑,建立自信

    本書除了記錄她的故事,還有其他精采內容:
    五秒法則之所以有效,是因為它「讓行動力有了一個開關」,如何掌握訣竅,讓它一按就會開。
    五秒法則讓你停止自我懷疑、提升產能,找到自信與快樂。
    這項法則會幫你準時起床,但它真正做的是遠比這更驚人的事──它會喚醒你內在的天才、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術家和變革管理人。

    ◎「五秒法則」風行全球

    書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享:

    #今天我往前邁了一大步,去跟我老闆聊了我的下個目標,而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。(@mel_robbins)

    #去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次,還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。(Ken Riches@Buckoclown1)

    #鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人,想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了!(Matthew Smith)

    #在PGA巡迴賽中表現得太棒了!我已經使用了五秒法則,藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。(TheldOfAlan)

     

    作者簡介
    梅爾.羅賓斯(Mel Robbins)


    知名TED講者。CNN空中評論員和專欄作家,也是暢銷書作家和美國最受歡迎的主講人之一。

    原本在紐約市擔任刑事辯護律師,隨後推出並出售了幾家公司,並為A&E、FOX、Cox Media和CNN主持電視和廣播節目。

    目前主要教導世界領先品牌的領導階層「如何打破自我懷疑的習慣」,建立起在工作和生活中的信心和勇氣。梅爾是達特茅斯學院和波士頓大學法學院的畢業生,她和結縭十八年的丈夫有三個孩子。住在波士頓地區,但仍保有一名中西部人的心。

    譯者簡介
    吳宜蓁


    英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年,喜愛接觸不同的主題與文化,樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。譯有《追月亮的女孩》、《凱特任務》、《一無所有的力量》等。

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    「『5秒法則』是我近年來學到最落地的生產力工具。簡單、易懂、好上手。能夠與任何時間管理系統做完美的配合。克服拖延症,就是現在!」──網路行銷專家 Ryan Wu吳冠宏

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    書評

    • quatcer quatcer寫了書評。
      很好用的法則,如果你知道那個方向是對的,但一直提不起勁或一直拖延,那麼翻翻這本書,會有很大的幫助。
    • Hank Lin Hank Lin寫了書評。
      ..
    • magic3657 magic3657寫了書評。
      這本書我一定會再重複看好幾遍,裡面充滿了時時刻刻地提醒,當人生再遇到不如意的當下,給自己五秒5,4,3,2,1 轉念,告訴自己將現在的危機化為轉機,每個人都可以,然後我感受到一個完全不同的結果。
    • lydia220h lydia220h寫了書評。
      54321~go
    • cairo0928 cairo0928寫了書評。
      54321,GO。
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    • 要這麼做了嗎?」而不是「感覺優先」的問題:「我覺得自己準備好承諾要這麼做了嗎?」你永遠不會覺得準備好的。在你對「我準備好承諾要這麼做了嗎?」這個問題說「是」的瞬間,你就會需要使用法則,來給自己最後一股推力。
    • 你必須問自己這個「心優先」的問題:「我準備好承諾
    • ,還有感覺好得要命的自豪。
    • 每天勇氣的行動,像是起床、做困難的決定、有辦法說不、回饋你得到的每次機會,還有專注於重要的事情,會製造出漣漪效應,改變你的人生。這些是很小的步驟,但回饋卻是你所想要的一切:自信、掌控
    • 整本書裡,你讀到了許多人的故事,他們採取非常簡單的方式,或以看起來很小的步伐在前進,結果整個人生的樣貌都改變了。其實忽視這些故事非常容易,因為以每天早上準時起床這麼簡單的事,就能製造一連串反應,進而增加自信,這聽起來似乎很不合情理。但這確實就是實踐的方法,別再專注於那些大事件,把5-4-3-2-1-...
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