零恐慌!

神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症

Panikattacken und andere Angststörungen loswerden! : Wie die Hirnforschung hilft, Angst und Panik für immer zu besiegen.

6 人評分
  • 出版日期:2018/07/26
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789579121330
  • eISBN: 9789579121392
  • 字數: 75,266
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 247

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。


35萬人見證!德國最新腦神經科學療法
透過「神奇十句法」練習
靠自己擺脫焦慮恐慌,效果立竿見影!
 

喜歡這本的人,也看了...

  • 特價
    保養常識9成都是騙人的

    保養常識9成都是騙人的:終極×最強肌膚保養法

    電子書售價:NT$ 250

    本書由具有30多年再生醫療經驗、協助多數患者解決肌膚煩惱的專家撰寫,由臺灣皮膚科權威邱品齊醫師審定,揭開現代流傳的各種錯誤保養常識,並介紹擁有科學實證的「終極x最強肌膚保養法」。一次回答所有女性都在意的各種問題,讓所有人都輕鬆擁有光滑透亮的美肌!

  • 4.5
    真原醫:21世紀最完整的預防醫學

    真原醫:21世紀最完整的預防醫學

    電子書售價:NT$ 245

    真原醫,是最古老也最先進的醫學, 相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變! 身為傑出的醫學研究者與醫師,楊定一結合古老醫學文化和先進奈米科學,找到身心靈平衡且健康的祕訣,作者在書中分享,如何從適量的天然物質來營造支持細胞正常功能的最佳環境,來預防及治療疾病。藉由飲食的新概念、姿勢與消化系統的...

  • 筋膜放鬆修復全書

    筋膜放鬆修復全書:10大部位 x 25個修復動作,專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃,有效釋放疼痛

    電子書售價:NT$ 293

    英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦 ──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦── 如果你深受慢性疼痛所苦,這就是你最需要的書! 跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用! 以放鬆筋膜為基礎,治療慢性疼痛的必備自助指南

  • 5
    百年抗疫

    百年抗疫:1918後被流感改變的世界

    電子書售價:NT$ 252

    亞馬遜評論★★★★★好評讚譽 1918年的流感大流行,導致全球約5000萬~1億人死亡。 一百年後,流感仍然是連環殺手! 回顧百年前流感始末,開啟未來防疫之窗

  • 腦科學博士的高效入眠法:結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒,讓你心安好睡

    腦科學博士的高效入眠法:結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒,讓你心安好睡:(附ASMR療癒故事音頻 生活環境音QR Code)

    電子書售價:NT$ 252

    睡好! 才能提升免疫功能,對抗流感、肺炎病毒和各種感染。 睡眠障礙,將讓你更接近心臟病和中風,失智症或死亡的風險也會增加! 腦科學博士首本結合睡眠知識與ASMR的好眠書! 「聽一聽,就好睡」企劃:ASMR療癒故事音頻200分鐘 生活環境音20分鐘 QR Code  

  • 餐桌上的偽科學:加州大學醫學院教授破解上百種健康謠言和深入人心的醫學迷思

    電子書售價:NT$ 263

    *醫學院教授化身鍵盤柯南,為網友解開各種醫學迷思 *各種食材致癌傳言、健康假新聞一一破解 *揭發維他命補充劑、酵素、益生菌、膠原蛋白等等營養補充品的世紀真相 *以輕鬆幽默的語法,為你解讀最新權威醫學期刊和論文 *更新你的營養資訊,補充醫學常識,培養網路保健謠言的終身抵抗力  

  • 診療間裡的偽醫學

    診療間裡的偽醫學:5分鐘破解醫學謊言,有效避開要命的隱形危機

    電子書售價:NT$ 252

    在專家失靈,謠言、假訊息滿天飛的年代, 就連醫生也會出錯! 在診療間裡,你的醫生有可能在無意間會建議你去做無益於健康的事, 本書正是要揭露善意但誤導了醫生的各種「謊言」背後的真相! 小心,錯誤的醫學知識比疾病更恐怖! ★美國Amazon醫病關係類銷售NO.1 ★亞馬遜讀者評論超過90...

  • 4.1
    發炎世代

    發炎世代:為人體的心靈、免疫、疾病找到和諧與療癒之道

    電子書售價:NT$ 238

    器官生病,問題或許出在心智有狀況, 別諱疾忌醫, 因為你的大腦發炎了。 發炎如同構成疾病之塔的骨幹,橫行於世。 壓力、肥胖、作息混亂、空汙都會引起發炎, 腦部也無法倖免,各式身心疾病隨之而來。 成大身心科醫師結合最新研究與臨床觀察, 根除錯誤觀念,提出促進健康的完整方案。

  • 5
    病人説了什麽,醫師聽到什麽?

    病人説了什麽,醫師聽到什麽?:如何讓診間出現有意義又清楚易懂的病醫對話

    電子書售價:NT$ 315

    病人說的話與醫師聽到的話,通常是迥異的兩回事。 病人總是很焦急的描述症狀,亟欲告知醫師「自己到底怎麼了」; 另一方面,醫師在時間壓力下,必須展現效率, 在病人說話時,得同時處理不少事,通常就因此錯失關鍵。 歐芙莉醫師以病醫溝通為主題,深入探討這個高風險的領域

  • 從AI到智慧醫療

    從AI到智慧醫療

    電子書售價:NT$ 340

    當人工智慧遇上健康醫療,會碰撞出什麼火花? WHO科技防疫黑客松獲獎團隊領軍科學家 透過9大面向 X 30個議題,帶領我們認識──結合醫療與科技的台灣新優勢,創造出的健康幸福生活!

  • 4
    外科大歷史

    外科大歷史:手術、西方醫學教育、以及醫療照護制度的演進

    電子書售價:NT$ 360

    《外科大歷史》講述了現代外科的發展故事, 並描述各種醫學創新,包括:麻醉問世、感染的預防、 抗生素、胰島素和現代藥物的發展運用, 以及現代醫學教育與各種手術方法的改革, 外科醫師的能力因而提升到前人無可想像的地步。

  • 4.1
    膽固醇其實跟你想的不一樣!

    膽固醇其實跟你想的不一樣!:膽固醇的功用超乎想像,想多活20年,你一定要重新認識它

    電子書售價:NT$ 252

      頭條宣告   美國正式取消飲食膽固醇攝取上限,為什麼?   膽固醇能修復細胞、製造荷爾蒙、增進記憶、預防心臟病、提高血清素……   而95%以上的人卻對膽固醇一知半解,包括醫師!   全球30位醫界專家共同澄清證實,   為你揭開膽固醇數值與降膽固醇藥物的驚人內幕!   全球暢銷書《生酮治...

  • 5
    人體機能解剖全書vol.1

    人體機能解剖全書vol.1

    電子書售價:NT$ 312

    ~兼顧專業與普及,人體生理學完美之作~ 以視覺化的解剖圖檢視人體,透視構成人體的複雜網路體系, 拆解每個部分運作機制,解開讓生命運作的密碼, 步上奇妙的人體旅程。 .一般人每天會產生多少淚液? .做夢時,你的腦部何處在活動? .當我們發笑時,身體正發生什麼? .大腦的記憶、溝通能力,以...

  • 4.4
    低碳飲食大革命

    低碳飲食大革命:一場科學錯誤造成的脂肪恐懼與肥胖流行病

    電子書售價:NT$ 247

    ——工業革命以來,人類科技達到前所未有地躍進, 但健康卻全面性地轉向退化和崩壞? 長達兩個世代的錯誤飲食資訊,讓使人類成為有史以來最嚴重的醫學錯誤受害者。——

  • 5
    救命大清腸

    救命大清腸:「整體健康之父」人體排毒淨化療法,徹底清除百病的根源

    電子書售價:NT$ 245

    腸道沒乾淨,任何醫療都沒用! 繼葛森療法後一定要知道的自癒救命寶典! 腸道是人體器官發展「源點」,是人體第二大腦, 解救腸道,就是解救生命!

  • 4.2
    生酮治病飲食全書

    生酮治病飲食全書:酮體自救飲食者最真實的成功告白

    電子書售價:NT$ 279

    終於等到了!台灣生酮界最盼望的一本生酮飲食書! 全世界唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續四年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界!

  • 圖解:肌肉單字大全

    圖解:肌肉單字大全

    電子書售價:NT$ 358

    ~依詞源記誦解剖學名詞~ ★日本醫學排行NO.1 ★連年高居亞馬遜暢銷排行榜! ★醫學、推拿、護理、健身、藝術解剖專科必不可少! ★國立成功大學基礎醫學研究所博士、長庚科技大學副教授 鄧志娟審定

  • 跟這本相似的有...

  • 自己的睡眠自己救

    自己的睡眠自己救:運用醫療新科技,擺脫睡眠困擾

    電子書售價:NT$ 175

    每晚睡滿8小時才夠?睡前泡澡較好入睡?平日熬夜、假日補眠就好?  「睡眠10大迷思」全破解,總是睡不好的人一定要看。 破解關於「睡眠障礙」的十大迷思: 1.能夠睡得著,就是睡得好? 2.人為什麼會打呼,打呼就是睡得香? 3.每晚一定要睡滿八小時才正常? 4.失眠者是幾乎整晚都沒有...

  • 5
    為什麼開藥簡單,開心難?

    為什麼開藥簡單,開心難?:精神科診間的人情絆

    電子書售價:NT$ 224

    金鼎獎得獎作者 《蘋果日報》人氣專欄作家 資深精神科醫師領你身歷其境的診間奇談 人生就是不斷出現問題、解決問題的修煉場 推開精神科大門是什麼光景? 精神科醫師如何梳理人與人之間的人情牽絆?

  • 麻醉之後

    麻醉之後:揭開醫學中最奧妙難解、無人能清醒述說的感官與認知祕密

    電子書售價:NT$ 315

    下針、倒數,然後……你就醒了。 這本書談的就是中間發生的事。 醒來之後一切都會好好的嗎?當麻醉藥讓意識斷開,那短暫消失的感官與自我又要如何尋回呢? 解讀人的心理與腦的科學,本書將帶你展開一場醫學與人文交織的意識巡禮。

  • 4.3
    科學脫魯法

    科學脫魯法:不再作賤自己,活得有種、打造理想人生

    電子書售價:NT$ 280

    你是什麼樣的人,不只是你怎麼思考,還包括了言行舉止,因此只要持續改變行為,就能轉換你對自我的感受、別人看你或對待你的方式。 本書以行為科學為基礎,援引學術期刊和教科書,以微妙精細的手法,引介認知神經科學及人類演化學,並加上作者令人捧腹大笑的經歷,教你如何改變自己的舊習,蛻變為最好的自己。

  • 我決定好好活到死

    我決定好好活到死:一位腦科學家對抗大腦病變的奇蹟之旅

    電子書售價:NT$ 231

    「我們的大腦脆弱卻也富有韌性,作者精彩的故事闡述許多有關大腦的祕密,而她痛苦的旅程和驚人的復原成果更告訴我們,這世上沒有不可能。」──莉莎.潔諾娃,《我想念我自己》作者 ★獲選出版人週刊春季10大傳記 ★公認2018年出版界最矚目作品 ★蘋果電子書閱讀軟體iBook春季最受期待作品 ★美...

  • 圖解佛洛伊德與精神分析更新版

    圖解佛洛伊德與精神分析更新版

    電子書售價:NT$ 224

    揭露意識建構、解讀真實自我 啟發困惑心靈的關鍵提示。拆解內在世界、建構健康心靈,成為想要的自己。 拆解、剖析心靈的運作,認識人類的思想與生活

  • 4
    腦內革命:驚人的潛意識力量

    腦內革命:驚人的潛意識力量

    電子書售價:NT$ 100

    社會中,總有一些人生活順心、工作順利,好運總是伴隨他們的左右。其實,不必抱怨上天的不公,只要我們懂得利用潛意識的力量去塑造、引導和影響我們自身的命運。那麼,他們所擁有的東西我們一樣也能夠擁有。 生活中,人們所經歷的困難、挫折、痛苦、不幸,都有一個起因⋯⋯

  • 別再恐懼自己的恐懼

    別再恐懼自己的恐懼

    電子書售價:NT$ 248

    本書詳列25種都市人常見的恐懼,教你認知徵狀,結合圖解及大量臨床案例,幫助讀者連結內心深處的事件,「自療」恐懼。

  • 新編精神醫學

    新編精神醫學

    電子書售價:NT$ 300

    本書配合現代精神醫學的新發展,從生物、心理、社會文化等層次全面地綜合探討精神醫學之理論與實務,並保持一貫性的結構,深入淺出,輔以各式圖表,詳實易解;並附有中英文名詞索引,簡索便捷。  

  • 4.9
    也許你該找人聊聊

    也許你該找人聊聊:一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活

    電子書售價:NT$ 419

      這本著作不只帶我們一探諮商心理師的世界,看她如何幫助病人尋找答案,也看她如何在病人與同業身上看到自己的影子,服下自己開出的藥方。本書坦率程度前所未見,充滿歡樂、刺激思考又處處驚喜,對人心的探索既深入個人內在,又合乎人類通性,勇敢訴說人之為人的意義,並對我們轉化生命的能力提出有趣而生動的觀察。

  • 5
    讓潛意識說話:催眠治療入門

    讓潛意識說話:催眠治療入門

    電子書售價:NT$ 196

    對於催眠,你我都有許多想像與好奇。本書將突破迷思,讓你發現催眠並不深奧,而是能貼近生活、協助面對身心困境的良伴。 催眠術源遠流長,但卻在這幾十年才被主流科學界接納,其關鍵影響力之一,是催眠治療大師米爾頓‧艾瑞克森(Milton H. Erickson)。本書作者趙家琛與……

  • 人格障礙解碼

    人格障礙解碼

    電子書售價:NT$ 324

    臨床自然科普/心理學家梁國香博士與五位心理輔導專業人士,將他們多年在海外和香港的臨床個案經驗融入本書,從認知自然科普/心理學的角度分析各類型人格障礙的成因、特性、行為及應對方式,透過個案演繹不同的治療方法,破除關於人格障礙的謬誤。

  • 4.5
    人人都有強迫症

    人人都有強迫症:善用你的執著,從日常生活中獲得成就感、更有自信

    電子書售價:NT$ 182

    你有潔癖嗎?你有偶數情節嗎?你將不對稱的設計風格視為光怪陸離嗎?你的手機滿滿都是購物網站的app嗎? 又或者,你的情人天天問你愛不愛她/他?你的父母天天叨念著一堆瑣事? 事實上,這些在你的生活如跳針般上演的情節,都是強迫症的症狀! 強迫症、強迫人格正是現代社會最普遍的心理問題之一,它不是一...

  • 4.7
    困在大腦裡的人

    困在大腦裡的人:揭開腦死、昏迷、植物人的意識世界,一位腦神經科學家探索生與死的邊界

    電子書售價:NT$ 315

    他們似生非死,在泥淖裡苦苦掙扎 陷入意識灰色地帶,如同浮沉混濁意識的孤鳥 判定對外界無反應的患者,有如徘迴在大腦迷宮的旅人……   ★英國廣播電視台BBC專題追蹤報導 ★CNN《60分鐘》專訪專題 ★泰晤士報、紐約時報、每日郵報、洛杉磯時報……各大國際媒體專題報導...

  • 4
    做自己的失眠治療師:圖解失眠自療

    做自己的失眠治療師:圖解失眠自療

    電子書售價:NT$ 248

    本書從多個角度介紹種種非藥物的身心放鬆自然療法,當中包括起居生活自療、認知行為自療、催眠自療、飲食自療、運動自療和藝術治療等方法,結合圖解方式及多個臨床案例,幫助讀者瞬間放鬆緊繃的情緒,毋須借助藥物,自行解決失眠問題。

  • 詳細書訊

    「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了?」
    「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎?」
    「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎?」
    「為什麼最近常哭,情緒低落?難道我有憂鬱症嗎?」
    「臉上突然長皰疹,要拖很久才會好ㄟ……」
    「最近胸口很悶,老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎?」

    你有上述的症頭嗎?
    這些很可能都是心因性引起的,
    不要懷疑,你只是恐慌發作了!

    怎麼辦?
    運用這一套來自德國的最新大腦療法:
    很簡單,訓練你的大腦,透過「十句法」練習,
    免吃藥、免掛號、免討拍、靠自己,
    保證迅速擺脫焦慮與恐慌,效果立竿見影!

    恐慌發作其實是一種潛意識完全正常且健康的保護反應,
    藉以保護你免受其他更糟糕的情況所侵害。
    有一句成語「屁滾尿流」,意指被嚇到留下糞便與尿液,
    其實這是為了減輕身體負擔,好讓驚嚇者跑快一點,
    因為些微的速度或許就主宰了生死!

    恐慌發作有哪些原因?
    1.遭到忽視的警告信號:無法專注、感到無力感,或是常常頻尿、長皰疹、視力惡化……
    2.可能造成恐慌發作的物質:濫用藥物、抗生素過敏、缺乏維生素、食物不耐症……
    3.負面想法以及對大腦的不良後果:蓄意的悲觀會影響大腦,你會無法停止胡思亂想……

    本書作者採用一種全新的治療方法,這種方法則是源自於現代的大腦研究。
    這套方法與焦慮症患者司空見慣的那些尋常治療方法無關。
    這裡完全不做暴露療法(exposure therapy)、不做呼吸練習、不做漸進的肌肉放鬆、不去挖掘童年。就連抗憂鬱藥物與鎮靜劑,除了極其少數的例外情況,作者也嚴格拒絕。

    永遠擺脫焦慮或恐慌最快的方式就是一種雙重策略。
    一方面要藉助適當的模式斷路器迅速遏止焦慮或恐慌,
    另一方面則要編織新的神經元網絡。
    透過一套名為「十句法」的特殊心理訓練,能夠最為迅速地達成目標。

    進行「十句法」練習時,請遵守以下規則:
    1. 不用「否定詞」,寫十個句子
    2. 只以正向方式表述
    3. 以現在式表述十個句子
    4. 以十分具體的方式表述句子
    5. 請留意,這些句子務必「你自己能夠達成」
    搭配五管道技巧:藉助五種感官「看、聽、感覺、聞、嚐」來分別體驗同一件事。
    大腦的神經元會一再地被點燃,進一步透過神經突觸互相連結,
    有助於解除焦慮症患者的恐慌發作。

    所有在本書裡所介紹的技巧,都是作者經年累月在自己的診所裡反覆測試且不斷改進。
    或許你根本無法想像,不過,時至今日,在作者的所有患者中,有超過七成的人,
    只需要少於六次的治療,就能夠完全擺脫自己的恐慌發作。

    本書可以幫助你了解,到底是什麼原因引發你的恐慌。
    此外,更提供了一系列既有趣、又容易上手的技巧,
    許多患者早已藉助它們,成功地重拾沒有焦慮與恐慌的正常生活。
     

    ▍作者簡介

    克勞斯・伯恩哈特(Klaus Bernhardt)

    曾經擔任多年的科學暨醫療記者,由於兩位罹患焦慮症的好友求助於他,他毅然投入焦慮症的研究,不僅受訓成為心理治療的醫師,更發展出自己獨特的治療方法,締造了極高的成功率。他的播客(Podcasting;一種數碼媒體)如今已在八十個國家為超過三十五萬人所收聽。克勞斯・伯恩哈特目前除了在柏林經營一家專門治療焦慮症的心理治療診所,還是德國神經科學教育管理學會與積極新學習協會的會員。

    www.Panikattacken-loswerden.de

    ▍譯者簡介

    王榮輝

    曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系;其後前往德國哥廷根大學(Universität Göttingen)攻讀碩士,主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。通曉英、德、法、日與拉丁文等外文。二○○九年起,擔任台北歌德學院特約翻譯。

    相關譯作:《思考的藝術》、《向人生提問的藝術》、《生活的藝術》、《告別的勇氣》、《韌性》、《北韓,下一步?!》(合譯)等書。
     

    目錄列表


    分享書書評

    分享書書評列表(1)

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    劃線列表(665
    最近瀏覽與試讀
    零恐慌!