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瑜伽睡眠大腦休息法

真人實證!只要15分鐘,就有睡飽1小時的驚人效果

1 人評分
  • 出版日期:2018/04/03
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869591720
  • 字數: 38,960
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 266

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗,以芳療和瑜伽,結合腦科學的原理,整合出10~25分鐘不等的「睡眠瑜伽」法:讓大腦關機的「冥想練習」,以及針對不同症狀的「呼吸、冥想、芳療練習」。

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  • 詳細書訊

    睡不好,不是小毛病!
    大腦無法休息,睡眠品質當然差。
    焦慮、痠痛、暈眩、高血壓……
    這些現代人通病,都是因為大腦疲勞。

    助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療,讓大腦疲勞消失的最高休息法

     

    你以為「睡著」等於身體休息,但是很多人即使入睡,大腦卻還在不斷工作,因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是累」。

    耶魯大學已經證明,利用腦科學和正念的原理就能讓大腦在人體睡眠時間跟著休息,避免大腦過勞,讓大腦在我們睡覺時才能釋放出修補體內組織的激素。

    長期睡不好,會造成身體的腺體與神經傳導出現問題。失眠,更是會讓大腦無法排除廢物與老舊物質,累積過多就會影響腦部,產生不同的身體症狀,更會進而影響到情緒,衍生出各種情緒的問題。

    ◎最強的休息法,就是讓大腦重新開機。

    結合腦科學的睡眠瑜伽,配合伸展、芳療、呼吸和冥想,釋放身心壓力、解除大腦疲勞,才是真正的休息。

    ‧助眠的10個伸展練習:重量輕瑜伽

    溫和的肌肉伸展,身體不需用力、透過本身重量和地心引力,搭配呼吸,可以有效率地放鬆緊繃的身體。

    ‧讓大腦關機休息:呼吸與冥想

    用正確的呼吸,放下緊繃、停止雜念、情緒歸零,搭配15、30、60分鐘三個不同階段的冥想,充分讓大腦達到放鬆休息的效果。

    【特別收錄:15、30、45分鐘的冥想QRCODE】

    ‧身心對症芳療與伸展提案

    從七個身體能量部位,對症解決身體的不適,更能進一步達到情緒排毒、安定心理的效果。

    【真人實證】睡眠瑜伽的超強休息效果

    「做完睡眠瑜伽課程,感覺腦子被洗滌過一樣清晰!」44歲,專業經理人
    「大腦放鬆後,回到日常生活,感覺專注力、敏銳度都提高了。」32歲,創意總監
    「睡眠瑜伽比起實際的睡覺,更能讓身體充滿能量、體力更快恢復。」43歲,腫瘤個案管理師
    「說不出的阿雜感消失了,覺得腦袋變清爽,精神也變好。」32歲,商品企劃

    身心療癒瑜伽師

    王羽暄

    「若沒有能力安定自己的心,上再多的心靈課程,參與多麼好的宗教信仰,也只是不斷的停留於大腦的學習,唯有誠實面對自己的內心,才能找到真正的穩定與平靜。」


    原是個設計師,因身體出現健康警訊,而投入了瑜伽世界。從「皮拉提斯」奠定身體結構的根基;從「芳香療法」發現身體與心靈間微妙的連結;從「靈光學」開啟通往自我內在之路。十幾年瑜伽歷程,逐漸讓內在心靈得到提升與滋養,找到身心合一的關鍵。

    投身教學十幾年,帶領學員在找到身體與心靈上的平衡,教學成果廣受好評。創辦「台灣行動瑜伽協會」致力於培育國內外瑜伽師資,並推廣「身體覺醒瑜伽」。實際透過生活的體驗,來提升自己生命的品質。生活是藝術,生命是美學,這一切從回到自己身上,如實面對自己,從心愛自己開始。著有《香氣提斯》、《拉筋瑜伽物語》、《瘦手臂的香肩美人瑜伽操》、《情緒排毒》

     

    【現職】N.B.SENSE好感生活 負責人暨首席身心美學療癒師、台灣行動瑜伽協會創會理事長

    【資格認證】

    .加拿大STOTT Pilates認證教師

    .美國NAHA國際芳療師認證

    .Yoga Instructors印度瑜伽指導師

    .2008 年設立個人工作室-光瑜伽

    .Yoga Therapy印度療癒瑜伽/特殊族群專業指導師

    .Professional Thai Massage泰式古法&療癒按摩專業按摩師

    .REIKI-123 TRAINING 一二三階結業

    .生命靈光學 一級 初中高階結業

    .生命靈光學 二級 動。靜療癒/能量師

    .生命靈光學 HES諮詢治療師訓練課程

    .台灣內政部認可整復師開業證照

    .School Of Ayurveda & Panchakarma印度阿育吠陀訓練結業
    【作者FB粉絲團】身心療癒師-王羽暄 goo.gl/S6YCPZ

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