速效拉筋操【圖解版】

1 人評分
  • 出版日期:2018/11/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789861776880
  • 字數: 26,409
紙本書定價:NT$ 250
電子書售價:NT$ 175

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每次五分鐘
一天累積超過30分鐘

起床:拉拉筋五分鐘,讓整天充滿活力。
久座:拉拉筋五分鐘,紓解疲勞
手痠、腳麻:拉拉筋五分鐘,全身舒暢
頭疼:拉拉筋五分鐘,恢復清醒
睡不著:拉拉筋五分鐘,一夜好眠
公車、上廁所、看電視、睡覺前:拉拉筋五分鐘,每天累積30分鐘
拉拉筋可以立即舒緩當下的不適
也可以根除纏身已久的疼痛相關疾病

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    接下來你可以試試:
    上班沒精神要做椅子擴胸操;
    心情鬱悶時就伸展你的手臂;
    失眠難以入睡請拉拉筋……

    本書特色
    1.各個年齡層都可做的瑜伽經絡操。
    2.強調用簡單步驟達到舒通筋骨活絡經脈,讓身體放輕鬆的目的。
    3.以常見的身體不適症狀搭配瑜伽體式,讓讀者能快速查詢,進行動作,緩解身體不適症狀。

    蔡祐慈
    經歷:
    ‧國立台北教育大學  運動科學碩士
    ‧資深瑜伽講師
    ‧華航空中舒緩操示範教師
    ‧多次接受嬰兒與母親、民生報、自由時報、蘋果日報、孅活誌……等平面媒體專訪
    著作:《人體經絡瑜伽》晨星出版社
    《瑜伽女王》文經社》、《塑瑜珈》邦聯出版社》
         《瑜伽體式與解剖》晨星出版社 審訂校閱
         《宅瑜珈》活泉書坊動作示範教師
    證照:STOTT PILATES(皮拉提斯) 教練證書
          NASM國際運動醫學會個人運動指導員證書
          YOGA FIT瑜伽教練證書
          教育部認證之瑜伽教師證書

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