終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】

10 人評分
  • 出版日期:2019/05/23
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 4717702906658
  • 字數: 92,395
紙本書定價:NT$ 450
電子書售價:NT$ 315

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

前衛生署副署長宋晏仁醫師親身實證,分享甩肉近20公斤的健康法則
他曾因肥胖、壓力,體檢報告滿紙紅字!
從面臨死亡威脅到找回身心靈全平衡,靠著「211全平衡瘦身法」,
不僅讓他在6個月內甩肉近20公斤,更重新奪回健康的掌控權。

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    醫道同源:當老莊遇見黃帝內經

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    心靜了,氣就順! 氣順了,病不來! 《正是時候讀莊子》、《穴道導引》蔡璧名老師首度為您揭開醫道經典《黃帝內經》的奧秘,教您運用道家與醫家的智慧,尋找人生追求與心神體況的解答!  

  • 餐桌上的偽科學系列:維他命D真相

    電子書售價:NT$ 279

    如果你相信維他命藥丸對身體有益,請一定要閱讀本書 * 作者擔任超過60間國際期刊評審(含世界排名第一的新英格蘭醫學期刊),發表近200篇醫學論文 * 個人網站「科學的養生保健」發表超過700篇基於醫學論文的謠言破解文章,數十家媒體爭相轉載 *《餐桌上的偽科學》系列不斷再刷,全書系版稅將捐出...

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    穴道導引

    穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術

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    一套可強化身心的無價技術! 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證! 圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站, 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式...

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    學會用情:當老莊遇見黃帝內經2

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    一種愛,深邃如海洋。 一段情,相忘於江湖。 《醫道同源:當老莊遇見黃帝內經》榮登博客來、誠品、金石堂三大通路暢銷排行榜!  

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    前臺灣大學校長 李嗣涔博士 30年親身實證 ── 看不見的「氣」,是新時代解百病的救星! 暢銷書作家 楊定一博士、蔡璧名教授、李鳳山師父 科博館館長 孫維新、身心靈老師 賴佩霞 聯袂力薦!

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    ★近30萬粉絲追隨,人氣Youtuber營養師! ★最全面的減醣瘦身全書,減重只需這一本! ★不開伙也能減醣!一本攻略中西日式餐廳、超商、速食、小吃等! ★跟著男神營養師Ricky輕鬆吃,7日無痛瘦2.4公斤! ★減醣外食+居家健身+減醣料理,一次滿足減重者所有需求!

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    ◆到底高醣、低醣、生酮飲食,有什麼差別?◆ 今天你生酮了嗎? 在這波飲食革命中,你做對、吃對了嗎? 自然醫學博士陳俊旭 精研歐美各國著名研究並親身實踐 簡潔明瞭的100個Q&A問答 告訴你低醣、生酮飲食的正確觀念與執行方式 不再被錯誤資訊牽著鼻子走,為身體找到正確之道

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    生酮哪有那麼難!

    生酮哪有那麼難!:最專業的生酮教練Martyn陪你一起成功生酮

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    肥胖大解密

    肥胖大解密:破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵!

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    瘦不下來,都是細菌惹的禍!

    瘦不下來,都是細菌惹的禍!:你該知道的練菌飲食瘦身法

    電子書售價:NT$ 210

    本書提倡的方法是「練菌瘦身法」。 根據數十年來人體微生物組計畫中「腸道細菌」的研究結果,用重新建立腸道生態循環的方式,引導腸道細菌放棄儲存不必要的能量,進而幫助你瘦身。 「練好菌瘦身法」在一開始對於飲食就有截然不同的認知,把目標從「吃下的熱量」轉移到「食物的消化」和「熱量的吸收」,以及最重要的:...

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    健康吃.營養瘦

    健康吃.營養瘦:400卡減醣餐+營養知識打造不復胖體質

    出版日期:2020-04-29
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    錯誤的減重方式,只會傷害身體而且更難瘦下來! 吃得健康、正確地攝取營養,才能真正甩掉負擔、瘦得漂亮!

  • 生酮・輕斷食自然減肥法

    生酮・輕斷食自然減肥法:酮行30年!5原則X 9要點,自動調整體質的飲食生活

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    美國上市公司前總經理、三個碩士學位菁英 從懷疑到相信,近30年親身實證── 破解錯誤觀念!最適合台灣人的正確生酮飲食! 長期生酮,半年瘦10公斤、逆齡10歲、 體力變好、思考更快的真實經歷! 獨家揭露!3招生酮外食不艱難訣竅+30個切身問題正解

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    在生酮飲食蔚為風潮之際,身為熱愛美食又渴望減重的主婦,Vivian也一頭鑽進了生酮料理的世界,結合生酮知識與理論,手作簡單豐盛的家常菜,藉由減少醣類攝取,迫使身體燃燒脂肪,僅僅花了一年多的時間就輕鬆瘦下30公斤,甚至連過敏、氣喘、內分泌失調等慢性病也都不藥而癒!

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    增肌減脂 蛋白質速查輕圖典

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    健身族、瘦身族必備! 華人第一本限醣、高蛋白質飲食專用蛋白質速查圖典! 科學證實超有效!預防糖尿病‧肌少症‧肥胖的飲食手冊!  

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    234瘦身飲食法:美女營養師實證!減肥不減健康,55道好油低醣家常菜,肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃,1年激瘦23公斤!

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    田安石的碳水循環飲食法

    田安石的碳水循環飲食法:寫給因為生酮、減醣、瘦身而心累的你

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    自由的時尚飲食 不再受限生酮、低醣、戒澱粉等飲食法, 打造專屬於自己的菜單、更美健的體態!

  • 抗老聖經

    抗老聖經:哈佛醫師的七週療程,優化基因表現、預防疾病,讓妳控制體重,重返青春

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    不減肥才能瘦

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    肥胖大解密速瘦料理篇

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    你的胖不是胖,是荷爾蒙失調! 穩定胰島素就能打造易瘦體質,終結肥胖、三高、糖尿病! 醫學實證!5招解除脂肪囤積, 終結人體肥胖機制的最強飲食法則! 熱銷萬冊《肥胖大解密》全新力作, 百道低醣減碳食譜搭配間歇性斷食,零壓力輕鬆瘦。 肥胖的主要成因並非吃得太多、動得太少,而是不穩定的...

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    人生沒有胖這個字!循環生酮斷食法

    人生沒有胖這個字!循環生酮斷食法:一周兩次,我吃故我健康的不復胖、不衰老修復飲食法

    電子書售價:NT$ 224

    最周全詳細的生酮、斷食、排毒全書。 找回健康自主權,比你想像中的簡單 減肥有效,一次就好。

  • 詳細書訊

    〔特別增訂〕
    ■讀者實踐過程中最關心的10大問題解惑
      Q1.所有人都適合211飲食法嗎?有慢性病或孩童、孕婦也可以嗎?
      Q2每餐都一定要符合211原則嗎?是指每餐都吃一樣的東西嗎?
      Q3.早餐怎麼做到211飲食法?
      Q4.外食族、久坐族、夜班族、素食者,如何實踐211飲食法?
      Q5.吃飯不能配菜?一定要照211的進食順序才有效果嗎?
      Q6.南瓜是蔬菜還是澱粉?實踐211飲食常混淆的食材分類有哪些?
      Q7.實踐211飲食法,可以不吃澱粉嗎?
      Q8.除了遵守211飲食法,可以再搭配什麼運動更有效果?
      Q9.遇到減重停滯期怎麼辦?
      Q10.關於生酮飲食與211飲食法的比較?
    ■211全平衡飲食法實踐有感大公開
     〔實踐有感1:家庭主婦 3個月減8kg〕有效又省錢的飲食法
     〔實踐有感2:醫師 4個月減8kg〕吃菜配飯才是瘦身王道
     〔實踐有感3:工程師 5個月減9kg〕因為原則簡單,所以方便實行
     〔實踐有感4:上班族 8個月減14kg〕讓我更珍惜健康,學會擇食
     

    作者簡介

    宋晏仁
    現任書田診所家庭醫學科主任醫師、榮新診所減重門診及功能醫學門診主治醫師。
    曾任陽明大學副校長、臺北市衛生局局長、行政院衛生署副署長、陽明大學解剖學暨細胞生物學研究所教授。
    擔任研究、教學及公職20餘年,因工作繁忙、壓力大,飲食、生活皆不正常,不僅體重一度超過90公斤,健康也亮起紅燈。期間嘗試過許多減肥方法,甚至使用減肥藥物,體重卻始終「不動如山」。
    直到2014年才終於找出一個能有效減重、回復健康的方式,並且成功維持五年多不復胖,這套方式的起點,就是他獨特的「健康減重餐盤食物配比」。本書分享宋醫師扭轉人生、甩肉近20公斤的祕訣及體悟,希望讀者能從此書學到兼顧體重控制並維持健康的真正關鍵:養成一個適合自己、可以終身執行的健康生活習慣。


    相關著作:《終生瘦用 211全平衡瘦身法》《終生瘦用 211全平衡瘦身法(傳神版)》

    梁惠雯
    淡江大學大眾傳播學系畢,為資深媒體人,深耕醫藥新聞領域十餘年,曾任電視台新聞主播、大愛電視台《幸福銀髮讚-老來喬健康》節目主持人,並有多年任職於醫藥相關企業及基金會公關之經歷。
    現為《常春月刊》、《健康2.0》等健康類專業雜誌長期合作撰稿記者,並經常受邀擔任JET《新聞挖挖哇》、TVBS《國民大會》、三立《健康有方》《婆媳當家》、中天《金牌大健諜》、八大《健康No.1》、非凡《NEWS金探號》、高點《震震有詞》、JET《命運好好玩》、GoodTV《轉轉發現愛》、佛光衛視《生活智多星》等節目來賓,也是業界受歡迎之專業講師及活動主持人。
    在跑醫藥新聞多年經驗裡,見到減重失敗案例不勝枚舉,深刻感受到對有肥胖困擾的人來說,心中多麼渴望一套真正有效的減重方法。而在採訪撰寫本書過程中,不僅吸收到關於食物的最新觀念,更從宋醫師身上看到他對飲食紀律的覺察及對健康生活型態的堅持。她相信,書中所提出的,正是人人都能執行運用的減重策略。


    相關著作:《終生瘦用 211全平衡瘦身法》《終生瘦用 211全平衡瘦身法(傳神版)》

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