那些傷人的話都不是真的

他們喜歡酸你,是因為他們有問題!遠離惱人的負面攻擊,找回不再被人際關係傷害的自己

人の目」が気になる人へ 自分らしくのびのび生きるヒント

13 人評分
  • 出版日期:2019/06/18
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789571378275
  • 字數: 38,318
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 210

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

「好胖」、「好醜」、「也太沒用了吧」
你身邊是否也常充斥這種喜歡言語攻擊的小人?
不按照他們的標準過活彷彿沒存在價值?
小心!是該遠離他們的時候了!

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  • 詳細書訊

    ♡大家都說「你太敏感了」,但「敏感」到底是誰造成的?

    我們從小生活在一個被處處比較的環境,
    「你變胖了」、「長得又不好看」、「真的很不會做人耶」、「連那個誰都比你強」,
    這些有心/無心的話語,
    句句都是重擊,讓我們的自尊心傷痕累累。
    為了不再受傷,我們以他人為標準,
    努力活成「大家」喜歡的樣子,才不會再度遭受言語霸凌……

    ♡ 我們非得活在「他人目光」之下不可嗎?

    當我們在意他人如何看待我們,
    一方面因為達到他人標準而得到解脫,
    另一方面卻又因為無法滿足每個人的標準而痛苦,
    ……到底這種永無止境的追求,哪天才會結束?

    ♡ 越想培養自信,就會活得越沒信心?!

    當認為「只要培養自信,就會越來越順利了」時,
    就是掉入陷阱的時候,
    為了修正缺點,我們變得更加注意到自己的不足,
    甚至對自己越來越嚴苛,
    「自信」也就離我們越趨遙遠!

    ♡ 那些喜歡評價你的人,才是真正有錯的人!

    日本人際關係權威水島廣子,在從事精神治療的多年經驗中,發現人之所以難受痛苦,來自於我們背負太多評價造成的「小創傷」。若要治療小創傷、擺脫在意「他人眼光」的自己,我們首先得遠離那些喜歡評價我們的人,重新定義自己與朋友的關係,找到真正可以信賴的知心好友。

    「接受自己」、了解「現在的我就很好了」,找到可以坦承交友的方式,並且遠離「評價體質」者,便是脫離痛苦人際關係的不二法門。

    若你還在為了在意他人目光而苦惱,為了周邊那些喜歡攻擊你、評價你的聲音而流淚,請你跟隨書中的「人際關係」療法,拉出你與每個人的正確距離,找回快樂的自己。

    重要觀念提示:
    1.評價只是一時的,不等於真相。有時反應的,其實是對方本身的問題與創傷。
    2.治癒小創傷的方法,就是「體貼」,試著了解對方的狀況,與他人建立「真正的」人際連結。
    3.接受原本的自己,不要為了他人評價左右,而是回到自己對事情本身的感受。
    4.怕被別人誤會,那就主動出擊說明。
    5.每次在意他人眼光時,就是治療自己的時刻。


     

    作者簡介

    人際關係療法專家/水島廣子


    精神科醫師,慶應大學醫學博士,曾任慶應大學醫學部精神神經科醫師。二○○○年六月到二○○五年八月,以眾議院議員身分修正兒童虐待防止法。為日本人際關係療法權威代表。現任人際關係療法專科診所院長、慶應大學醫學部兼任講師、日本心態療癒(AH)代表。著作有《用對情緒,可以幫自己療傷》、《別讓「應該」框住你的人生》、《找回自我肯定感,不再感到人生艱難》、《女子的人間關係》、《情緒疏離》等書。


    譯者簡介

    呂丹芸


    輔大日文系畢,曾留學日本兩年,現為兼職譯者。譯有《在寂寞中靠近》、《只想好好結個婚》、《小數據騙局》、《才不是魯蛇》等。

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    害怕他人眼光的原因之一,來自於自我評價。然而一旦我們給了自己評價,便像是給自己貼上了標籤,通常以負面為主,而且過於簡化。標籤,並非實體的存在,更不是真理,也常流於主觀。讓我們學著找回自我價值,並且能無條件接納自己。祝福您!──洪仲清(臨床心理師)

    「評價」本身並不是壞事,但它極其主觀,有人因它受激勵,也有人因它蒙受痛苦。不論正面或負面的評價,其實都隱含著壓力。作者提醒我們接受原本的自己、放下對他人眼光的在意,學習看到開闊的世界而非受他人局限的小小視野。──李郁琳(心理勵志作家)

    「過度在意他人評價或是眼光」這件事讓不少人感到困擾,甚至影響自己的情緒與人際關係。作者透過本書教會大家如何掙脫「過度在意」的枷鎖與揭發「他人評價」的真相。她破解了一些迷思像是「只要培養自信就可以不會在意他人評價」,並且提供具體方法與案例解說,讓大家陷入在意他人評價的漩渦時可以把自己拉回,真正的不被他人評價所左右。──陳嬿伊(微煦心靈診所院長)

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