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減醣快瘦 氣炸鍋料理

減醣實證者小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky,量身打造58道增肌減脂減重餐

11 人評分
  • 出版日期:2019/09/27
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789576582295
  • 頁數: 190
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 266
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減醣瘦身瘋潮已起!
「氣炸鍋」讓風靡全球的減醣飲食更易上手!
減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky,
讓你吃飽飽,又能快快瘦!增肌減脂超輕鬆!

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    【第一本生酮常備料理專書】 想執行低醣生酮飲食法 到底要怎麼吃才會事半功倍? 生酮助攻好食材+三步驟簡便料理+天天這樣吃 80道低醣生酮常備菜食譜 讓你心情愉悅、成功瘦身、精神變好不疲累!

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    快速瘦肚!間歇性斷食減醣全書:減醣權威醫師實證,一週瘦3公斤,速減內臟脂肪、擊退糖尿病!

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    第一本完整闡述「減醣+間歇性斷食」知識+實作全書! 日本減醣飲食先驅‧權威醫師實證,半年瘦10公斤,擊退糖尿病! 不用運動、不必挨餓,也能減去萬惡的內臟脂肪,輕鬆瘦肚子! 更能防治糖尿病、失智、癌症等醣類病! 收錄常見食品含醣量,減醣必備、燃脂好幫手!

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    健身狂料理全書:增強肌肉、精實身材、保持健康的科學飲食法與120道實用食譜

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    低醣酪梨食譜

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  • 詳細書訊

    【內容簡介】
    減醣瘦身→夯!氣炸鍋→夯!
    近幾年,氣炸鍋、減醣社團人數驚人,不斷攀升!
    減醣減重成效驚人,而氣炸鍋更是零廚藝減肥者的救星,
    減醣瘦身食譜+絕不失敗料理神器「氣炸鍋」=7天無痛瘦下2公斤!

    ★若你有以下困擾,快試試「減醣快瘦 氣炸鍋料理」!
    ●不想忍受強烈飢餓感的減重者。
    ●想輕鬆減醣、自製三餐的忙碌族群。
    ●曾嘗試過多種瘦身法,卻不斷失敗的人。
    ●想自己下廚健康瘦身,但零廚藝的人。
    ●家中沒有廚房,但只要有氣炸鍋就能加入減醣瘦身行列。

    【本書特色】
    特色1/ 健瘦身營養師量身打造「2階段減醣快瘦計畫」
    ●階段1─有感瘦身期→醣類速降、提升蛋白質
    ●階段2─不復胖維持期→拉高醣類、均衡飲食

    特色2/ 氣炸鍋,減醣減油超級好幫手
    ●輕鬆增肌減脂(油脂少了近80%)
    ●不用起鍋、無油煙、不用整理廚房
    ●超快速省時,忙碌族的好幫手
    ●比烤箱省時許多,口感更加酥脆
    ●氣炸鍋不只能料理肉類,海鮮、蔬菜、甜點都好用!

    特色3/ 減醣,沒有不能吃的食物key point
    ●營養師私房減醣技巧
    ●聰明挑減醣食物祕訣
    ●醣質高食物分配吃絕竅
    ●每道食譜皆有精算營養素,減醣更精確!

    特色4/ 簡單美味減醣食譜,隨你搭
    ●早午晚餐輕鬆配!33道氣炸鍋減醣料理
    ●氣炸一鍋,搞定一餐!20道低醣懶人料理
    ●緩解壓力、補充能源!5道美味低醣甜點

    特色5/ 驚喜收錄
    ●外食族的減醣小技巧
    ●兩階段減醣瘦身,搭配照吃一定瘦!
    ●好用App輕鬆查+記!食品含醣量速查+隨身飲食記錄
    ●氣炸鍋超簡易使用清潔指南

    作者簡介

    ●減醣料理專家 小魚媽
    本名陳怡安,40多歲,育有一兒一女。出版過四本料理書,食譜簡單美味,零廚藝也能輕鬆上手。
    是「Roland親子產品」及「iSA Treasure 純銀飾品輕珠寶」創辦人,事業家庭都想兼顧,常忙到三餐不正常。
    即便不是肥胖體質,但看來就是體態不佳、體重也降不下去……
    39歲更年期提早報到,讓她不知所措,由於從事食育工作,知道健康的重要,
    調整作息、開始運動,並加入最關鍵的減醣計畫後,人變年輕、神采奕奕,狀況比30歲時還更好。
    FB:小魚媽
    痞客邦:小魚媽

    ●體態雕塑營養師 Ricky
    本名張家祥,輔英科技大學營養系學士、輔英科技大學醫事技術科副學士。擁有醫檢師+營養師+專業健身教練三證照。
    曾任華醫生物科技公司營養顧問、打鐵Forge健身房營養講師、「醫師好辣」節目營養專家。
    專長:運動營養、體態雕塑。

    YT:營養師Ricky's Time
    FB:營養師Ricky
    IG:changrickylife

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