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陰瑜伽

安頓身心,適合現代人的瑜伽練習

Yin Yoga : Principles & Practice

3 人評分
  • 出版日期:2019/01/15
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864776009
  • 字數: 38,324
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 280

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

陰瑜伽創始者Paul Grilley最經典之作
暢銷十逾年經典,中文版首度上市!

*《正念陰瑜伽》作者 Michelle Chu 專文推薦

透過體式加深身心覺知,
替忙碌的生活注入一絲僻靜。

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  • 詳細書訊

    陰瑜伽並非是全新的產物,而是融合了道家哲學、印度瑜伽和佛學等智慧的瑜伽流派。在充滿高度競爭與焦慮的社會中,陰瑜伽無疑是一帖靜心良藥,幫助人們從身體進入到念頭、情緒,甚至直達靈性本源。透過深層呼吸及長達三分鐘以上的體式停留,舒展身體、調整氣與脈輪,幫助身心排毒。亦可將陰瑜伽作為靜坐冥想前導練習,適應長時間的久坐。

    作者保羅‧葛利涉略解剖學、道家瑜伽以及脈輪的知識,數十年的潛心練習與融會貫通,在既有古老智慧的奠基下,創立了陰瑜伽流派。本書先介紹瑜伽的古老科學及沿革,再進一步說明陰、陽哲學在瑜伽中的應用,並透過圖解的方式,介紹陰瑜伽體式與其作用。無論是初入門者,或是已有瑜伽基礎的長年練習者,本書都是絕佳的學習指南。


    作者簡介

    保羅‧葛利Paul Grilley
    美國瑜伽教師,結合自己瑜伽修習經驗和在醫學知識,於1980年代創立陰瑜伽流派,當中揉合保力辛克(Paulie Zink)的瑜伽風格,哲學的部分則融合了本山博博士(Dr. Hiroshi Motoyama)的著作與研究。
    個人官網:www.paulgrilley.com


    譯者簡介

    Michelle Chu
    美國瑜伽聯盟最高認證師資,多年來深耕於國內外瑜伽師資,以及深度研習與僻靜營,並長年固定舉辦正念陰瑜伽的師訓及工作坊,帶動練習正念和陰瑜伽的風氣,以幫助各程度的瑜伽練習者能更深入內在的練習。著有《正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道》。
    FB粉絲頁:正念陰瑜伽 - Michelle Chu
    個人官網:www.michellechuyoga.com

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    • 短時間停留並偏陽剛的練習,在早上或寒冷的氣候下是較為合宜的。偏向陰柔的練習,在晚間或是溫暖的氣候下較為適合。
    • 多做短暫停留的體式數次,而非一次性的長久停留。
    • 在我們的身體中總是有感受昇起,只需要專注地用注意力去感受,我們的氣會移動到覺知停駐的地方,氣能移動到的地方,覺知亦隨之而行,這是千真萬確的。
    • 當我們從體式離開後放鬆地躺在地上,所感受到的就是「復原」的感覺。
    • 練習一個體式數分鐘後,放鬆地背部朝下躺著,感受身體的迴響(Rebound),這是個不錯的作法。
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