剷內臟脂肪,降5高

不限醣、不減鹽、不練肌!體檢醫師的最強內臟脂肪調養

内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法

1 人評分
  • 出版日期:2019/01/04
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789576580932
  • 字數: 61,940
紙本書定價:NT$ 340
電子書售價:NT$ 238

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

看不到的肥最可怕!
別在看過健檢報告或聽了新聞恐嚇後,才關心身上的脂肪們!
你真正該擔憂的不是體重數字、身材曲線,而是內臟脂肪!

喜歡這本的人,也看了...

  • 4.9
    肥胖大解密

    肥胖大解密:破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵!

    電子書售價:NT$ 294

    為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來?難道我還不夠努力? 不!是因為全世界的人,甚至醫生的觀念都錯了, 胰島素才是控制體重的關鍵!  

  • 4.5
    代謝力UP減醣好好

    代謝力UP減醣好好:體重輕鬆瘦,體脂降10%的升級版技巧

    電子書售價:NT$ 250

    這樣提升代謝力,減醣也能吃飽吃好,還持續穩定瘦!  

  • 16/8間歇性斷食聖經

    16/8間歇性斷食聖經

    電子書售價:NT$ 280

    盤踞德國亞馬遜排行榜前十名、德國亞馬遜排行榜飲食療法類第一名 間歇性斷食先驅、德國醫學博士30年研究見證, 斷食16小時,8小時安心享受美食 12組紓壓增肌運動 + 42道食譜 + 14天排毒計畫, 助你啟動「內在醫生」,輕鬆對抗99.99%的文明病!

  • 4.5
    不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食

    不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食

    電子書售價:NT$ 245

    這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫! 甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1 告訴你如何正確吃喝、開心享用 真正的、美味的、令人滿足的真食物 重新激活新陳代謝功能,燃燒體內脂肪 不用忍飢挨餓,就能達到28天瘦9公斤的健康減重目標  

  • 晚餐改喝瘦肚湯,2週瘦3.6公斤

    晚餐改喝瘦肚湯,2週瘦3.6公斤

    電子書售價:NT$ 231

    白天飲食不變, 晚餐改喝原型食物、提高代謝的「瘦肚湯」, 一個小動作,不知不覺瘦下來!

  • 特價
    舌尖上的騙局

    舌尖上的騙局:找回食物真原味!人工假味和無味食物正讓我們上癮?!

    電子書售價:NT$ 250

    我們吃的食物,營養不見了,味道也被稀釋了。 於是,人們用「加味」解決「無味」,「添加物的味道」變成了「食物的滋味」。 揭發人類變成「味道受害者」與「營養白癡」的真相! 中看不中吃 漂亮渾圓的番茄,大部分成份都只有水! 三十五天就能速成肉雞 肥大肉多的雞隻,生長速度比以往快三倍,卻味同嚼蠟...

  • 4.3
    我健走,3個月狂瘦17公斤

    我健走,3個月狂瘦17公斤

    電子書售價:NT$ 200

    享瘦.擁抱健康.找回青春活力,『健走』就對了!

  • 4
    阻斷肥胖細胞飲食法

    阻斷肥胖細胞飲食法:保證不復胖!14天瘦7公斤、一週腰圍瘦2公分,10週腹部零脂肪健康計畫

    電子書售價:NT$ 294

    ★亞馬遜暢銷No.1★ ★《紐約時報》十大暢銷書★ ★CNN、CBS News熱烈報導★ 全球狂賣一千萬冊著作,《紐約時報》暢銷作家權威代表作 無論怎麼努力,仍然復胖?問題就出在「肥胖基因」! 科學證實有效!14天健康減重,徹底扭轉肥胖宿命!

  • 擁有芭蕾明星的修長身材 & 完美肌肉線條(新版)

    擁有芭蕾明星的修長身材 & 完美肌肉線條(新版)

    電子書售價:NT$ 315

    我曾利用這套方法訓練以《黑天鵝》拿下奧斯卡影后的娜塔莉.波曼,幫助她更完美詮釋劇中芭蕾舞伶的角色。我也幫助過世界各地好幾千位女性成功減重,讓鬆垮肥肉變成精實肌肉,雕塑出新的身體線條,擁有芭蕾舞伶的優雅體態和美感。──瑪麗.海倫.鮑爾斯 毋需魔鬼訓練,就能擁有舞者般緊實、勻稱和優雅的體態!  

  • 4.5
    毒懂你的生活

    毒懂你的生活:環境醫學專家陳保中教你減塑、防空污、安全住,打造不受污染的健康世代

    電子書售價:NT$ 252

    塑化劑、雙酚A、PM2.5、甲醛、全氟碳化物…… 人們日常生活中身不由己地透過食入、吸入、接觸, 暴露在種種的環境毒物當中,侵蝕健康而不自知。   因為「毒」總是知道如何進入我們的生活, 所以環境醫學專家陳保中教你「讀」懂生活中的「毒」,並提醒: 「關心正確的資訊,不求能做到百分之百,但...

  • 4.7
    吃的科學

    吃的科學:對抗肥肉、疾病、老化的救命營養新知

    電子書售價:NT$ 340

    稱霸明鏡週刊、德國亞馬遜網路書店暢銷榜首 熱銷超過50萬冊 科學證明減脂成功要多吃什麼? 怎麼吃可遠離心血管疾病、糖尿病、癌症、失智? 越吃越長壽的關鍵竟然是碳水化合物? 減醣、低碳、生酮飲食隱藏了什麼陷阱嗎? 哪些食物是真正的癌症剋星? 總結上千份全球重要飲食研究結果 你最...

  • 4
    再忙也能瘦!1日5分鐘,上班族最強瘦身法

    再忙也能瘦!1日5分鐘,上班族最強瘦身法:作者親證!2個月減去16公斤的驚人瘦身法!

    電子書售價:NT$ 240

    外食族也OK!! 90%的人能在1個月內減去5公斤以上的驚人成功率! 日本亞馬遜「運動」、「工作術.整理法」雙榜NO.1! 百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃.日本亞馬遜王牌採購,2個月減去16公斤的驚人瘦身法! 輕鬆擺脫上班族吃太飽、喝太多、缺乏運動的生活型態,一一拆解面對誘...

  • 4
    護心

    護心:中西醫聯手顧心臟

    電子書售價:NT$ 245

    台灣第一本中西醫聯手護心寶典 不只抽菸、飲食不正常,就連打鼾、牙不好、脫水中暑……都會傷害心臟。 ●最權威:邀集權威中西醫師聯手審訂 ●最好讀:用生活化的語言,介紹艱深的心臟醫學 ●最易懂:將器官轉化為圖像,深入淺出繪出人體奧妙 ●最全面:從護心生活到避免再次發作,最完...

  • 跟這本相似的有...

  • 淋巴排毒瘦身

    淋巴排毒瘦身

    電子書售價:NT$ 273

    現在在女性間很流行淋巴按摩,本書介紹的淋巴排毒按摩,是比普通的淋巴按摩更能感受到瘦身效果的簡單按摩法。一般的淋巴按摩僅停留在幫助淋巴順利流動,本書介紹的淋巴排毒按摩法不只幫助流動,更能解決淋巴阻塞的根本原因,因此排毒效果超群。不只可以達到瘦身緊緻的效果,更能改善過敏體質與痘痘體質。一定要學起來的驚奇...

  • 小資外食減重法:不用花大錢,不用刻意改變生活型態,只要善用小技巧,就算天天外食也能輕鬆享瘦!

    小資外食減重法:不用花大錢,不用刻意改變生活型態,只要善用小技巧,就算天天外食也能輕鬆享瘦!

    電子書售價:NT$ 175

    什麼!吃炸雞、下午茶、消夜、零食也能瘦!可能嗎? 沒錯!只要善用本書教你的小技巧,不用花大錢,不用刻意改變現在的生活型態,就算天天都外食,也能輕鬆享「瘦」! 你知道為什麼百分之九十的體重控制法都會失敗?那是因為你選錯了減重方式。 坊……

  • 不節食輕鬆減肥

    不節食輕鬆減肥

    電子書售價:NT$ 135

    整体的形态美由身体每一局部的形态美组成,对于女性来说决定其形态美的关键是胸、腰、腹、臀及腿等身体局部的形态。 判断自己是否太胖或太瘦,可以把全身正确地测量出来,并加以记录。如果合乎标准当然是最理想的,希望继续保持;如果不合标准,应该及时采取措施,这样才能拥有优美动人的曲线。

  • 驚人的超慢跑瘦身法(修訂版)

    驚人的超慢跑瘦身法(修訂版):「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!

    電子書售價:NT$ 175

    <<<跑越慢,越健康>> 不流汗的龜速跑法,可以使腦部微血管增生,提高記憶力和判斷力 每天跑30分鐘,一年燃燒5公斤脂肪; 體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……,通通下降; 老人、小孩、上班族、家庭主婦,都適合慢慢跑運動。 ───日本科學證實,史上最流行的全民運...

  • 4.2
    15分鐘越吃越精瘦

    15分鐘越吃越精瘦

    電子書售價:NT$ 250

    10萬人見證塑身減重成功,榮登TheBodyCoach.com英雄榜 10年來最佳健康瘦身食譜,打敗傑米奧利佛 250萬死忠粉絲身體力行,狂銷100萬冊歐洲No.1 吃更多 動更少 更精瘦 飲食與健身缺一不可!觀念最新,效率最高! 吃什麼?100道15分鐘上菜的健康料理 怎麼...

  • 肥胖症自我按摩圖解

    肥胖症自我按摩圖解

    電子書售價:NT$ 90

    本書是針對,時下肥胖者的推拿減肥方法,用最簡單易學的自我居家按摩,來自我DIY即可完成,附錄300餘禎真人照片,供讀者參考學習,它是一本減肥的優質手冊。

  • 史上最簡單!輕鬆打造腰部曲線

    史上最簡單!輕鬆打造腰部曲線

    電子書售價:NT$ 124

    到目前為止,作者曾協助30,000人以上順利瘦下來,而且所有人都立即感覺到肚子變平了。作者植森美緒在歷經多次減肥失敗之後,研究出「容易維持且效果絕佳」的「植森式縮小腹運動」。做法非常簡單,只要在日常生活當中「縮肚子」即可,不須特殊道具、不必進行訓練,更不用運動或節食,就能輕鬆雕塑腰部曲線!尤其是戒不...

  • 產後骨盆減肥法

    產後骨盆減肥法

    電子書售價:NT$ 273

    產後減肥的書籍多如過江之鯽,但作者說,這些書都沒有用,因為懷孕時增加的體重會在產後半年內慢慢瘦回來。那麼產後真正需要做的是什麼?那就是讓身體回復到原來的型態。若不及早回復因懷孕而變形的身體,會造成容易疲倦等身體不適的症狀,及腹部鬆垮,臀部變大等問題。本書以插圖介紹產後的伸展體操和按摩方式,讓你有效率...

  • 4.5
    不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食

    不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食

    電子書售價:NT$ 245

    這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫! 甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1 告訴你如何正確吃喝、開心享用 真正的、美味的、令人滿足的真食物 重新激活新陳代謝功能,燃燒體內脂肪 不用忍飢挨餓,就能達到28天瘦9公斤的健康減重目標  

  • 5
    增肌減脂 蛋白質速查輕圖典

    增肌減脂 蛋白質速查輕圖典:收錄800種常見食品營養素╳正確養肌減重祕訣╳57道健瘦身食譜

    電子書售價:NT$ 266

    健身族、瘦身族必備! 華人第一本限醣、高蛋白質飲食專用蛋白質速查圖典! 科學證實超有效!預防糖尿病‧肌少症‧肥胖的飲食手冊!  

  • 大口吃肉,一周瘦5公斤的生酮飲食

    大口吃肉,一周瘦5公斤的生酮飲食:改變飲食習慣,讓身體選擇燃燒脂肪,用酮體當能量,自然越吃越瘦

    電子書售價:NT$ 224

    酮體,是人體最理想的燃料來源。 強迫身體改用酮體當燃料, 回歸「燃燒體脂、產生酮」的天然機制,瘦得科學又健康。  

  • 脂肪多多益瘦

    脂肪多多益瘦:如何吃對油貫徹極低碳水化合物、享瘦健康多脂新生活

    電子書售價:NT$ 336

    破除脂肪恐懼症,逆轉過高的胰島素, 不再飢餓嗜吃、疲憊不堪、無心運動、囤積脂肪、身材走樣。 你的飲食方法正確嗎? 從今開始逆轉飲食金字塔,享瘦健康脂肪新生活!

  • 4
    一分鐘骨盆瘦身術 & 早上2分鐘骨盆體操 全彩圖解版

    一分鐘骨盆瘦身術 & 早上2分鐘骨盆體操 全彩圖解版

    電子書售價:NT$ 280

    改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』! 「一分鐘骨盆瘦身術」和「早上2分鐘骨盆體操」全彩圖解版一次大公開! 不須激烈運動,不須飲食限制,更不須花上一毛錢。 只要動作正確,根據「人的身體法則」,骨盆就會縮緊, 因而確實達到瘦得美麗的驚人效果。

  • 詳細書訊

    你是否以為胖子才有內臟脂肪的困擾?
    內臟脂肪是凸肚男人才要煩惱的事?
    只要腰圍在標準值以下,就能安枕無憂?
    內臟脂肪只跟肥胖、身材、體型有關?
    倘若上述問題,你都覺得「對」,就代表你需要正視內臟脂肪了。
    小心未來癌症、失智、慢性病,統統找上門!

    不限醣、不減鹽、不必辛苦練肌肉
    體檢醫師教你從體質調整開始的內臟脂肪剷除術!

    內臟脂肪是什麼?
    人體脂肪的一種,與皮下脂肪(肥肉) 不同,存於腹腔內,圍繞在臟器四周,負責支撐、穩定、保護內臟。

    誰會有內臟脂肪問題?
    停經後婦女
    腰圍超過85公分的男性
    習慣節食減肥的人
    三餐不定時、常吃宵夜的人
    常吃大餐、喜愛甜食、飲食多肉少菜的人

    你以為胖子的內臟脂肪才多?
    瘦子的內臟脂肪就比較少?那可不一定。
    內臟脂肪過多時代表身體代謝紊亂,
    長期下來,
    會導致高血脂、心腦血管疾病、乳癌、大腸癌、失智、身體器官機能下降問題。

    內臟脂肪很難減嗎?
    任職健檢中心20年,親眼確認20萬份體檢資料的奧田昌子醫師,
    為想要健康長壽的現代人,整理出剷除內臟脂肪的飲食、運動、生活妙招。

    ◆ 精選碳水化合物:褐色的糙米遠勝於白色的白米
    ◆ 挑不易胖的水果:草莓、葡萄柚、檸檬
    ◆ 最有效的運動:伏地挺身30 下+跳繩1 分鐘
    ◆ 戒除壞習慣:抽菸、睡前酒、熬夜
    ◆ 動比不動好:無法一次運動30 分鐘,那就分段運動
    ◆ 這樣動動最長效:飯後3000 步,不怕脂肪纏上身
    破解大眾迷思,快速有效地減去內臟脂肪!

    作者簡介

    奧田昌子

    內科醫師、京都大學醫學博士
    京都大學醫學研究所醫學研究科畢業。博士課程研修結束後,便致力於了解「生命為何、健康為何」的預防醫學研究。長期任職於健檢中心,為客戶進行一對一的健檢報告解說,親手處理過的體檢資料超過20萬份,從中發現內臟脂肪與人體健康的密切關係。

    譯者簡介

    黃瓊仙

    輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者,希望讓讀者感受輕鬆、愉悅的閱讀經驗。

    目錄列表


    分享書書評

    分享書書評列表(1)

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    劃線列表(94
    最近瀏覽與試讀
    剷內臟脂肪,降5高