Jay的跑步筆記

矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學

63 人評分
  • 出版日期:2019/11/13
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869530699
  • 字數: 60,595
紙本書定價:NT$ 420
電子書售價:NT$ 294

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書,寫給想開心跑又想破PB的你!
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    本書不只是知識的匯集,它是作者經過深思熟慮、用智慧轉化多位研究者關於馬拉松訓練與運動表現知識的結晶。它將帶你通過知識與理論的荒林,並用簡單的方式教你把這些知識運用在訓練和提升運動表現上。我確信你能透過本書來達成自己的目標。  

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    只要按圖索驥,新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課, 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌  

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    我跑,故我在

    我跑,故我在:16位職人跑者的馬場人生

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    「跑步的時候,才覺得是為自己而活。」 以跑步實踐「職人精神」,感受自身的「真實存在」; 在汗水和眼淚下,市民跑者和競技選手的馬場追尋; 十六位跑者,十六個故事,十六種體悟。

  • 詳細書訊

    ──他的文字鼓舞了所有市民跑者──
    「跑步的目的不是為了要擊敗誰,只是為了在努力和堅持過後,看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。」── Jay

    他的文章,讓跑者在訓練期間能鼓起勇氣,
    他的文章,提醒著跑者在逆境也不要放棄,
    他的文章,是跑者們繼續堅持下去的動力。

    這本書,Jay全身心的投入,只希望你的身體和心理都能同步變強,跟他一起確實的、愉快的跑下去。

    關於這本書,Jay他說⋯⋯
    我不是要說我有多強,而是想說:你們的辛苦我都懂。
    因為我們都是市民跑者,有工作壓力、家庭責任,同時也懷抱著夢想。想著有朝一日一日可以登上心中那個充滿成就、滿足感的燦爛殿堂。
    這本書寫給想跑得更快樂、突破自我的你。你累積的每一公里,都是朝向更好的自己跑去。

    定居於加州Jay在美國矽谷工作,競爭壓力很大,但跑步帶給他很多的樂趣與自信,所以很早期就在PTT以及臉書上分享自己的訓練以及生活,引起廣大跑友共鳴。扎實的科學化訓練提供跑友實用的訓練資訊,幽默風趣的跑步日常是更是激勵人心。

    他從沒有受過一天正式的馬拉松訓練,24歲跑了第一場馬拉松後,一頭栽進跑步的世界。
    剛開始跑步知識不盛行的時候,Jay也是毫無章法的傻跑,過程中也撞過牆、受過傷,
    他就認真研究各種跑步訓練法,秉持著身體力行的實驗精神,與身體對話,累積了數年,廣泛涉獵各種訓練系統後,從中提煉出有益的資訊,分享給讀者。

    只要相信,就沒有什麼做不到的,
    Jay可以做到,你也可以。
    如果你還不相信,那就跟著跑一次試看看?
    不需要再猶豫,穿上鞋子,跑,就對了!
    我們一起相約終點見,
    #在終點遇見更好的自己。


    本書特色

    \\日常跑步筆記+科學化訓練=心靈+生理同步變強!//
    跑步不只是一個運動,它更是一種生活。
    如何在工作、家庭、興趣、自我之間取得平衡?
    如何堅持日復一日一日的枯燥練習?
    Jay熱血、暖心還不小心帶點幽默的文字會讓你獲得力量!

    \\矽谷工程師、一個市民跑者,全馬238的訓練法!//
    一個在矽谷工作的全職工程師、市民跑者全馬跑進2小時38分鐘,這個「奇績」是怎麼辦到的呢?
    一套扎實、週期化的訓練讓跑到挫折痛苦,不知道努力的方向時可以有所突破!
    詳細分析裝備挑選、訓練規劃、賽季飲食指南、全馬400、330、300、240課表……幫你打造一個適合跑馬的身體。



    作者簡介

    許立杰 Jay

    台中人,台灣大學資管系畢業後,到美國攻讀碩士。是個純粹的市民跑者,沒受過一天田徑訓練,長大才發現自己喜歡跑步。

    24歲時,作為給自己的碩士畢業禮物,選擇跑了一場馬拉松,從此一頭栽進馬拉松的世界,回過神已完成20餘場全馬。目前長居美國北加矽谷,正職為朝九晚六的軟體工程師,業餘從事馬拉松訓練及寫作。在2017年完成波士頓馬拉松的夢想,一連去了三次。希望能透過自己的訓練知識與心得,最好還有一點幽默感,幫助在這條路上同樣奮鬥著的市民跑者。

    身為一名市民跑者,經過科學化訓練後,全馬破三,《一名素人跑者的全馬破三之路》一文轟動跑圈,他並且將這套科學訓練法用在他從不運動的太太身上,太太初馬也跑出低於四小時的驚人成績。

    目標為世界六大馬拉松完賽,已完成最佳成績如下:
    2017年紐約馬完賽成績:2小時46分
    2018年波士頓馬完賽成績:2小時44分
    2018年芝加哥馬完賽成績:2小時40分
    2019年東京馬完賽成績:2小時38分

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    王冠翔(跟著象總跑步上學。最速總經理)、安柏(安柏去跑步)、邱靖貽(最速麗絲)、侯以理(鐵人主播)、烏烏醫師、蝦嫂&蝦叔、蔡宜玫(森林跑站創辦人 )、蔡哥

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    書評

    • a0982747005 a0982747005寫了書評。
      最暖心的跑步書
    • Wing Wing寫了書評。
      “為什麼跑不快”“為什麼別人都可以早起跑?”許多懷疑自己的心態一旦出現,就開始為了賭氣而亂來,導致挫折更氣,或是受傷。社群媒體的存在往往只讓人看見別人的好(當然也是選擇呈現),以為自己就是沒有那個能力...
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    • joy joy寫了書評。
      看這本感覺就好像一位朋友在跟你分享跑步的心得,沒有像其他高高在上或是運動員那種,難以接近的感覺。 而且也提供跑步的計劃,很合適我這種新手去安排自己的訓練;另外也仔細解釋各種訓練方法,很實用。看完之後會...
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    • sjyplus sjyplus寫了書評。
      自主練習幾個月後,於今年2020年1月完成了渣打全馬,思考未來要怎麼跑下去及如何再自我提昇,所以買了這本書來了解一個優秀的市民跑者的心路歷程及對一般初學者來說如何自主練習。我在過年時看了兩遍,雖然書的...
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    • hcc hcc寫了書評。
      一本很棒的跑步入門書。推薦給新手閱讀,認識這個運動,喜歡這個運動,持續這個運動。 進階跑者也可以當成複習本,有時追逐成績忘了細節,提醒後讓自己可以更好。 BOSTON STRONG.
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