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養心太極癒百病

養氣、鬆體、靜心、醒腦,每天10分鐘實用太極,回到身心合一的自己(收錄40分鐘太極拳QR Code)

  • 出版日期:2019/01/04
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789576580987
  • 頁數: 178
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 266

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

「太極拳,是教現代人放鬆的千年智慧!」
擷取千年太極「用意,而不用力」的放鬆心法,
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    運用太極拳「鬆」、「緩」、「圓」、「柔」的深度按摩,
    為你鬆開硬梆梆的身體,達到「以身入心」的放鬆,
    每天讓身心自在遊走於出世和入世之間。

    【太極拳解惑Q&A】

    Q:太極拳是給老年人練的運動?
    A:
    當然不,除了銀髮族之外,太極拳非常適合壓力大又運動不足的現代人練。因為太極拳可剛可柔,不僅能整合身心,還可協調全身肌肉、骨骼組織,促進血液循環、修復神經反應。對於年長者而言,可特別訓練下肢的肌力、平衡感,與提升整體精氣神、改善腦部功能、增進靈活反應。

    Q:太極拳的效果與其他運動有何不同?
    A:
    一般運動如跑步、游泳、騎腳踏車、重訓等,較注重訓練肌耐力、心肺功能與柔軟度,增進外在體適能的表現。但太極拳並非針對單一功能去訓練,而能深入體內,通經絡、養氣血,全面整合身心。當身體機能衰退或受損時,更是最好的輔助療法。

    Q:要練多久,可感受到成效?
    A:
    一般人練太極拳,打完就可以提振精神和讓全身達到深度放鬆。如身體有長期的毛病,約經過至少12週、每週2次、每次1小時以上的練習,可改善大部分身體不適的情況。但還是要看每個人實際的身體狀況、練習時間、頻率而定。

    作者簡介

    國際太極拳教練
    李章智

    ▍學歷
    ◆東吳大學 法律系
    ◆福建中醫藥大學 中醫學系
    ◆臺灣師範大學 運動與休閒管理研究所

    ▍現職
    ◆CIP國際職業認證 高級國際太極拳教練
    ◆世界太極拳聯盟 國際太極拳教練
    ◆中華古傳陳式太極拳協會 副理事長
    ◆行政院體育總會 國家級運國術教練
    ◆衛生福利部 運動保健師資
    ◆國際氣功養生聯盟 理事長
    ◆明日醫學基金會 董事

    自幼喜愛研究國學、武術、推拿與中醫等中華傳統文化,進而成為專業教練。1990年起,教授海外歸國華僑研習中華武術,教學經驗將近30年,學員來自世界五大洲近萬人。

    目前擔任國際氣功養生聯盟理事長,推廣易筋經、八段錦、五禽戲與太極拳等養生教育事業,並且為全球首創的經絡數位化教學者,透過科技將傳統養生文化的抽象概念具象化,打破語言與文字的障礙,將中華文化推廣至全球。

    致力倡導以中華文化哲學為骨幹的「太極生活」。「動」,以活絡身體肌肉骨骼,增強氣血循環,取得動態的平衡。「静」,透過五官的感受與身心滋養,達到靜心與調身的養生效果。希望透過本書,將「動中取靜,靜中觀動」的太極拳觀融入生活中,讓忙碌的現代人其身心與生活品質皆能遂心所願,輕鬆享受樂活生活。

    ◆LINE社群:李章智老師。氣功養生。
    ◆FB粉絲頁:樂活養生氣功專家-李章智
    ◆網站:國際氣功養生聯盟

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