專注,是一種資產

七件事練習法,打造富足的精神資本

8 人評分
  • 出版日期:2020/01/01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789573286943
  • 字數: 56,705
紙本書定價:NT$ 320
電子書售價:NT$ 253

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

你的「多工」是真的有效率,還是在原地空轉?
無痛的改變!只要專心投入日常7件小事,就足以重寫人生軌跡。

工作效率提升、接案更得心應手,
身材變苗條、氣場穩定、精神飽滿,
連愛情、親情、友情也紛紛產生正向變化,
這一切,都從為期一年的「專注」實驗開始!

詳細書訊

你的一天是否從邊滑手機,邊洗臉刷牙、吃早餐開始?工作時,則開了一堆視窗同步處理報告、回覆email、用數種通訊軟體聯絡廠商,打電話問公事的空檔,還不忘抽空偷回私人訊息。

這樣一心多用的「多工模式」也曾是柚子甜的生活寫照,甚至引以為傲。直到她發現精神品質開始每況愈下,工作需要花更多時間才能維持水準,連休息都無法好好充電,才認真檢視多工造成的損害。

「拿回專注力」成了當務之急,於是她自創「七件事練習法」,從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中,積少成多,在四十九天的練習周期內,重新累積被透支的專注力。

透過為期一年的親身實驗,她不僅成功改善工作效率、人際關係、健康,甚至還修補了長期緊繃的母女關係。專注也帶來額外的禮物──覺察力,幫助看見自己行為的盲點,並在面對亟欲改善的困境時,有能力做出不一樣的選擇。

你也想走上專注力旅程,看看人生會有什麼不一樣嗎?一起加入練習,打破停滯的現狀,為生活吹進新契機吧!

名人推薦

AKASH阿喀許(心靈導師‧靈氣師父‧《阿喀許 靜心100》作者)
GiGi Huang(BiG SiSTERS創辦人)
林靜如(律師娘)
柯采岑(吾思傳媒 女人迷主編)
胡展誥(諮商心理師‧作家)
張瀞仁(美國非營利組織Give2Asia亞太經理)──共感推薦
 
好評推薦

如果嫌那些「偉大」的理論書籍不好消化,但又怕「虛無飄渺」的正能量搔不到癢處,我相信這就是你一直要尋找的,溫柔而有說服力的工具書了。──AKASH阿喀許/心靈導師‧靈氣師父‧《阿喀許 靜心100》作者

在實際執行柚子甜的「七件事練習法」後,我才明白「慢慢來比較快」的真諦,有機會重新感受到「活著」的美好,完整體會每件事情發生的當下,以及自己跟這個世界的連結。──GiGi Huang/BiG SiSTERS創辦人

其實,要專心不難,從大家都會的事情:吃飯,開始就對了。作者教你從吃飯、聊天中學會專注,原來,只要克服你的心靈脆弱點,你就有可能一次專注一整年喔!──林靜如/律師娘

這是一個必須習慣並且大量分心的年代,本書是給當代人的練習帖,透過尋求心靈的平靜與安定,好好吃一頓飯、好好進行一次深度的思考、好好與人交談,這樣的專注,可以帶我們去比想像中更遠的地方。──柯采岑/吾思傳媒 女人迷主編

本書精準點出「為何人們總是分心」?你將會在閱讀這本書的過程中更認識自己、學會許多具體的策略,重新打造專注的能力!──胡展誥/諮商心理師‧作家

雜事做了很多,正事完成的很少,重要的事更常被擺到後面。讀這本書時,周圍時間好像慢了下來,我只想好好呼吸、好好走路、好好活著。這才是生活應該有的樣子。──張瀞仁Jill/美國非營利組織Give2Asia亞太經理
 

作者簡介

柚子甜

1987年生,商學院出身的心靈工作者。
原本是厭世的上班族,工作迷惘、感情挫敗,因緣際會接觸身心靈療癒,驚覺人生的課題幾乎都源自於內在,從此堅定踏上心靈探索之路。

28歲離職,成為女人迷womany、姊妹淘babyou駐站作者、身心靈療癒者。受益於內觀禪修,文字具有高度洞察力,擅長剖析內在盲點,座右銘是「找到心靈盲點,就能改變人生」。

粉絲專頁:柚子甜剝心事
 

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書評

  • 李海倫LinXi 李海倫LinXi寫了書評。
    每翻到新的一章,就先有一種“這是在說我耶”的興奮感,好像在這個世界裡找到有人懂我或是我不孤單有人和我一樣,但是下一秒開始會覺得有一股熱度從脖子開始上升到臉頰、頭頂,慢慢的開始泛紅,因為心虛開始坐立不安...
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  • 殘存沒忘乾淨的夢,
  • 當一個人能夠「覺察」自己偷懶的真實理由,就不需要「逼迫」自己做任何事。
  • 深沉的無力感無法被「用力」解決,只能被「放手」化解。 與其氣呼呼地把衣服摺疊完美,焦躁地進進出出把東西歸位,不如先深吸一口氣,對「整理強迫症」的自己輕柔地說聲:「慢點,這些沒關係。」留給自己一點耐心,去梳理生活中的無力,去改變那些能插手的,或者更多的時候是,去放下那些不能改變的。 放下控制,無力感才...
  • 「專注力練習」更像去給中醫調體質,表面上你看起來還是同一個人,但你注意到,自己氣色開始變好了、睡眠變深沉了、久坐不太會水腫、冬天手腳不會冰冷,這種改變外觀很難測量,深度卻隱微入骨。
  • 有機會讓它淬鍊成「強化玻璃」──依舊靈敏剔透,也還維持對他人有同理心,但不再一敲就碎,而是明亮地讓好壞情緒穿透,同時強韌地保護自己。
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