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腦科學博士的高效入眠法:結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒,讓你心安好睡

(附ASMR療癒故事音頻 生活環境音QR Code)

  • 出版日期:2020/02/27
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789576583100
  • 字數: 57,477
紙本書定價:NT$ 360
電子書售價:NT$ 252

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

睡好!
才能提升免疫功能,對抗流感、肺炎病毒和各種感染。
睡眠障礙,將讓你更接近心臟病和中風,失智症或死亡的風險也會增加!

腦科學博士首本結合睡眠知識與ASMR的好眠書!
「聽一聽,就好睡」企劃:ASMR療癒故事音頻200分鐘 生活環境音20分鐘 QR Code

 

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  • 詳細書訊

    是否經常身體疲憊不堪卻無法入睡?
    你有睡眠拖延症嗎?小心可能會出現憂鬱和焦慮的情況!
    你知道有哪些食物是富含舒眠因子?
    親身經歷過「鬼壓床」的醫師,將為大家解釋「睡眠麻痺」的鬼壓床現象。
    睡一睡竟然打傷枕邊人,怎麼會這樣?
    你會為動不動就想睡的狀況困擾嗎?
    輪班、夜班的人,到底該怎麼睡?

    若您或身邊家人也有以上困擾,千萬不要錯過腦科學專家為您而寫的睡眠書!

    ※關於聲音療癒體驗:
    ASMR(Autonomous sensory meridian response 自發性知覺經絡反應),又稱「自發性知覺高潮反應」。
    為一種受到特定聽覺、視覺或感官刺激所觸發的身心反應,聽覺的影響通常大於視覺,
    每個人的ASMR觸發點都不同,因此同一種聲音對不同人會引起不同的強弱反應,
    有些人會產生類似冥想時愉悅而平靜的感受。


    【內容簡介】
    睡眠障礙=睡眠不足、入睡困難、淺眠、頻尿多夢
    近半數的人一生中都會經歷某種睡眠失調的情況

    書中23則故事,背後隱藏著23份心事、23個人生難關,
    而唯有了解失眠的各種樣態,才能解開睡眠迷思,深入解碼睡眠知識,啟動改善失眠的第一步!
    由於許多失眠問題多來自於心理壓力,書中所特別規畫的音頻內容,
    將藉由ASMR生活環境音 大人30分鐘療癒故事企劃,一個新形態的聲音療癒體驗,
    幫助使用者轉移目標、平緩心情,聽一聽就好睡。

    ※本書適合誰使用:
    1.常失眠的人
    2.經常因焦慮和憂鬱而影響睡眠品質的人
    3.因睡眠不足或嗜睡問題而影響工作、生活,進而產生身、心狀況等後遺症的人
    4.工作壓力大、喜愛聽廣播放鬆心情的人


    【本書特色】
    1.首創將睡眠科學與ASMR聽覺體驗結合的睡眠書。
    2.200分鐘的大人的療癒故事音頻及20分鐘的生活環境音,要聽要看皆可,幫助平復心情,助您好眠。
    3.書中搭配療癒人心的插畫,助您找回單純的初心。

    作者簡介

    鄭淳予

    腦科學博士暨腦神經科臨床醫師,主治專長的項目:失眠、淺眠、頭痛/疼痛、暈眩、失智、腦霧、腦中風、頸肩腰背痠痛、神經痛、憂鬱/焦慮、手足麻木無力、巴金森氏症、其他神經肌肉疾病。
    經歷:陽明大學腦科學研究所博士、台灣神經科專科醫師、Cheng

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    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    • 每日累積的情緒及壓力反應,會引起我們體內一個很重要荷爾蒙的分泌失調,就是俗稱「壓力荷爾蒙」的「皮質醇」。
    • ASMR 被定義為一種受到特定聽覺、視覺或感官刺激所觸發的身心反應,聽覺的影響通常大於視覺,每個人的ASMR觸發點都不同,因此同一種聲音對不同人會引起不同的強弱反應,有些人會產生類似冥想時愉悅而平靜的感受。
    • 好睡是需要下功夫「練習」的!
    • 最終,這些問題對身心的干擾,使得我們體內的褪黑激素和壓力荷爾蒙分泌失調,同時造成自主神經系統,交感和副交感神經系統的失衡,我們開始想睡卻睡不著、半夜淺眠頻尿、多夢、早醒!
    • 而睡眠的首要條件,就是「心安」
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