我也不想一直當好人:把痛苦、走偏的關係,勇敢退貨,只留下對的人!

(附「情緒量表」,教你走出負面情緒)

관계도 반품이 됩니다

4 人評分
  • 出版日期:2020/05/07
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789570855111
  • 字數: 67,618
紙本書定價:NT$ 350
電子書定價:NT$ 350
電子書售價:NT$ 228
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今天又因為過度付出,筋疲力盡嗎?
總是自責「要是再努力一點,關係就會改變嗎?」

帶來傷害的關係,請勇敢拋棄吧!

幫助3000人重整關係的心理諮商師,教你成為溫柔但堅決的人!
──韓國網路書店,好評5顆星──

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  • 全方位人際交往心理學

    全方位人際交往心理學

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    走出關係焦慮:擺脫負面自我的18堂內在和解課:(特別收錄10個情緒引導音頻QR Code)

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    ★關係心理學教練 吳姵瑩 全新療癒力作! 越親近的關係,越能喚醒你的焦慮, 每一段關係,都是反射自我的明鏡,也是自我救贖的出口。 ★【特別收錄/10個情緒引導音頻】 在心煩意亂時,「聆聽」自己真正的心聲, 為各種情感、人際關係而生的焦慮,找到專屬你釋放的解答。

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    撩人要聊心!心理師教你提升好感與互動技巧的自在聊天術 在人際關係中如魚得水,友情提升,感情加溫,逆轉人生  

  • 詳細書訊

    沒有任何一段關係,值得讓你遍體鱗傷!
    本書要教你如何拿捏適當距離,設定善良底限,和負面關係說再見。

    你身邊有沒有必須退貨的關係呢?或是你已深陷扭曲的關係,而不自覺呢?
    作者朴民根歸納了幾種常見狀況,像是:

    • 擔心被討厭,總是迎合別人,久而久之逐漸失去自我……。
    • 長期被上司壓榨,晚上也拚命傳LINE丟公事,真的快瘋了!
    • 不知該如何和人相處,一開口講話就不自在,總是被排擠。 **
    **• 不懂得拒絕別人、耳根子又軟,被迫加入直銷,連家庭都失和了!

    • 主管欠缺同理心,又愛挑剔,和他相處好痛苦!

    很多人即使和朋友、同事、家人等相處得不愉快,依然逼自己「再忍一回」,
    繼續過著痛苦煎熬的日子。

    朴民根也是。他原本總是隱忍,覺得「關係出問題,錯都在自己」,
    但後來想通了,因為持續這段關係對人生並沒有任何幫助。

    於是他下定決心,重新檢視朋友圈並大量退貨一批關係,一舉斷絕與幾十位朋友的往來。
    結果,沒有這些煩人關係後,他過得比之前更好,也懂得珍惜真正重要的人。

    因此,他以過來人的經驗告訴你,很多人把朋友看很重,以為關係斷了,世界就會毀滅。
    事實上,「只留下對的人」反而會讓你過得更好。為此,他提供了一些心法:

    • 練習「拒絕」,別什麼都說好:當忍耐成了習慣,以後就只能一直說好。
    • 朋友不用多,知心的五名就夠:時間有限,該花在對的人身人上。
    • 不必和每個人都合得來:沒必要以犧牲自我,維持一段關係。
    • 放下輸贏:贏了固然好,但輸了也要能釋懷。
    • 學會原諒:怨恨太多時,會讓自己也成為情緒的奴隸。

    除此之外,他也在書中整理許多練習,幫助你放掉「假關係」,經營「真關係」,包括:

    ◆ 如何建立真誠的關係?
    ◆ 如何不去在意討厭的人?
    ◆ 開啟良好對話的十二個步驟。
    ◆ 安撫心情的五十種方法。
    ◆ 原諒時,仍要堅持的七個原則。

    實際運用書中各種情境的應對及關係恢復的技巧,你一定能克服難關,和負面關係說再見。

    ----

    本書特色
    1. 收錄「情緒自量表」,可透過檢測了解自我的正面及負面情緒指數。
    2. 配合不同人際問題提供可行的建議,幫助找回信心及勇氣。
    3. 內容搭配大量實作練習,教你重整人際關係,只留下對的人。

    國內名家一致推薦
    方格正|臨床心理師
    方植永(小安)|知名企業培訓講師與顧問
    吳若權|作家、企管顧問、主持人
    林靜如|律師娘
    周慕姿|心曦心理諮商所創辦人
    胡展誥|諮商心理師
    洪仲清|臨床心理師
    膝關節|台灣影評人協會理事長
    劉軒|知名作家、心理導師
    劉仲彬|臨床心理師、作家
    蘇益賢|臨床心理師
    (依姓氏筆劃排列)

    好評推薦
    本書提醒那些「不得不」當好人的讀者,其實你有選擇的自由。──方格正,臨床心理師

    我們多數時間的不快樂,往往來自於未能達到期望值的人際關係。如何活得不憋屈,不成為情緒的奴隸,透過作者提供的實用工具與故事案例,幫助你去蕪存菁地讓生命留下值得的人,也讓自己成為溫柔卻也堅決的人。──方植永(小安),知名企業培訓講師與顧問

    辨識別人特質,認清自己底線,自在相處,快樂獨處。──吳若權,作家、企管顧問、主持人

    如果委屈自己只是成全了別人,那麼你需要這本書幫你重建人際界線。──胡展誥,諮商心理師

    如果沒有穩健的核心,打造堅定的自尊及自信,又怎麼能在表面微笑、背地捅刀的職場求生存?──洪仲清,臨床心理師

    職場學問是一門學校老師無法教你的人生必修學分,每個人都想學劉德華當個好人,如何當一個必要的「壞人」,如何拒絕以及表達自己的底線,這是習慣偽善鄉愿的儒家血統中格外需要學習閱讀的一本書。──膝關節,台灣影評人協會理事長

    燒掉好人卡,並非意味著燒掉所有的人際關係,而是燒掉過往的「人際策略」。──劉仲彬,臨床心理師、作家

    藉由書中案例,我們可以借鏡各種人際難題,進而找到新出路,並思考如何將自己有感的方法,應用在生活中。──蘇益賢,臨床心理師

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    作者/譯者簡介

    作者:朴民根
    專攻教練技術心理學(Coaching Psychology)的專家,15年來改善了3000人的人際關係。長年於大型心理專門醫院擔任院長,曾為許多在際關係中受挫的人們諮商。作者本身也曾遭受親信的背叛與誤解,憑藉自身經歷和多年諮商經驗,主張「若這是一段會造成傷害的關係,就退貨吧!」並且下定決心不再迎合利用他人善心的惡人。對於陷入不自在、痛苦、走偏關係中的人們,本書要教你如何終結「假關係」,建立「真關係」。
    畢業於延世大學韓國文學系碩士班,目前任職於首爾ND醫院,以結合文學、哲學、心理諮商的人文療法幫助心靈受創的人們。著有《閱讀心理治療書》(入選2017年韓國世宗圖書通識類)、《沒有克服不了的傷痛》(入選2014年韓國世宗圖書文學類)等書。

    譯者:袁育媗
    政治大學廣告系、韓文系雙學士畢業。對語言與文字情有獨鍾,最享受閱讀與思考時大腦革新的喜悅。目前生活於韓國,譯作有《日本媽媽的聰明育兒術》、《你背過一本英文書嗎?》、《受傷的勇氣》等書。
    Facebook臉書社團「旅讀譯世界」:www.facebook.com/lizkorean/

    譯者:黃莞婷
    臺灣科技大學資訊管理碩士。全職文字工作者。為了更自由的玩樂,努力工作著。以譯者的身分辛勤建造跨越語言的無形橋梁。譯有《金色證書之路:TOEIC最強滿分教師團隊的閱讀全真模擬試題+解析》、《從土裡栽種品牌》、《我們一起走的時間》、《需要數學的瞬間》及《每週都去看屍體》(尚未出版)等。
    工作連絡信箱:kellyh.viva@gmail.com

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