上醫養生法

學會身體使用技巧,邁向終極健康!李宇銘醫師的養生思索與防病練習

  • 出版日期:2020/04/21
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789571381763
  • 字數: 116,449
紙本書定價:NT$ 380
電子書售價:NT$ 266

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從這本書開始思考養生,
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  • 詳細書訊

    很多疾病的發生和蔓延,皆因為用錯了身體!
    上醫養生之道,細細解構身體使用技巧,讓身心靈一體同養。

    ◎夏季喝熱飲◎秋天少穿衣◎眼睛對焦訓練◎五層飲食養生階梯
    ◎正確呼吸補五臟◎素食21天◎接地氣◎半杯有水……
    50個上醫養生練習,方法平實簡單,是樂活於日常的各式基本功。
    從作息、飲食、情志起步,正確使用身體,
    就避免掉各種傷害與疾病的可能,
    人體可以重新修復,提升本有的自癒能力!

    ──善於望診、讀人心神治癒疾病的李宇銘博士,經過多年的臨床和研究,觀察到大眾的養生矛盾:許多看似正常健康的生活方式,卻未必帶來健康?

    隨著年齡與人生階段不同、生病和體質的轉變,又或者生活環境轉變等因素,養生方式都需要不斷調整。因此即使嘗試過好的養生方法,也未必適合做一輩子,需要因時、因地、因人而異。

    ──傳統的養生分成三大層次,一般人的養生都在中、下層次,這雖然能夠幫助加快痊癒、預防疾病,但如果要活出終極圓滿健康,徹底療癒不再生病,就需要掌握整全的養生觀念──上醫養生法。

    李大夫所提倡的「上醫養生法」著重如何正確「使用身體」,包含生活作息、飲食、情志等三大範疇,每一方法的背後,都是多年習醫研究+自體實驗才與大家分享,如站立、坐臥、走路、睡覺、穿衣、洗澡、洗髮、刷牙、運動、呼吸、素食、粗食、斷食、食生、果食、喝水、靜心、放空、冥想等方法,達致不生病的人生。

    【一起實踐上醫養生方!】
    ■走路步姿
    走路並非足跟先著地,走路時以整個足掌一起著地,更好的是前足掌先著地、但很快整個足部一起著地(實際上整個足掌幾乎同時著地)。

    ■超慢跑,跑起來
    跑步時以一邊可以唱歌、聊天說話,同時不氣喘為標準。如果跑步時氣喘,那就是「缺氧,反而不能達到燃燒能量、消脂減肥的作用,在中醫上看也會導致氣血不通。

    ■自製營養撈飯
    「撈」即是攪拌。煮飯時用2、3種穀類和豆類,盡量吃全榖類,如糙米飯、紅米、藜麥等;豆類入門可用米豆、綠豆跟米一起直接放水煮,其他豆則要分開煮。煮熟之後加上優質的油,趁熱拌勻。

    ■喝水不當導致濕氣重
    水也需要被「消化」才能吸收!喝水過程稍微咀嚼,或將水在口中漱口,那樣更加解渴和容易消化。

    ■選擇快樂
    有負面情緒時,讓自己嘗試笑起來,先是微笑,繼而是大笑,將聲音笑出來,持續笑幾分鐘,可以很快地轉換情緒。


     

    作者簡介

    李宇銘

    香港人,中醫學博士、博士後,香港註冊中醫師。素食十多年,是一名靈性修行者,主張全人身心靈合一醫治。

    李大夫是中醫經典研究專家、臨床家,崇尚傳統理念,專研醫聖張仲景醫學理論,著有多部學術著作;臨床處方用藥精煉,主張「兩味藥能治好病,則不用三味藥」的精神,甚至「不用藥能治好病,則一味藥也不用」;李大夫研究望診多年,善於透過望診斷證「望而知之」、讀人心神。

    學經歷:
    香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士(雙學位)
    香港浸會大學哲學碩士(中醫學)
    北京中醫藥大學醫學博士(中醫內科學)
    中國中醫科學院博士後(中醫基礎理論)
    曾任香港中文大學中醫學院講師
    香港浸會大學中醫藥學院兼任講師

    公職:
    綠色生活教育基金主席
    香港素食會主席
    身心靈平台副主席
    全仁中醫創辦人
    香港特首選委會委員(中醫藥界)

    著作:
    《中醫學神》、《中醫不切西瓜》、《一讀就懂的18堂中醫入門課》、《傷寒六經原意》、《傷寒解外方證原意》、《傷寒治內方證原意》、《原劑量經方治驗錄》。

    個人網站:leeyuming.com

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