筋膜放鬆修復全書

10大部位 x 25個修復動作,專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃,有效釋放疼痛

LIVING PAIN FREE

1 人評分
  • 出版日期:2020/09/04
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789570855616
  • 字數: 117,945
紙本書定價:NT$ 450
電子書定價:NT$ 450
電子書售價:NT$ 293

本書為流動版面EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦
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  • 詳細書訊

    ★ 物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。
    ★ 收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作,幫助你緩解疼痛。
    ★ 重視情緒和創傷經歷,找出和疼痛的連結點,一套符合全人醫療的身心療法!

    本書從「全人醫療」角度出發,以兼顧身、心的方式,清楚、簡單地說明了慢性疼痛的成因,及了解筋膜是身體主要的結締組織,讓你能掌控自己的復原狀況,有效擺脫疼痛,重拾健康人生。

    • 「筋膜」是什麼?
    是人體的主要結締組織,將體內的所有物質相互連結在一起。舉凡我們的心臟、血管、神經和四肢的肌肉等,全都有筋膜的存在。更進一步而言,筋膜將組成這些器官的每一個細胞和每一條纖維聚攏,使其與鄰近的夥伴產生連結,然後再透過這個廣大的網絡,將人體所有的一切相連在一起。其在慢性疼痛的發展上,也扮演很重要的角色。

    • 現代醫療為何無法改善疼痛?
    作者阿曼達‧奧斯華是一名專業的肌筋膜放鬆治療師,但在這之前她也只是個上班族,且因長期久坐,深受慢性疼痛所苦,於是她走上筋膜放鬆之路,在接受專業訓練後成為一名合格的治療師。

    她發現,醫學上常以手術治療疼痛,但效果不佳,往往讓患者苦不堪言。事實上,大多數的疼痛和筋膜緊繃有關,這些緊繃處會形成「激痛點」,按壓激痛點時,除了可能會直接在該部位產生疼痛和其他症狀,還更常在身體的其他部位產生特定的轉移痛和症狀。例如,下背痛有可能是腹部腰大肌(psoas)的激痛點所引發。這也是為什麼「頭痛醫頭,腳痛醫腳」並不一定能改善疼痛的原因。

    唯有放鬆緊繃的筋膜,才能徹底改善疼痛!

    • 如果你有這些症狀,代表筋膜太緊了!
    偏頭痛和頭痛
    重複性使力傷害(RSI)
    顳顎關節和下顎疼痛
    五十肩、頸背痛、坐骨神經痛
    慢性腹痛、慢性骨盆腔疼痛
    足底筋膜炎、足跟骨刺
    膝蓋痛、跑者膝、肌纖維疼痛症

    • 什麼是「肌筋膜放鬆」?
    軟組織一旦受損,就有可能使筋膜出現缺損和緊繃的狀況,此舉會限制我們的行動,並產生疼痛感。肌筋膜放鬆就是一套依循筋膜的天生特性,並以溫和的徒手療法排除那些缺損和緊繃,恢復其平衡、活動力和健康的方法。一旦筋膜放鬆了,那些因筋膜緊繃受到禁錮的肌肉組織,往往也就能一併重獲自由。

    • 根據疼痛部位及病症,選擇適合的動作,徹底放鬆筋膜!
    作者在書中提供一系列的自助活動、伸展和肌筋膜運動,這些動作簡單且有效,你可以依照自己的疼痛程度、柔軟度及活動度做調整,放鬆身體的緊繃感。


    本書特色
    1. 以「全人角度」解釋筋膜和身體的關係。
    2. 以清楚簡單的說明搭配動作,教你擺脫慢性疼痛。
    3. 適用於各式領域,包括運動治療、術後修復、瑜伽伸展、跑者訓練等。


    國內名家一致推薦/u>
    (依姓氏筆劃排列)
    山姆伯伯工作坊|專業運動訓練平台
    白凱瑩|物理治療師
    李恆儒|台灣運動傷害防護學會理事長
    何立安|怪獸肌力及體能訓練中心總教練
    凃俐雯|超越復健診所副院長
    彭建翔|台灣亞歷山大技巧訓練學校校長
    劉奕辰|物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人
    賴家欣|物理治療瑜伽工作室創辦人


    好評推薦/u>

    這本書不僅以簡單明瞭的方式說明了筋膜為什麼會造成慢性疼痛,更告訴你能夠怎樣運用這套新建立的筋膜觀念,幫助自己擺脫慢性疼痛。
    ──羅伯特‧施萊普,《肌筋膜健身全書》作者

    淺顯、貼近現實生活的實用筋膜書籍,十分推薦。
    ──山姆伯伯工作坊,專業運動訓練平台

    《筋膜放鬆修復全書》內容相當精采,從現代人慢性疼痛的困擾談到全人醫療的重要性,透過筋膜的觀點讓人可以更多明白全身的關聯性,書中也有詳實說明的動作可供參考施作筋膜放鬆,期待更多人可以透過本書,認識筋膜在身體中扮演的角色。
    ──白凱瑩,物理治療師

    慢性疼痛是一個普遍的現象,不但影響生活品質,也在運動訓練的過程中造成諸多困難和阻礙,本書透過筋膜的理論,詮釋了筋膜在慢性疼痛中扮演的生理及心理角色,並且提供解決的方法,值得所有運動專業人員和對運動有興趣的人閱讀。
    ──何立安,怪獸肌力及體能訓練中心總教練

    書中提供了很多自我伸展按摩的方法,就算沒有感覺疼痛也非常適合當作肌筋膜的保養方法,推薦這本書給遭受慢性肌筋膜疼痛所苦的患者。
    ──凃俐雯,超越復健診所副院長

    姿勢、呼吸、情緒等習慣都會影響筋膜,閱讀此書可豐富您的筋膜知識,讓您遠離疼痛。
    ──彭建翔,台灣亞歷山大技巧訓練學校校長

    本書由全人醫療出發,提供了現代不可忽略的肌筋膜自我伸展與對應情況的良好指引。
    ──劉奕辰,物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人

    疼痛嚴重地影響生活品質,肌筋膜放鬆技術可以有效的減緩疼痛,是實用且符合解剖理論的應用知識。
    ──賴家欣,物理治療瑜伽工作室創辦人



    作者/譯者/審訂者簡介

    作者:阿曼達‧奧斯華(Amanda Oswald)

    具領導地位的英國肌筋膜放鬆治療師,擁有資深的人體工作(bodywork)和認知催眠治療背景,專以兼顧身、心的方式治癒慢性疼痛。同時,她也是國際筋膜研究協會的成員(International Fascia Research Society),常出席國際研討會和輔助療法講座,並分享相關經驗。除了門診工作,也成立了筋膜工作室,教授自我療癒慢性疼痛的方法。

    譯者:王念慈

    熱愛文字與閱讀,因此選擇讓人生轉了個彎,一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活,更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量,使世界更美好。
    Facebook交流專頁:蔓遊世界www.facebook.com/heyallofu

    審訂者:劉奕辰

    Physiomotionlab動作實驗室創辦人、肌肉骨骼專科認證治療師。美國阿卡迪亞大學物理治療臨床博士、麻省總醫院醫學院碩士、陽明大學物理治療學系畢業。現任台灣動作專家協會TMSA秘書長。

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