0 則劃線
0 篇書評

痠痛急救箱

頂尖物理治療師隨傳隨到,教你如何自我檢測,簡單幾招就能迅速搞定坐立難安的痠痛

  • 出版日期:2015/03/04
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789869125413
  • 頁數: 170
紙本書定價:NT$ 300
電子書售價:NT$ 240
本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。

購買領書額度

痠痛良方‧居家必備
先檢測,再處理,才不會痛哪裡醫哪裡!
最全方位的痠痛指南:按摩、伸展、訓練,解救痠痛一勞永逸!
痠痛不是病,痛起來要人命,讓你坐立難安、如坐針氈……
沒關係,只要打開「痠痛急救箱」,幾個簡單動作,就能迅速舒緩你的痠痛痼疾!

喜歡這本的人,也看了...

  • 4.6
    蒼藍鴿醫師告訴你

    蒼藍鴿醫師告訴你:90%攸關性命的醫學常識,沒有人教!【暢銷增訂版】

    電子書售價:NT$ 294

    逾百萬人次、網友譽為「臺灣首位致力衛教影片創作的醫師」 讀者最關心、蒼藍鴿臨床所學、所思所感的醫學知識精華版 ★ 讀者最關心&必須懂的28個醫療保健知識 ★ 貼心收錄32支蒼藍鴿大補帖醫學衛教影片 ★ 3分鐘速懂的醫療急救&保健知識關鍵重點 特別增訂:現代人必懂的病毒攻略大解析——21...

  • 4.2
    生酮治病飲食全書

    生酮治病飲食全書:酮體自救飲食者最真實的成功告白

    電子書售價:NT$ 279

    終於等到了!台灣生酮界最盼望的一本生酮飲食書! 全世界唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續四年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界!

  • 4
    90%的藥都不能吃

    90%的藥都不能吃:日本權威名醫教你打造一輩子不必吃藥的身體

    電子書售價:NT$ 175

    最好的醫生是不開藥,如果一次開了五種以上的藥,小心,你可能遇到了蒙古大夫! 最好的身體是不吃藥,藥吃得愈多,小心,你的自癒力就愈低,更容易生病!

  • 4.8
    孕期就該知道的產後100天

    孕期就該知道的產後100天

    電子書售價:NT$ 259

    ==繼暢銷書《樂孕》之後,又一產婦必備之神隊友幸福養成書== ==產前就需要知道的產(慘)後100天== 樂孕、順產。然後呢? 然後啊,有一種崩潰,叫產後100天。 憂鬱、睡不飽、奶量不足、母嬰同室,然後寶寶還哭個不停……  

  • 4.4
    媽媽,我想告訴你:肚子裡的小寶寶想傳達給媽媽的事

    媽媽,我想告訴你:肚子裡的小寶寶想傳達給媽媽的事

    電子書售價:NT$ 210

    待在媽媽身體裡,是寶寶最溫暖的小宇宙 在這小宇宙裡,寶寶能感受到媽媽的喜怒哀樂, 也開始有了自己的感受和想法。 媽媽,我聽見你的聲音了喔! 我想告訴你的話,你也聽見了嗎?

  • 4.4
    逆轉疾病的科學食療聖經

    逆轉疾病的科學食療聖經:美國權威名醫的創新食療法,教你吃對食物、啟動身體防禦力,擺脫癌症與慢性病

    電子書售價:NT$ 385

    瀏覽破千萬TED演講「我們能藉著飲食餓死癌症嗎?」講者 美國抗癌名醫李維麟的首本著作 以科學的角度解析食物的抗病力量, 用好食物餓死你的疾病,餵養你的健康! ※生酮飲食、綠拿鐵、無麩質、30天全食療法皆適用※  

  • 5
    劉博仁不藏私的功能醫學新王道

    劉博仁不藏私的功能醫學新王道:吃藥不如吃對營養、過對生活 小毛病不會變成大問題

    電子書售價:NT$ 266

    一不對勁就吃藥的時代過去了! 氣喘、濕疹、類風濕性關節炎,是腸漏症惹的禍? 肥胖、掉髮、荷爾蒙失調,都是因為愛吃糖、睡眠不足? 香酥鬆軟的麵包會導致身體慢性發炎? 三餐以水果為主食讓你越吃越胖? 這些全都是生活習慣病,不用靠吃藥醫 從功能醫學的營養攝取、護腸顧本、做好排毒、多活動...

  • 圖解經絡穴位小百科

    圖解經絡穴位小百科

    電子書售價:NT$ 157

    本書全面解讀人體的經絡系統,包括十二經脈、奇經八脈、各絡脈等詳細介紹每條經脈上的穴道。經絡治病是簡單非藥物的自然療法。美容、養生、長壽是現代人的追求,掌握了經絡治病、利用經絡養生,將使你有更強健的體魄。  

  • 4.1
    三大叔樂活退休術

    三大叔樂活退休術:如何及早打造黃金人生下半場

    出版日期:2014-12-28
    電子書售價:NT$ 179

    HEY YOU! 眼看人生上半場快結束,還沒想到下半輩子怎麼過!? 別怕,三位樂活大叔駕到!生活、理財、健康樣樣罩, 教你如何及早打造黃金人生下半場,從現在開始,你的人生夢想才正要實現! 一本三十五歲起,即可提前準備的退休概念指南 達人專業提點,完全無痛學習

  • 特價
    醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南

    醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南:日本首席體能訓練師教妳 1次5分鐘,改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!

    電子書售價:NT$ 250

    日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法, 有效改善使女性備受困擾的肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適, 打造完美體態與健康!

  • 4.7
    當ADHD患者踏入職場

    當ADHD患者踏入職場:無法專注的魚腦時代,如何與工作和平共處?

    電子書售價:NT$ 245

    無法專注思考、開始工作1分鐘後就滑起手機…… ADHD患者傳授,絕對有效的專注祕方! 從工作+人際關係+生活習慣+依賴習性+低潮憂鬱5面向, 啟發所有無法適應社會、覺得工作很痛苦的上班族!  

  • 小病藥治

    小病藥治:一本書讀懂吃藥學問!從西藥到中藥,你不可不知的用藥科學

    電子書售價:NT$ 273

    比醫師更熟悉藥物的,只有藥師! 你想知道的用藥大小事,就讓專業藥師來解答 藥物需要多少水量配服?飯前還是飯後服用?含服還是吞服?漏吃了怎麼補服?哪些藥物的藥性會相剋? 吃藥可是一門大學問!生活中難免病痛, 知藥懂藥,才能真正從用藥中獲得最大效益。

  • 4.4
    飢餓

    飢餓:你只看見我的身體,沒看見我內心的痛

    電子書售價:NT$ 280

    任何一種身型,都值得尊重與被愛。作為一個「身體不受拘束」的女性,蓋伊在這部極為私密的回憶錄中,坦誠她的驕傲與自卑、慰藉和需索、慾望與否定的種種矛盾和衝突。她主導自己身體的故事,訴說一段需要被聆聽的經歷,除了探討執迷於身體形象的社會文化和共同焦慮,也思索如何給與自己與他人的身體,多一點的寬容與正義。

  • 鑰孕:好孕體質這樣調!

    鑰孕:好孕體質這樣調!:權威中醫最想告訴你的養孕祕方,健康順產、告別不孕

    電子書售價:NT$ 245

    扭轉人生「孕事」,順利懷孕求子—— 就從吃對、睡好、情緒紓壓,改變你的「寒性體質」開始! 讓專業醫師告訴你該如何改善問題,晚婚、晚育的高齡族也能好孕降臨!    

  • 4.6
    從現在開始,帶孩子遠離過敏

    從現在開始,帶孩子遠離過敏:從預防、控制到治療,黃瑽寧醫師給父母的安心提案

    電子書售價:NT$ 245

    黃瑽寧醫師繼2012年《唉唷!這些惱人的小麻煩》之後,傾全力之最新出擊! 細心解釋讓父母頭痛的過敏疾病與照護之道,和你一起保護孩子遠離過敏。 這是一本不再只是提供片面知識的書,讀者可以從黃瑽寧醫師淺顯易懂的文字之中,清楚了解過敏體質誘發的原因,以及疾病產生的型態,進而從生活作息的改變,環境的...

  • 指甲健康研究室

    指甲健康研究室

    電子書售價:NT$ 266

    本書從指甲的形狀、成長的構造、平時的保養指南、如何從指面看健康的方法,為讀者建議了居家實用的手足指甲照護建議。此外,對於患有問題指甲者,提供實際案例,與最前延的照護方案。

  • 做自己的家庭醫生《我的健康我做主》

    做自己的家庭醫生《我的健康我做主》

    電子書售價:NT$ 91

    俗話說得好,病人怕的是病多,醫者怕的是治病方法少。如果將預防和治療的方法都掌握了,治療與調養相結合,藥物治療與食物輔療相結合,保健養生的工作豈不就做好了。

  • 奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪

    奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪:54支精油、13支純露、28支植物油、27種藥草,超過200種配方,從兒童到青少年感受自然全方位的身心靈照護智慧。

    電子書售價:NT$ 399

    為0歲到青春期設計 ╲奧地利奶奶照護孩子的植物療癒寶典╱ ✓ 介紹54支精油、13支純露、28支植物油、27種藥草 ✓ 專屬新手父母嬰兒到學齡前幼兒香氣照護方案 ✓ 從感冒發燒、過敏皮膚炎、注意力不足過動症等安撫陪伴芳療 ✓ 14種防曬、蚊蟲叮咬、跌傷外出必備芳香急救小藥箱 ✓ ...

  • 5
    過敏解方全書

    過敏解方全書:你一直忍受的不適,其實是過敏。世界過敏組織指定、首爾九大權威醫生告訴你,如何預防與擺脫。

    電子書售價:NT$ 245

    本書由韓國首間過敏門診、世界過敏組織指定的專家資源中心主導, 集結了韓國首爾大學附設醫院總院、盆唐首爾大學附設醫院、 獵鷹醫院等首爾大學醫院的過敏內科權威們,一起撰寫。   依各種過敏症狀分章節,再用你問我答的方式, 就像你私下跟過敏專科醫師對話一樣,告訴你如何緩解與擺脫。  

  • 跟這本相似的有...

  • 5
    告別痠痛麻:改掉爛姿勢,日日養脊椎,肩頸腰背好輕鬆

    告別痠痛麻:改掉爛姿勢,日日養脊椎,肩頸腰背好輕鬆

    電子書售價:NT$ 210

    走路、開車、上班、念書、運動、做家事、洗澡、睡覺時, 你可能在不知不覺間,因為爛姿勢而傷害脊椎、肩頸腰背痠痛麻! 生活中的爛姿勢和壞習慣,不僅傷害頸椎和脊椎, 同時,內臟受壓迫、血液循環不順。 人們因此出現椎間盤突出、脊椎側彎、肩周炎,及肢體麻木、胸悶、胸痛、便秘,甚至是失眠、體力下降、...

  • 1分鐘救命關鍵!你一定要知道的居家急救手冊(暢銷修訂版)

    1分鐘救命關鍵!你一定要知道的居家急救手冊(暢銷修訂版)

    電子書售價:NT$ 265

    「急救」不只在急診室!常備保健小知識,搶救生命關鍵1分鐘! 噎住窒息、心跳停止、頭痛、頭暈、腦中風、腹痛、腰痛……居家急救知多少?!專業醫師最完善急救懶人包,一次圖+文傾囊相授,讓你自助也助人!

  • 老師傅教你掌握腳底痛點

    老師傅教你掌握腳底痛點

    出版日期:2012-01-15
    電子書售價:NT$ 194

    在健康亮紅燈前,「足相」已經提早一步出現警訊! 30年正宗老師傅的腳底穴位按摩, 每天按揉腳底痛點就能治百病, 體內廢物大清掃,代謝力大爆發!

  • 更年期養得好,百病消、人不老

    更年期養得好,百病消、人不老

    電子書售價:NT$ 196

    一本書幫您掃除更年期所有煩惱   更年期是一個漫長的過程,通常要經過10~20年,這個時期是女性一生中氣血流失最嚴重的時期,因為氣血流失,導致健康狀況迅速下降;但更年期不是病,只要調養得好,外可緩解症狀,內可調養體質。   把握女人第三次回春的關鍵,就能把身體調理到最健康的狀態。 ...

  • 5
    預約膝力人生

    預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!

    出版日期:2017-09-18
    電子書售價:NT$ 198

    本書為你解開膝蓋疼痛的原因, 教你正確保養膝關節,避免疼痛牽制行動力, 讓你護好膝蓋,跑步、運動都能做,擁有美麗人生! 你認為下列保養膝蓋的方法, 「對」還是「錯」? □膝蓋曾受傷,就要少走動,因為可避免膝蓋軟骨磨損? □膝蓋受傷若不太痛,可以晚點處理? □按摩膝蓋可增進血液循環,...

  • 4.5
    艾療

    艾療:最實用的8堂艾灸居家保健入門課

    電子書售價:NT$ 224

    *取太陽真火•回垂絕元陽* *5種療法、12個重點穴位、多種症狀調理、守護女性生理*

  • 穴位按摩圖典【熱銷16年精裝典藏版】

    穴位按摩圖典【熱銷16年精裝典藏版】

    電子書售價:NT$ 476

    暢銷16年!讀者口碑相傳!中醫權威審訂推薦! 全身324個重要穴位、600張全彩圖鑑! 華文世界第一套最完整的圖文按摩經典 現代人的養生保健良醫 從頭按到腳,每天為自己存一點健康!

  • 按穴位消病痛(暢銷新版)

    按穴位消病痛(暢銷新版):極簡超圖解‧一看就懂的養生王道

    電子書售價:NT$ 168

    按一按,揉一揉, 舒展身體細胞,喚醒生命能量   日常生活中,有幾個常用穴位,你一定要清楚!

  • 吳長新養生拍打功

    吳長新養生拍打功

    出版日期:2010-08-09
    電子書售價:NT$ 190

    ※隨書附贈示範VCD 中醫說「痛則不通,通則不痛」, 「拍打」可說是讓「痛則不通」變成「通則不痛」的最簡易方法。 只要能了解醫理與手法,正確的拍打, 便能真正達到養……

  • 5
    拍毒聖經

    拍毒聖經:破解五大族群健康困擾的拍打排毒

    出版日期:2018-01-04
    電子書售價:NT$ 225

    拍對經絡,去瘀排毒 五大族群對症、強化,全面拍打療癒法! 所有痠痛疾病,是因為毒素藏在穴道中! 竹科上班族、跑步團、登山隊、婆婆媽媽有效熱薦 透視毒素,追朔疾病源頭 水腫肥胖、骨質疏鬆、關節疼痛、腹脹便秘 拍打全身穴位徹底改善痠、痛、病!

  • 【全圖解】人不必活得腰痠背痛:痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書

    【全圖解】人不必活得腰痠背痛:痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書

    電子書售價:NT$ 260

    透過10分鐘檢測,讓你在家就能找出痠痛根源, 全書圖解呈現,透過姿勢矯正、按摩、伸展與訓練,徹底遠離腰痠背痛的人生!

  • 5
    小蘇打大療效

    小蘇打大療效:臨床實證,從感冒、胃酸過多、氣喘、糖尿病、高血壓到癌症,都能神奇治療!

    電子書售價:NT$ 224

    最便宜、最安全、最有效的天然抗病藥方! 臨床實測,從皮膚保養、感冒到糖尿病、高血壓、癌症, 全部都有效!   ★史上第一本從醫學角度探討小蘇打醫療價值的書   ★不只是居家必備的萬用小物,更是高CP 值的療癒聖品

  • 4
    自己的膝蓋自己救

    自己的膝蓋自己救:退化性膝關節炎的真相

    電子書售價:NT$ 175

    退化性膝關節炎根本不是退化! 你還在喝葡萄糖胺?還在打玻尿酸? 甚至打昂貴的血小板? 其實只要一個新觀念,就能讓你的膝蓋越來越好! 【內附簡單易操作的生活保養膝關節方式】

  • 神奇的肌筋膜酸痛自療法

    神奇的肌筋膜酸痛自療法

    出版日期:2012-06-19
    電子書售價:NT$ 220

    超有效!挑戰復健科醫師也頭痛的難治性酸痛 酸痛一直治不好?以為治好卻又反覆發生? 都是因為沒搞清楚酸痛到底從哪來! 肌筋膜療法,是在確認脊椎排列正常的前提下,從肌肉和筋膜下手,找出酸痛的根源,對症按摩與伸展,即能打破酸痛的惡性循環,回復無痛的自在生活。

  • 4
    量子觸療好簡單:能量養生新趨勢,療癒保健自己來!

    量子觸療好簡單:能量養生新趨勢,療癒保健自己來!

    電子書售價:NT$ 230

    肩頸痠痛、腰痠背痛、運動傷害、坐骨神經痛、脊椎側彎、O型腿⋯⋯ 不需天賦異稟,不需輔助工具, 只要一雙手,療癒力立即傾流而出! .學習「量子觸療」入門的第一本書! .「量子觸療」創始人 理查・葛登,傳世之作! .台灣第一代量子觸療教師 林時維醫師,全文修訂校正版本!   ...

  • 用對方法,關節不痛

    用對方法,關節不痛

    出版日期:2017-08-21
    電子書售價:NT$ 198

    別再因錯誤的觀念,損害你的關節了!你知道生活中哪些傷害關節的動作要避免?如果關節炎纏身,痠痛就要跟定一輩子?關節炎患者在飲食、治療與居家照護上有哪些訣竅?出外旅遊時,又該做好哪些準備呢?

  • 詳細書訊

    痠痛良方‧居家必備
    先檢測,再處理,才不會痛哪裡醫哪裡!
    最全方位的痠痛指南:按摩、伸展、訓練,解救痠痛一勞永逸!
    痠痛不是病,痛起來要人命,讓你坐立難安、如坐針氈……
    沒關係,只要打開「痠痛急救箱」,幾個簡單動作,就能迅速舒緩你的痠痛痼疾!

    【成分】
    蔡忠憲:台大名門正派、康富物理治療所掌門人、徒手物理治療高人。

    【用法】
    1.先檢測,再處理:單一部位痠痛可能牽涉不同肌肉群,先使用自我檢測方法,簡單幾個動作就能找到痠痛的真正原因,才能真正舒緩痠痛。
    2.當痠痛不適感逐漸降低時,可依指示進一步訓練肌力,徹底遠離痠痛。

    【適應症】
    偏頭痛、下顎痛、後腦痛、環形頭痛、後頸痠痛、前頸痠痛、肩頸交界痛、肩周圍痠痛、手肘外側痛、手肘內側痛、手腕痛、膏肓痠痛、上背痛、下背痛、前胸痛、咳嗽腹痛、胯下緊痛、骨盆痠痛、尾椎痛、髖關節痠痛、前大腿痠痛、後大腿痠痛、小腿肚痠痛、膝後窩痛、後腳跟痛、足跟底痛……等26種症狀。

    【注意事項】
    1.本急救箱講求先「自我檢測」,找到痠痛真正原因,方能對症下藥。坊間江湖術士「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的錯誤治療方式,絕非本急救箱使用方式。
    2.不需醫師指示,一有痠痛症狀,請立即打開進行搶救。本急救箱不含任何止痛劑或消炎藥,不需存放在陰涼處,不需禁止孩童接觸,可迅速消除各部位痠痛,溫和不傷身體。
    3.請依照本急救箱指示,定期伸展並訓練核心肌群,俾能真正有效緩解各部位之急慢性痠痛。不僅治標,更能治本。

    【本急救箱特色】

    ★ 先檢測,再處理:
    單一部位的痠痛可能牽涉不同肌肉群,有時肩背痠痛卻可能是前胸肌群引起。使用自我檢測方法,簡單幾個動作就能幫你找到問題核心,再進行舒緩處理。不必上瑜伽課,不必進健身房,在家就能訓練問題肌群的肌耐力,達到遠離痠痛、一勞永逸的效果。

    ★ 全方位的痠痛指南:
    依部位及發生疼痛、痠痛的區域分類,讀者可以清楚對照自己的痠痛點,透過檢測立即找到問題肌群,使用按摩、刮痧、伸展、肌耐力訓練等方法,快速解決好簡單!

    ★ 附錄:自我矯正錯誤姿勢、常見按摩手法圖解。

    作者簡介

    蔡忠憲

    康富物理治療所創辦人,台大醫學院物理治療研究所碩士,曾經歷台北榮總醫學中心、外商愛思唯爾醫學出版公司、歐首物理治療所等工作。曾為各種大小賽事服務,擔任過聽障奧運中華代表隊物理治療師。現為台北市物理治療師公會理事暨會員權益委員會主委、中華肌內效協會教育委員暨認證講師、台灣物理治療學會審核主治級物理治療師,並於康寧醫護管理專科學校擔任講師,著有《神奇の肌內效:生活應用貼紮》一書。

    目錄列表

    試讀