甩開寬扁胖!48歲的壺鈴爆美力

美魔女教練Linda,教你40招有效瘦腰臀腿術!每天3分鐘,從XL變S號!

2 人評分
  • 出版日期:2018/03/27
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789571373317
  • 頁數: 203
紙本書定價:NT$ 390
電子書售價:NT$ 273

本書為固定版面格式,建議您使用平板或電腦閱讀。


女人們的救星,健身界美魔女Linda回來了!
每天甩壺3分鐘,把陳年頑劣肥肉、煩惱、橘皮組織通通都甩開,
屁股翹、腿緊實、小腹平坦,窈窕身材就這麼簡單!
 

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  • 詳細書訊


    壺鈴,有掌上健身房的美稱!
    小小一顆不占空間,也比任何有氧、阻力訓練都有效;
    1分鐘就能燃燒20.2大卡,是最有效的減重利器!
    無論你是懷孕後下半身寬胖難瘦,還是想改善大腿橘皮組織;
    亦或你難以突破減肥停滯期,也討厭跑步有氧運動……
    通通適合來練壺鈴!

    本書重點:

    1.動作易懂,最好學的壺鈴書:Linda老師親身向壺鈴專家學習,化繁為簡,內化出最利於初學者練習的方法,健身初學者也能上手。

    2.步驟清楚,想瘦哪裡就瘦哪:由暖身動作開始,含基礎核心運動,再分成初中高級壺鈴訓練,清楚列出訓練次數、鍛鍊肌群、傷害提醒,讓你擁有年輕時完美身材。

    3.鍛鍊身型,改善久坐傷害:壺鈴能鍛鍊出強壯的核心肌群,能改善久坐造成的肌肉變形,打造不容易受傷的身體,到老都能保持完美體態。

    無論幾歲,運動都能讓人逆齡、充滿自信!這次Linda老師將帶著她的新法寶「壺鈴」強勢回歸!壺鈴是最有效燃脂的運動,它結合有氧和阻力訓練,不但在運動時能夠大量燃燒熱量,就連運動後也能繼續燃燒!只要每週在家甩動10~15分鐘,就能降低體脂肪、重塑身材曲線;無論是久坐上班族、肥胖一族,還是中年婦女、沒時間運動者……壺鈴訓練絕對是新一代最好的健身運動!你會發現,你的臀部不再扁塌、小腹不再突出、大腿變得緊實,外加腿後橘皮消失,全身曲線越來越美! 

    超過十二萬粉絲學員爭相回饋!

    ●「Linda老師,謝謝你讓我的老婆少了10歲!」

    ●「老師,我就算大吃也不怕瘦不下來了!」

    ●「老公說我從XL變S號,衣服重買也甘願!」

    ●「壺鈴運動讓不愛有氧Tabata的我多了一項選擇。」

    ●「感謝Linda老師,讓52歲的我身材好,人更有自信了!」

    ●「老師的健身魔法,能讓一個人從媽媽變少女。」

    名人推薦

    「Linda具有令人驚嘆的個人特質,以我這麼多年在世界各地開班授課與認證教練的經驗來看,她可以說是眾人的學習榜樣。」──Mr. Jab(ITI CKC 壺鈴協會 CEO)

    「Linda以年近半百、可以當阿嬤的年紀,拼勁高昂的完成了一次又一次的壺鈴關卡。」──Jerry林珈慶(IPTA 國際健身教練學院教官,11年教學經驗)

    「Linda老師是我見過最無私、最熱情、最具教學熱忱的教練。重點是她實在,太會教了!」──德馨(知名演員)

    作者簡介

    Linda 林慧君


    1971年出生,原本從事投信業,在一片繁景之中忽然遭逢97年金融風暴,瞬間急促的挫敗讓她身心靈接連受創,耳鳴、眩暈、焦慮、憂鬱,一天服下二十多顆藥,更幾度萌生輕生念頭。在這樣的困境中,偶然的機緣下她接觸了運動,運動讓她突破重圍,重新回到人生軌道,甚至創造人生新高峰,成為班班爆滿的健身教練。現以48歲熟女之姿,以女神級的魔鬼身材,在健身路上不斷精進,帶領健女健男們一步步邁向凍齡,活出自信與快樂。

    Linda美魔女粉絲團│www.facebook.com/lindalin1691971/

    經歷
    富邦人壽 團體保險部4.5年
    第一金投信 業務協理 17年

    現任
    美腹天團負責人
    教授女性團體墊上核心肌力課程 全台(北中南部)皆有開班

    金融業證照 
    人壽保險業務員合格
    產物保險業務員合格
    證券投信投顧業務員合格
    理財規劃人員合格
    信託業業務人員合格

    健身業證照 
    AFAA美國有氧體適能協會 
    PFT 個人體適能顧問
    ITI整合訓練學會CKC Level 1 第一級壺鈴 教練證照
    ITI 整合訓練學會CKC Level 2第二級壺鈴 教練證照

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