肌筋膜健身全書

6 人評分
  • 出版日期:2016/06/28
  • 語言:繁體中文
  • ISBN: 9789864770403
  • 頁數: 225
紙本書定價:NT$ 450
電子書售價:NT$ 270

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  • 詳細書訊

    釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法

    適合所有年齡層與訓練級數
    一週2次,每次10分鐘
    比瑜伽更簡單,比彼拉提斯更進化的日常保健運動

    你知道拉筋很重要,更需要知道,真正要練的其實是肌筋膜。

    過去10年來最新研究發現,長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害,問題不是出在肌肉、神經或骨骼,而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練,便能增進體格健康,改善身體大小毛病。

    本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操,還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。

    運動特色
    ★ 一週2次,每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。
    ★ 提升體能表現、肌肉功能,改善身體靈活度與協調性。
    ★ 長期保護身體免受傷,消除日常生活中的疼痛與僵直感。
    ★ 可完美搭配個人的運動練習,增加運動的變化與樂趣。
    ★ 行動會變得優雅流暢,幫助你維持年輕緊致好身材。

    適合族群與專治疑難雜症:
    ◎ 針對一般人與上班族:消除身體局部疼痛、長期累積的痠痛疲勞、久坐的緊繃感。
    ◎ 針對運動員、重訓與健身:提升運動表現、預防運動傷害、加速運動傷害恢復。
    ◎ 針對國民病如背痛、肌肉痠痛、發炎、僵硬:可舒緩減輕肌肉痛點,讓全身放鬆。
    ◎ 針對抗老化:幫助老人恢復獨立活動能力,到高齡依然腰桿直挺、肩膀健壯、雙腿健步如飛。
    ◎針對美體、塑身:消除水腫與橘皮組織、減緩肌肉老化,讓身體更柔軟更緊繃,姿態優雅靈巧,更顯年輕。

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    作者簡介

    羅伯特.施萊普Robert Schleip

    德國肌筋膜研究先驅,人類生物學博士、心理學碩士。在烏姆大學擔任肌筋膜研究主任,並在自己開設的羅夫按摩診所擔任徒手治療師。他是物理治療、運動訓練科學、骨療法領域的講師,並與全球的學者與治療師共同做結締組織研究。全球唯一專門的肌筋膜健身協會(Fascial Fitness Association)的技術委員。

    約翰娜.拜爾Johanna Bayer

    科學線記者,德國第一台(ARD)、西德廣播公司(WDR)、Arte電視台電視節目書籍作者與雜誌書作者,固定發表醫學主題如肌肉、運動、飲食、腦科學與人類學,多次在電視與報章雜誌談論肌筋膜研究、肌筋膜對運動訓練、日常生活與疼痛治療的重要性。

    譯者簡介

    呂以榮

    德國海德堡大學老人學博士,實踐大學家兒系與社工系助理教授。以翻譯此書,重溫老城尼迦河畔Keplerstrasse四季交迭的美好友誼時光。

    劉彬彬

    德國海德堡大學德語教學系碩士,現為兼職譯者。

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